Vorteile der humanistischen Psychologie & Funktionsweise der Therapieform

Heutzutage gibt es viele verschiedene Formen der Psychotherapie, die von Psychologen angeboten werden, was es manchmal schwierig macht, den Typ zu finden, der am besten zu Ihnen passt. Humanistische Therapie ist ein Typ, der einen „ganzheitlichen Ansatz“ zur Verbesserung des psychischen Wohlbefindens verfolgt. Besonderes Augenmerk wird auf die einzigartigen Erfahrungen jedes Einzelnen sowie auf die Bedeutung des freien Willens, der Selbstverwirklichung und des Einfühlungsvermögens gelegt.

Wenn Sie daran interessiert sind, mit einem nicht wertenden Therapeuten zusammenzuarbeiten, der Ihnen Raum gibt, Ihre Meinung frei zu äußern, und gleichzeitig die Selbsterkundung fördert, damit Sie Ihr volles Potenzial entfalten können, kann humanistische Psychologie eine großartige Option sein.

Was ist humanistische Psychologie?

Worauf konzentriert sich der humanistische Ansatz? Die humanistische Therapie, auch Humanismus oder humanistische Psychologie genannt, ist ein Therapiezweig, der sich auf die individuelle Natur einer Person als Ganzes, eine dynamische und „von Natur aus gute“ Person konzentriert.

Laut Psychology Today kategorisieren einige Formen der Psychotherapie (wie psychoanalytische und Verhaltenstherapien) Gruppen von Menschen mit ähnlichen Merkmalen als mit denselben Problemen. Die humanistische Therapie unterscheidet sich jedoch darin, dass sie die persönlichen Stärken jeder Person betrachtet, um jemandem bei der Anwendung zu helfen seine oder ihre Weisheit für Wachstum und Heilung.

Der Humanismus wird als eine Form der positiven Psychologie angesehen, weil er die positive Seite der menschlichen Natur betont. Mit anderen Worten, der Humanismus basiert auf dem Glauben, dass Menschen von Natur aus gut sind.

Positive Psychologie geht davon aus, dass „Menschen ein sinnvolles und erfülltes Leben führen, das Beste in sich selbst kultivieren und ihre Erfahrungen mit Liebe, Arbeit und Spiel verbessern wollen“.

Die humanistische Therapie wurde erstmals in den 1950er Jahren als „ganzheitlicher“ Ansatz zur Lösung der Probleme der Klienten entwickelt. Es basierte auf Theorien, die von anerkannten Psychologen entwickelt wurden, darunter Abraham Maslow, der eine menschliche Hierarchie von Bedürfnissen und Motivationen entwickelte, und Carl Rogers, der einen personenzentrierten Therapieansatz entwickelte.

Wie funktioniert die humanistische Therapie?

Um den Menschen zu helfen, ihr Potenzial auszuschöpfen, konzentriert sich die humanistische Psychologie auf die positiven Eigenschaften der Menschen und bietet Unterstützung.

GoodTherapy.org stellt fest, dass die Grundprinzipien der humanistischen Psychologie sind:

• Selbstaktualisierung
• Kreativität
• Gesundheit
• Individualität
• intrinsische Natur
• Selbst
• Sein
• Werden
• Bedeutung

Der Humanismus betont die Bedeutung dieser Prinzipien:

• Jedes Individuum ist einzigartig und anders, und die subjektive Realität ist ein Leitfaden für das Verhalten.
• Der freie Wille existiert, so dass jeder Einzelne die Fähigkeit hat, sich zu verändern und zu wachsen.
• Die Menschen sind von Natur aus gut und wollen heilen und ein zufriedenstellendes Leben führen.
• Menschen können unter geeigneten Bedingungen Wachstum erleben.
• Die Realität ist weniger wichtig als die subjektive Wahrnehmung und das Verständnis der Welt eines Menschen.

Therapeuten verwenden humanistische Therapietechniken, die darauf abzielen, ein unterstützendes, nicht wertendes und einfühlsames Umfeld zu schaffen. „Bedingungslose positive Rücksichtnahme“ ist die Art und Weise, wie der Klient behandelt wird, was davon ausgeht, dass der Klient sein Bestes tut, um ein glückliches Leben zu führen.

Wenn Sie sich mit einem humanistischen Therapeuten treffen, können Sie davon ausgehen, dass Sie hauptsächlich darüber sprechen, wie Sie sich im gegenwärtigen Moment fühlen , anstatt zu viel über vergangene Ereignisse oder Ihre Kindheit zu erzählen. Weil es die Gefühle einer Person im „Hier und Jetzt“ betont, soll der Humanismus einen Gestaltansatz verwenden , der als „eine gegenwärtig zentrierte, bewusstseinsbildende, wirkungsvolle Form der Intervention“ definiert wird.

