Redaktion Wenn Sie jemand sind, der regelmäßig trainiert, gerne Krafttraining macht oder sogar an sportlichen Wettkämpfen teilnimmt, dann klingt ein Nahrungsergänzungsmittel, das Müdigkeit verringert und die Erholung nach dem Training beschleunigt, wahrscheinlich ziemlich verlockend.
Ein solches Nahrungsergänzungsmittel, das sich bei Bodybuildern und Sportlern wachsender Beliebtheit erfreut, ist Turkesteron, eine Art natürlicher Steroidverbindung, die mit verbesserter Kraft, Fettverbrennung, Muskelaufbau und Energie verbunden ist.
Was ist Turkesteron?
Woraus besteht Turkesteron? Turkesteron ist eine konzentrierte Art von Ecdysteroid (auch Phytoecdysteroid genannt), eine Verbindung, die natürlicherweise in einigen Insekten und Pflanzen vorkommt.
Ecdysteroide haben eine anabole und adaptogene Wirkung, daher werden sie isoliert und zur Herstellung von Nahrungsergänzungsmitteln verwendet, die beispielsweise zur Steigerung des Muskelwachstums und der sportlichen Leistung eingenommen werden.
Welche Lebensmittel enthalten Turkesteron? Während einige Ecdysteroide in Lebensmitteln wie Spinat, Quinoa und Yamswurzeln vorkommen, ist Turkesteron in keinem gängigen Lebensmittel reichlich vorhanden.
Stattdessen kommt es natürlicherweise in distelähnlichen Pflanzen vor, von denen die meisten in Zentralasien wachsen, beispielsweise in Sibirien, Asien, Bulgarien und Kasachstan. Zu den Pflanzen, aus denen es üblicherweise gewonnen wird, gehören die sogenannten Leuzea- oder Maralwurzeln und Ajuga turkestanica .
Im Vergleich zu anderen Arten von Ecdysteroid-Ergänzungsmitteln wie Ecdysteron deuten Studien darauf hin, dass Turkesteron etwas wirksamer zu sein scheint, insbesondere im Hinblick auf seine anabolen (muskelaufbauenden) Wirkungen. Es ist außerdem teurer als Ecdysteron, weshalb manche Menschen stattdessen lieber Ecdysteron verwenden.
Ist Turkesteron ein Steroid? Ecdysteroide sind natürlich vorkommende Steroide, die eine ähnliche chemische Struktur wie Androgene haben, einschließlich des „männlichen Fortpflanzungshormons“ Testosteron (obwohl Frauen auch etwas Testosteron produzieren). Dies bedeutet, dass sie hinsichtlich der Förderung des Muskelwachstums die gleichen Wirkungen wie Testosteron haben können.
Einige Studien deuten darauf hin, dass eine Turkesteron-Supplementierung zur Aufrechterhaltung eines gesunden/normalen Testosteronspiegels beitragen kann. Allerdings ist die Einnahme eines Turkesteronpräparats nicht dasselbe wie die Einnahme synthetischer/anaboler Steroide oder Testosteron, da es nicht an dieselben Androgenrezeptoren im Körper bindet.
Turkesteron gilt nicht als künstliches Hormon und wird nicht wie andere Hormonmedikamente zur Hormonersatztherapie eingesetzt.
Vorteile von Turkesteron
Wie gut ist Turkesteron, wenn es darum geht, Muskelmasse aufzubauen und Kraft aufzubauen? Hier erfahren Sie, was uns die Forschung über die potenziellen Vorteile verrät:
1. Kann Ihnen beim Aufbau von Muskelmasse helfen
Es gibt Hinweise darauf, dass Turkesteron dazu beitragen kann, das Muskelwachstum und das Muskel-Fett-Verhältnis zu steigern und dadurch die Körperzusammensetzung zu verbessern. Bestimmten Tierstudien zufolge könnte es auch eine gewisse Wirkung gegen Fettleibigkeit und eine stoffwechselanregende Wirkung haben.
Dies scheint dadurch zu bewirken, dass es die Lipidabsorption senkt, möglicherweise den Glukosestoffwechsel verschiebt, die Insulinresistenz bekämpft und die Muskelsynthese auf verschiedene Weise unterstützt, beispielsweise durch die Steigerung der Aufnahme der Aminosäure Leucin in Muskelzellen.
2. Kann die Trainingsleistung verbessern
Ecdysteroide können die ATP-Synthese steigern, was dazu beiträgt, die Muskeln zu stärken, die Ausdauer zu verbessern und Ermüdungsgefühlen vorzubeugen. Dies kann zu intensiveren Trainingseinheiten führen und beim Aufbau von Kraft und Ausdauer helfen.
Es gibt viele anekdotische Hinweise von Anwendern von Edystreoiden, dass diese dabei helfen, die Fähigkeit zu verbessern, mehr Gewichte zu heben und sich nach harten Trainingseinheiten leichter zu erholen.
3. Kann bei der Muskel-/Trainingsregeneration helfen
Studien zeigen, dass Turkesteron dabei helfen kann, nach dem Training abgebaute Muskelfasern zu reparieren und die Glykogenkonzentration in den Muskeln zu erhöhen, was dabei helfen kann, Milchsäure zu entfernen und die Erholung nach dem Training zu unterstützen.
