Was bedeutet es, psychosomatische Symptome zu haben?

Schmetterlinge im Bauch. Rasanter Herzschlag. Schwitzige Handflächen. Kurzatmigkeit . Fast alle von uns haben diese Art von psychosomatischen Symptomen schon einmal erlebt, oft als Reaktion auf Stress oder Angst. Aber was passiert, wenn diese Symptome alltäglich werden und beginnen, unser Leben zu beeinträchtigen? Was, wenn wir uns auf sie fixieren? Und, vielleicht am wichtigsten, wie unterscheiden wir psychosomatische Symptome von ernsthaften medizinischen Problemen?

Werfen wir einen Blick auf das Phänomen der psychosomatischen Symptome und Erkrankungen und was Sie wissen müssen, wenn Sie davon betroffen sind.

Was sind psychosomatische Erkrankungen? 

Psychosomatische Erkrankungen treten auf, wenn Menschen körperliche Symptome entwickeln, die keine klare medizinische Ursache haben und von der emotionalen Verfassung der Person beeinflusst zu sein scheinen. Manchmal sind psychosomatische Symptome und Erkrankungen negativ konnotiert. Ihnen wird vielleicht gesagt, dass das, was Sie erleben, „alles in Ihrem Kopf“ ist. Aber während es bei psychosomatischen Symptomen eine Verbindung zwischen Geist und Körper gibt, sind die körperlichen Symptome selbst sehr real und können manchmal sehr bedeutsam sein.

Was beinhaltet die Psychosomatische Grundversorgung?

Die Psychosomatische Grundversorgung ist eines der wenigen Querschnitts-Seminare, das sowohl den Bereich der ärztlichen Fortbildung, wie der ärztlichen Weiterbildung betrifft. Ziel der Psychosomatischen Grundversorgung ist es, den Arzt zu befähigen, schon im frühen Behandlungsstadium einen möglichen psychosozialen Krankheitshintergrund mit zu erfassen – und damit sowohl somatische wie psychosomatische Krankheitsanteile in einer ganzheitlichen Therapie zu berücksichtigen.

siehe Definition auf seminstfuchs.com

Was ist eine somatische Symptomstörung? 

Manchmal können Menschen, die häufig unter psychosomatischen Symptomen leiden, auf sie fixiert werden und eine somatische Symptomstörung entwickeln, die die Deutsche Psychoanalytische Vereinigung als wenn man „einen signifikanten Fokus auf körperliche Symptome wie Schmerzen, Schwäche oder Kurzatmigkeit hat, die zu großem Leidensdruck und/oder Funktionsstörungen führt.“ Das gelegentliche Auftreten von psychosomatischen Symptomen bedeutet jedoch nicht, dass Sie die Störung haben. Um mit einer somatischen Symptomstörung diagnostiziert zu werden, müssen Sie „übermäßige Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen in Bezug auf die körperlichen Symptome“ erfahren, erklärt die APA.

Was verursacht psychosomatische Symptome und Erkrankungen?

Psychosomatische Erkrankungen, psychosomatische Störungen und psychosomatische Symptome werden in der Regel durch mittleren bis hohen Stress, Angst oder Depression verursacht. Einfach gesagt, es ist ein Phänomen von Geist und Körper – aber es ist auch etwas komplizierter.

Welche Rolle spielt Stress bei der Somatisierung?

Wenn Sie emotionalen Stress erleben, setzt Ihr Körper Hormone wie Adrenalin und Cortisol frei. Diese sind nicht unbedingt schlecht – sie sind „Kampf-oder-Flucht“-Hormone, die von unserem Körper ausgeschüttet werden, wenn wir uns gestresst und ängstlich fühlen, und sie helfen uns, schnell auf die Beine zu kommen und uns zum Beispiel vor Gefahren zu schützen. 

Eine Art von Stress, der als „Eustress“ bezeichnet wird, bezieht sich auf den positiven Stress, der uns motiviert, morgens aufzustehen und unsere To-Do-Liste mit Elan anzugehen.

Aber wenn übermäßige Mengen an Stresshormonen freigesetzt werden, können sie unangenehme Symptome wie Verdauungsprobleme, Herzprobleme (einschließlich erhöhter Blutdruck, Atemnot und Brustschmerzen) sowie eine Vielzahl anderer psychosomatischer Symptome verursachen. Stresshormone können auch Schwankungen des Serotoninspiegels sowie eine Schwächung des Immunsystems verursachen, was körperliche Beschwerden verschlimmern oder verschlimmern kann.