Es ist wichtig, dass der Patient / Klient das Gefühl hat, seinem Therapeuten vertrauen zu können und offen und ehrlich mit seinen Kämpfen umzugehen. Ziel ist es, eine Beziehung zwischen Klient und Therapeut aufzubauen, die sich gleich und ausgeglichen anfühlt, anstatt den Therapeuten mit dem Klienten sprechen zu lassen .

Wie lange dauert die humanistische Therapie? Es kommt auf den Einzelfall an.

Die klientenzentrierte Therapie ist weniger strukturiert und nicht richtungsweisend als andere Formen der Psychotherapie, so dass die Behandlungsdauer sehr unterschiedlich sein kann. Meistens treffen sich Klienten mit Therapeuten für einen Zeitraum zwischen vier und 16 Wochen (oder manchmal länger), abhängig von ihren Zielen.

Typen / Beispiele der humanistischen Psychologie

Therapeuten können humanistische Techniken und Prinzipien in eine Vielzahl verschiedener Arten von Therapien integrieren.

Was ist ein Beispiel für humanistische Psychologie? Therapeutische Techniken, die im Rahmen dieser Art von Psychotherapie eingesetzt werden, umfassen:

• Rogerianische (personenzentrierte) Therapie – konzentriert sich auf produktive, anpassungsfähige und vorteilhafte Eigenschaften und Verhaltensweisen eines Individuums. Betont außerdem, dass jede Person mit einer bestimmten Priorität von Bedürfnissen und Trieben geschaffen wird und dass sich jede Person auf ein persönliches Gefühl innerer Weisheit und Heilung verlassen muss.
• Klientenzentrierte Therapie – Die Klientin leitet Sitzungen darüber, was sie besprechen möchte.
• Existenzielle Therapie – basierend auf Mietern des freien Willens, der Selbstbestimmung und der Suche nach Sinn im Leben.
• Unstrukturierte Interviews – ermöglicht dem Therapeuten den Zugang zu den Gedanken und Erfahrungen einer Person.
• Beobachtungen der Teilnehmer – erleichtert die Bildung persönlicher Beziehungen und gibt dem Therapeuten die Möglichkeit, direktes Feedback von der Person in der Therapie zu erhalten.
• Die Analyse der Biografien, Tagebücher und Briefe des Klienten hilft dem Therapeuten, einen Einblick in die Gedanken des Klienten zu gewinnen.

Oft werden humanistische Techniken mit anderen Arten von Therapien kombiniert, um noch umfassendere Ergebnisse zu erzielen, wie z. B. kognitive Verhaltenstherapie (die auf Gedankenmuster abzielt) oder somatische Erlebnistherapie (die sich auf die Verbindung von Geist und Körper konzentriert). Einige Praktiker verwenden möglicherweise auch humanistische Prinzipien, wenn sie mit Klienten an Techniken der emotionalen Freiheit, Reiki und anderen ergänzenden therapeutischen Praktiken arbeiten.

Vorteile / Nutzen der humanistischen Therapie

1. Kann das Selbstwertgefühl verbessern

Die humanistische Psychologie betont ein Ziel der Selbstverwirklichung, das die Notwendigkeit beschreibt, dass eine Person ihr maximales Potenzial erreicht.

Diese Art der Psychologie besagt auch, dass Moral, ethische Werte und gute Absichten die treibenden Kräfte des Verhaltens sind. Wenn die Probleme eines Kunden unter diesem Gesichtspunkt angegangen werden, kann dies ihm helfen, mehr Mitgefühl für sich selbst zu haben, damit er wachsen kann.

Humanistische Therapeuten glauben, dass Menschen von Natur aus motiviert sind, ihre inneren Bedürfnisse zu erfüllen. Daher wird eine Klientin ermutigt, ihr Selbstwertgefühl durch eine Vielzahl von Bemühungen zu verbessern – wie kreative Projekte, spirituelle Erleuchtung, Aufbau von Beziehungen, Streben nach Weisheit oder Altruismus.

2. Steigert das Selbstbewusstsein, die Bewältigung von Fähigkeiten und das Wachstum

Ein humanistischer Therapeut hilft seinem Klienten zu verstehen und zu analysieren, was diese Person in der Gegenwart fühlt, was dem Klienten helfen kann, Gedanken und Verhaltensweisen zu verstehen.

