Redaktion Wenn Sie dies lesen, während Sie eine Tasse Kaffee trinken … nun, wir werden gleich darauf eingehen, wozu Sie möglicherweise bereit sind, wenn Sie die letzten Worte dieses Artikels erreicht haben.
Schließlich ist Kaffee oft mehr als nur ein guter Start in den Tag. Es kann Sie auch zum Kacken bringen – eine Wahrheit, die Sie zweifellos schon einmal in einem Meme oder auf dem Rand einer ach so cleveren Kaffeetasse ausgedrückt gesehen haben.
Aber haben Sie sich jemals gefragt, warum das passiert? Die Gastroenterologin Christine Lee, MD, hat die Antwort.
Warum Kaffee dich zum Kacken bringt
Der koffeinhaltige Kick, den Kaffee auslöst, kann Sie morgens (oder zu jeder Tageszeit) sicherlich munter machen. Aber das Hochdrehen der Motoren geschieht nicht nur in Ihrem Kopf. Es trifft auch Ihren Darm, sagt Dr. Lee.
Forscher fanden heraus, dass 29 % der Kaffeetrinker nach dem Kaffeetrinken den Wunsch verspüren, zu kacken. Das Gefühl kann auch ziemlich schnell kommen. (In nur vier Minuten!)
Kaffee stimuliert die Kontraktionen des Dickdarms
Kacken ist Arbeit – und das erfordert Muskeln. Die Muskelschichten in Ihrem Darm ziehen sich zusammen, um den Kot durch die gewundenen Windungen Ihres Dickdarms zum Ausgang zu transportieren. (Medizinischer Fachjargon: Peristaltik ist die Bezeichnung für diese wellenförmige Muskelbewegung.)
Kaffee enthält Säuren, die nachweislich den Spiegel des Hormons Gastrin steigern, das diese unwillkürlichen Muskelkontraktionen in Ihrem Magen anregt, um Ihren Darm in Bewegung zu bringen. Und das passiert sowohl bei normalem als auch bei entkoffeiniertem Kaffee.
Es gibt auch Hinweise darauf, dass Kaffee die Ausschüttung von Cholecystokinin erhöht, einem weiteren Hormon, das eine Schlüsselrolle im Verdauungsprozess spielt.
Endeffekt? Kaffee kann Ihr Kotförderband beschleunigen. Es ist ein natürliches Abführmittel.
„Die Magenfreisetzung wird durch den Kaffee selbst stimuliert“, sagt Dr. Lee. „Es bringt die Dinge in Bewegung.“
Koffein und Ihr Dickdarm
Es stellt sich heraus, dass koffeinhaltiger Kaffee dabei helfen kann, den Tag in Schwung zu bringen und den Dickdarm zu stärken. Untersuchungen zeigen, dass hochoktaniges Java die Aktivität tief in Ihrem Darm um 60 % stärker ankurbelt als Wasser und 23 % stärker als entkoffeinierter Kaffee.
Aber wie bereits erwähnt, kann entkoffeinierter Kaffee aufgrund dieser Säuren auch dazu beitragen, dass die Dinge vorankommen. „Entkoffeinierter Kaffee ist nicht so wirksam wie sein koffeinhaltiges Gegenstück, hat aber auch eine abführende Wirkung“, bemerkt Dr. Lee.
Es ist also nicht nur Koffein, das zu einem #2 führt. Stattdessen wirkt das Stimulans mit den natürlichen Säuren des Kaffees zusammen, um den Prozess zu beschleunigen. (Das erklärt auch, warum koffeinhaltige Energy-Drinks Menschen nicht zum Kacken bringen.)
Zeitprobleme
Die meisten Kaffeetrinker greifen morgens als Erstes zur Tasse voller Ambitionen, was für den Zeitplan fürs Töpfchen sehr praktisch ist.
„Ihr Darmtrakt ist zu Beginn des Tages empfindlicher und anfälliger für Bewegungen“, bemerkt Dr. Lee. „Das Trinken einer warmen, beruhigenden Tasse Kaffee regt Ihren gastrokolischen Reflex direkt an und erleichtert die Transitzeit.“
Kann das Hinzufügen von Sahne zum Kaffee den Drang zum Kacken verstärken?
Ein Spritzer Milch oder Sahne im Kaffee macht nicht nur geschmacklich einen Unterschied. Es kann auch zu zusätzlicher Aktivität in Ihrem Darm führen.
Schuld daran ist die Laktose in Milch und Sahne. Schätzungsweise 65 % der Menschen haben Schwierigkeiten, Laktose zu verdauen, was zu Toilettengängen führen kann.
Eine Laktoseintoleranz kann innerhalb von 30 Minuten nach dem Verzehr Durchfall und andere Magen-Darm-Probleme verursachen.
„Die meisten Menschen entwickeln ein gewisses Maß an Laktoseintoleranz – und Sie könnten es durchaus spüren, wenn Sie Ihrem Kaffee Sahne oder Milch hinzufügen“, sagt Dr. Lee. „Laktose, Zucker und Fette können sich alle auf Ihren Darmtrakt und Ihre Darmpassagezeit auswirken.“
Diese Tatsache ist angesichts dieser Café-Wahrheit auch ziemlich bedeutsam: Die meisten Kaffeetrinker geben etwas mehr in ihren Kaffee, um das Getränk zu süßen.
Reagieren manche Menschen empfindlicher auf Kaffee?
Absolut! „Es gibt Menschen, die empfindlicher auf Medikamente, Nahrungsmittel und sogar Wasser reagieren“, erklärt Dr. Lee. „Wenn Sie das sind, sind Sie wahrscheinlich anfälliger für eine Magen-Darm-Reaktion durch Kaffee.“
Auch gesundheitliche Probleme wie das Reizdarmsyndrom (IBS) können die Reaktion auf Kaffee auf der Toilette verstärken.
Aber auch Kaffeetrinker können in Bezug auf Kaffee desensibilisiert werden, was zu einem schnellen #2 führt.
„Vielleicht sehen Sie am Ende kaum oder gar keine Wirkung“, erklärt Dr. Lee. „Aber jeder Mensch ist anders und es gibt keine einheitliche Regel.
Heißer Tipp: Nutzen Sie Kaffee zu Ihrem Vorteil
Das Besondere an Kot: Sie müssen ihn regelmäßig entleeren. Wenn dieser Abfall zu lange in Ihrem Dickdarm verbleibt, kann dies zu Blähungen, Verstopfung, Krämpfen und allgemeinem Unbehagen im Darm führen.
„Sie möchten regelmäßige BMs von guter Qualität haben und so wenig Stuhl wie möglich im Dickdarm zurücklassen“, sagt Dr. Lee.
Wenn Sie also Schwierigkeiten haben, dies zu erreichen, sollten Sie sich vielleicht die Kraft des Kaffees zunutze machen. Dieser Bohnensaft ist eine einfache und effektive Möglichkeit, Ihren Stuhlgang im Zeitplan zu halten.
„Wir wissen, dass Kaffee dabei helfen kann, die Arbeit gleichmäßiger und mit höherer Qualität zu erledigen“, sagt Dr. Lee. „Das sind Informationen, die Sie zu Ihrem Vorteil nutzen können.“