Risikofaktoren für psychosomatische Symptome und Erkrankungen

Wir alle haben gelegentlich psychosomatische Symptome, aber manche Menschen sind anfälliger für diese Symptome als andere. Es gibt bestimmte Risikofaktoren, die Sie möglicherweise anfälliger für psychosomatische Symptome machen oder die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie an einer psychosomatischen Störung leiden, einschließlich:

• Eine Vorgeschichte von Angstzuständen oder Depressionen haben
• Nachdem Sie kürzlich ein traumatisches Ereignis erlebt haben
• Eine Geschichte von Kindheitstraumata haben
• Manche Menschen scheinen eine genetische Neigung zu haben, empfindlicher auf Schmerzen und körperliche Erfahrungen zu reagieren

Während keiner dieser Faktoren direkt mit psychosomatischen Symptomen verbunden ist, gibt es eine starke Korrelation und ein zugelassener Therapeut kann Ihnen helfen, besser zu verstehen, was zu Ihrer Erfahrung beitragen könnte. 

Was sind die Anzeichen und Symptome von psychosomatischen Erkrankungen?

Es gibt viele verschiedene Anzeichen und Symptome, die psychosomatischer Natur sind. Es ist wichtig, zwei grundlegende Prinzipien über psychosomatische Symptome und Krankheiten zu verstehen:

1. Psychosomatische Symptome können von Person zu Person sehr unterschiedlich sein, und Ihre Symptome können sich von Tag zu Tag und von Jahr zu Jahr dramatisch ändern.
2. Sie können nur dann sicher sein, dass ein Symptom psychosomatischer Natur ist, wenn Ihr Arzt andere schwerwiegende Ursachen ausgeschlossen hat. Einige psychosomatische Symptome überschneiden sich mit ernsthaften Gesundheitsproblemen, weshalb es wichtig ist, dass Sie diese zuerst ausschließen.

Einige der häufigsten psychosomatischen Symptome sind:

• Brechreiz
• Verstopfung
• Blähungen
• Durchfall
• Aufgeblähter Bauch
• Schneller Herzschlag
• Schneller Puls
• Kurzatmigkeit
• Brustschmerzen
• Anstieg des Blutdrucks
• Hirnnebel
• Kopfschmerzen
• Schwitzige Handflächen
• Chronischer Schmerz
• Nacken- und Schulterverspannungen

Wenn Sie eines dieser Symptome bemerken – insbesondere Brustschmerzen, schneller Herzschlag, Kurzatmigkeit, erhöhter Blutdruck oder plötzliche Kopfschmerzen – sollten Sie einen Arzt aufsuchen, da diese Symptome auf ein ernstes medizinisches Problem hinweisen können. Sie sollten schwerwiegende Symptome nicht selbst diagnostizieren. Eine Diagnose psychosomatischer Symptome erhalten Sie nur, wenn alle anderen Erkrankungen oder Ursachen von Ihrem Leistungserbringer ausgeschlossen werden.

Sind psychosomatische Symptome schädlich?

An sich sind psychosomatische Symptome nicht schädlich. Wenn Sie jedoch unter chronischem Stress leiden und Ihre Symptome andauern, können Sie eine Verschlechterung Ihrer Lebensqualität erfahren, Sie können feststellen, dass sich andere Gesundheitsprobleme verschlimmern, und Ihre Symptome können zu verstärkten Gefühlen von Angst oder Depression führen. 

Deshalb ist es wichtig, psychosomatische Symptome ernst zu nehmen und sich behandeln zu lassen, genau wie bei jeder anderen Krankheit. Im Falle von echten psychosomatischen Symptomen würden Sie wahrscheinlich einen Arzt, einen zugelassenen Therapeuten, Berater oder jemanden aufsuchen, der Ihnen bei Stressbewältigung und psychischen Problemen helfen kann.

Wie werden psychosomatische Erkrankungen und Symptome behandelt?

Wenn Sie Ihren Arzt aufgesucht haben und Ihre Symptome oder Krankheiten als psychosomatischer Natur diagnostiziert wurden, gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können.

Erstens, wenn Ihr Arzt der Meinung ist, dass Sie mit erheblichen psychischen Problemen zu kämpfen haben oder nur etwas Hilfe bei der Bewältigung Ihres Stresses, Ihrer Depression oder Ihrer Angst gebrauchen könnten, wird er Sie wahrscheinlich an einen Psychologen überweisen. Ein Therapeut oder Berater kann Ihnen helfen, herauszufinden, was Ihren Stress verursacht, und Methoden vorschlagen, wie Sie mit Ihren Gefühlen umgehen können, damit sie weniger intensiv werden und Ihre Symptome weniger wahrscheinlich verschlimmern. 

Zusätzlich zur Gesprächstherapie kann Ihr Therapeut psychiatrische Medikamente empfehlen, die Ihnen helfen können, Ihre Angst oder Depression zu bewältigen und auch Ihre psychosomatischen Symptome zu lindern.