Die grenzenlose Psychologie erklärt dieses Konzept gut:

Indem der Therapeut den eigenen Anliegen des Klienten zuhört und sie wiederholt, hilft er dem Klienten, sich selbst so zu sehen, wie ein anderer sie sehen könnte. Dies kann ihnen helfen, Inkonsistenzen oder Vorurteile in ihrer Wahrnehmung der Welt und anderer Menschen wahrzunehmen.

Ein nicht wertender Raum zur Verarbeitung von Emotionen und Erfahrungen ist laut humanistischer Therapie ein wichtiger Aspekt des Wachstums. In einer offenen Umgebung, die positive Rücksichtnahme fördert, wird von einer Person erwartet, dass sie Fähigkeiten zur Problemlösung und Selbstberuhigung erlernt, die bei der Bewältigung von Stress, Depressionen und anderen Problemen hilfreich sein können.

3. Kann helfen, Beziehungen zu verbessern

Der humanistische Ansatz gilt dafür, dass jeder Mensch einen freien Willen hat, was bedeutet, dass jeder Einzelne lernen kann, Verantwortung für seine eigenen Handlungen zu übernehmen, einschließlich derer, die seine Beziehungen beeinflussen.

Wer ist ein guter Kandidat dafür?

Was wird mit humanistischer Therapie behandelt? Es kann nicht nur bei der Bewältigung von psychischen Problemen wie Depressionen helfen, sondern die humanistische Therapie ist auch hilfreich für diejenigen, die als Person wachsen möchten.

Diese Art der Psychotherapie wird am häufigsten eingesetzt, um Menschen zu helfen, die sich mit folgenden Themen befassen:

• Sie kämpfen darum, ihren Zweck zu finden, sich erfüllt zu fühlen oder sich so zu akzeptieren, wie sie sind
• Depression und geringes Selbstwertgefühl
• Angst
• Panikstörungen
• Persönlichkeitsstörung
• Schizophrenie
• Sucht
• Beziehungsprobleme

So finden Sie einen Therapeuten

Wenn Sie an einer Zusammenarbeit mit einem humanistischen Therapeuten interessiert sind, suchen Sie einen lizenzierten, erfahrenen Psychologen mit humanistischen Werten und einem positiven psychologiebasierten Ansatz.

Denken Sie daran, dass eine angenehme Beziehung zwischen Klient und Therapeut laut Humanismus der Schlüssel ist. Daher müssen Sie möglicherweise mit mehr als einem Therapeuten zusammenarbeiten, bevor Sie eine gute Passform finden.

Risiken und Nebenwirkungen

Alle Arten von Psychotherapien haben bestimmte Einschränkungen, einschließlich humanistischer.

Ein Argument ist, dass es nicht genügend empirische Beweise gibt, um die Schlüsseltheorien dieses Ansatzes zu stützen, verglichen mit der Menge, die für Verhaltenstherapien und kognitive Verhaltenstherapie verfügbar ist . Dies liegt daran, dass es in der Regel schwierig ist, humanistische Variablen (wie Selbstverwirklichung und freier Wille) objektiv zu messen, aufzuzeichnen und zu untersuchen.

Andere Arten der Therapie können bessere Optionen für Menschen sein, die sich mit komplexen psychischen Gesundheitsproblemen befassen, da von der Klientin erwartet wird, dass sie eine große Rolle bei ihrer eigenen Behandlung spielt. Einige Psychologen glauben, dass ein Therapeut, der eine stärkere Führung in diesem Prozess übernimmt und mehr Fortschritt ermöglicht, besser ist, wenn der Klient in großer Not ist oder nicht mit der Realität in Berührung kommt.

Fazit

• Die humanistische Therapie, auch Humanismus oder humanistische Psychologie genannt, ist ein Therapiezweig, der sich auf die individuelle Natur einer Person als Ganzes, eine dynamische und „von Natur aus gute“ Person konzentriert.
• Da es sich um eine Form der positiven Psychologie handelt, betont der Humanismus die positive Seite der menschlichen Natur und geht davon aus, dass alle Menschen ein erfülltes Leben führen wollen.
• Humanistische Therapeuten glauben, dass Menschen einen freien Willen haben, dass ihre einzigartigen Perspektiven wichtig sind und dass alle von Natur aus motiviert sind, ihre internen Bedürfnisse und ihr individuelles Potenzial zu erfüllen.
• Ein humanistischer Therapeut wird normalerweise als warmherzige, einfühlsame, verständnisvolle und nicht wertende Person ausgebildet. Eine offene Beziehung zwischen Klient und Therapeut kann Vorteile für diejenigen bieten, die mit Depressionen, Angstzuständen, Abhängigkeiten, Persönlichkeitsstörungen, geringem Selbstwertgefühl und Beziehungsproblemen zu tun haben.