Darüber hinaus soll es dazu beitragen, eine positive Stickstoffbilanz aufrechtzuerhalten, was das Muskelwachstum erleichtert.
4. Hat adaptogene (stressbekämpfende) Wirkungen
Turkesteron gilt als Adaptogen, ähnlich wie Ashwagandha oder Rhodiola. Es unterstützt die psychische Gesundheit, indem es dem Körper hilft, mit Stress und Müdigkeit umzugehen.
Einige finden, dass es den Schlaf verbessert und Angstzustände, Gehirnnebel, „Burnout“-Gefühle und geringe Motivation, die ein Symptom einer Depression sein können, reduziert.
Zu den Wirkmechanismen zählt vermutlich die Fähigkeit, die Produktion von Neurotransmittern zu unterstützen und die Darmgesundheit zu unterstützen, was zur Förderung einer gesunden „Darm-Hirn-Verbindung“ beiträgt.
Es kann auch helfen, Entzündungen zu bekämpfen, den Antioxidansstatus zu steigern und die Verdauung und Immunfunktion zu verbessern, da die Immunität geschwächt ist, wenn jemand viel gestresst und müde ist.
Risiken und Nebenwirkungen
Turkesteron und andere Ecdysteroide gelten insgesamt als sicherer als anabole Steroide, vor allem weil sie nicht an Androgenrezeptoren binden, was zu Nebenwirkungen führen kann. Dies bedeutet, dass es unwahrscheinlich ist, dass sie schwerwiegende steroidale Nebenwirkungen wie Veränderungen des Appetits, der Stimmung, der Libido, des Haarwuchses, der Hautgesundheit oder des Schlafs verursachen.
Allerdings gibt es mögliche Nebenwirkungen von Turkesteron, die Sie beachten sollten, darunter Übelkeit, Magenbeschwerden, Benommenheit und andere Verdauungsprobleme. Um diese Nebenwirkungen zu vermeiden, nehmen Sie es nicht auf nüchternen Magen ein und befolgen Sie immer die Dosierungsempfehlungen.
Ist die Verwendung von Ecdysteroiden wie Turkesteron legal? Ja, Sie können dieses Produkt in Geschäften und online kaufen, manchmal wird es als Ajuga turkestanica-Extrakt aufgeführt. Es wird bei einem Drogentest nicht angezeigt und wird von einigen Sportlern und Bodybuildern legal verwendet.
In den USA sind Ecdysteroide derzeit nicht verboten oder werden wie anabole/künstliche Steroide behandelt, einige stehen jedoch auf der „Monitoring Program List“ 2021 der Welt-Anti-Doping-Agentur (WADA) . Das bedeutet, dass die WADA beabsichtigt, mehr Informationen über diese Substanzen zu sammeln, um zu entscheiden, ob sie von Leistungssportlern in Zukunft verboten werden sollten oder nicht.
Anwendung & Dosierung
Eine allgemeine Empfehlung besteht darin, mit der Einnahme eines Turkesteronpräparats in Dosierungen von 500 Milligramm pro Tag zu beginnen, typischerweise in zwei aufgeteilten Dosen. Diese Menge sollte zunächst acht bis zwölf Wochen (etwa zwei bis drei Monate) eingenommen werden, bevor eine Pause eingelegt wird.
Da es keine Abhängigkeit hervorrufen sollte, können die meisten Menschen im Gegensatz zu anderen Steroidmedikamenten Turkesteron normalerweise über längere Zeiträume hin und wieder einnehmen. Es hat gegenüber anabolen Steroiden den Vorteil, dass keine Post-Cycle-Therapie erforderlich ist, die zum Ausgleich des Hormonhaushalts eingesetzt wird.
Achten Sie beim Kauf von Turkesteronpräparaten (oder Ajuga turkestanica-Extrakt) unbedingt auf die Ergiebigkeit des Wirkstoffs. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie ein wirksames und reines Produkt einnehmen.
Suchen Sie nach Kapseln oder Extrakten, die etwa 95 % Turkesteron enthalten. Ab 2021 ist Turkesteron ein teures Nahrungsergänzungsmittel in der Herstellung und im Kauf, aber die Hersteller gehen davon aus, dass der Preis aufgrund des technologischen Fortschritts in den kommenden Jahren sinken dürfte.
Abschließende Gedanken
- Turkesteron ist eine Art Phytoecdysteroid, das aus einigen in Zentralasien beheimateten Distelpflanzen gewonnen wird.
- Manche Menschen fügen ihrer Trainingsroutine ein Turkesteron-Ergänzungsmittel hinzu, um potenzielle Vorteile zu erzielen, darunter die Steigerung der Muskelmasse, Kraft, Kraft und Erholung nach dem Training.
- Es kann sich auch positiv auf die psychische Gesundheit auswirken, unter anderem auf Ihre Stimmung, Ihren Schlaf und Ihre Energie.
- Nebenwirkungen von Turkesteron sind selten und mild, können jedoch Übelkeit umfassen, wenn Sie es auf nüchternen Magen einnehmen. Eine Standarddosierungsempfehlung liegt bei 500 mg/Tag, aufgeteilt in zwei Dosen, die zu einer Mahlzeit eingenommen werden.