Dennoch reicht es möglicherweise nicht aus, den Stress und die Emotionen anzugehen, die Ihre psychosomatischen Symptome auslösen. In manchen Fällen ist es wichtig, Ihre psychosomatischen Beschwerden medizinisch zu behandeln. 

Wenn Sie zum Beispiel unter chronischen Schmerzen infolge von Stress leiden, sollte die Einnahme von Schmerzmitteln nicht ausgeschlossen werden. Dasselbe gilt für Verdauungsprobleme und Übelkeitssymptome – Medikamente gegen Verdauungsbeschwerden und Übelkeit können angebracht sein. 

Nur weil Sie keinen Virus oder keine Krankheit haben, bedeutet das nicht, dass Sie leiden sollten; Darüber hinaus verschlimmert ein hohes Maß an Unbehagen den Stress oft nur und führt zu einem anhaltenden Kreislauf von Stress und psychosomatischen Symptomen.

Wie man mit dem Stress fertig wird, der psychosomatische Erkrankungen verursacht 

Abgesehen davon, dass Sie mit einem Therapeuten oder einem Berater für psychische Gesundheit sprechen, der Ihnen helfen kann, die Denkmuster, Beziehungen, Lebensumstände oder andere Dynamiken zu identifizieren, die Sie möglicherweise stressen, gibt es einige einfache Änderungen des Lebensstils, die Sie selbst umsetzen können, um Stress abzubauen und auch zu unterdrücken Symptome.

Die Hauptidee hier ist, Ihr nervöses Symptom zu beruhigen, Ihre Gefühle auszudrücken, damit sie nicht „verstopft“ bleiben, und zu lernen, wie Sie die ersten Anzeichen von Stress erkennen, damit er nicht außer Kontrolle gerät.

Hier sind einige Aktivitäten, die helfen können:

• Bewegung: Selbst ein kurzer täglicher Spaziergang kann Ihnen helfen, mit Stress umzugehen, und Ihnen die Möglichkeit geben, darüber nachzudenken, wie Sie sich fühlen.
• Tagebuch führen: eine großartige Möglichkeit, deine Gefühle sicher und offen zu erforschen.
• Meditations- und Atemtechniken: Diese Hilfsmittel können Ihnen dabei helfen, Ihr Nervensystem zu beruhigen, wenn Sie beginnen, Stress zu empfinden.
• Tägliche Check-Ins: Das Gespräch mit vertrauenswürdigen Angehörigen kann Ihnen die Möglichkeit geben, Ihre Gefühle auszudrücken und gesunde Wege zu finden, um Beziehungen oder schwierige Situationen zu bewältigen.
• Schlafen Sie ausreichend: Wenn Sie unter Schlafmangel leiden, reagieren Sie eher intensiver auf Stresssituationen und sind weniger in der Lage, mit Widrigkeiten fertig zu werden. Schlaf ist für die psychische Gesundheit von entscheidender Bedeutung. 
• Reduzieren Sie Zucker und Koffein: Die Reduzierung dieser Substanzen kann helfen, Angstzustände sowie psychosomatische Symptome zu verringern.
• Selbstfürsorge: Das Hinzufügen von Selbstfürsorge in Ihre Routine kann hilfreich sein. Selbst ein paar Minuten am Tag, in denen Sie sich auf Ihre eigenen Bedürfnisse und Freuden konzentrieren können – sei es ein warmes Bad, ein Hobby oder Ihre Lieblingssendung im Fernsehen – können Wunder für Ihren Stresslevel bewirken.

Das Endergebnis 

Das Erleben psychosomatischer Symptome kann dazu führen, dass Sie sich machtlos fühlen, insbesondere wenn sie chronisch werden oder Ihr Leben stören. Wenn Sie sich an einem Ort befinden, an dem Ihre Symptome das Funktionieren erschweren – zum Beispiel wenn Sie unter chronischen Schmerzen oder chronischen Verdauungsproblemen leiden – möchten Sie sich möglicherweise unbedingt besser fühlen. 

Sie können sich auch verärgert fühlen, wenn medizinisches Fachpersonal Ihre Symptome abzulehnen scheint, weil sie nicht auf eine körperlich diagnostizierbare Erkrankung hindeuten.

Denken Sie daran, dass Ihre Symptome, auch wenn sie psychosomatischer Natur sind, ernst genommen werden sollten und Sie sich befähigt fühlen sollten, die Pflege zu erhalten, die Sie verdienen. Ihre Symptome sind real, und die Behandlung ist da draußen, um Ihnen zu helfen, Ihren Stress zu bewältigen, Ihre Symptome zu lindern und ein gesundes und ausgeglichenes Leben zu führen.