Redaktion Verstopfung, auch Obstipation genannt, bedeutet im Allgemeinen, dass Sie drei oder weniger Stuhlgänge pro Woche haben und dieser erschwert oder unvollständig erfolgt.
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Symptome von Verstopfung
Anzeichen und Symptome einer chronischen Verstopfung sind:
- Weniger als drei Stuhlgänge pro Woche
- Klumpigen oder harter Stuhlgang
- Anstrengung, Stuhlgang zu haben
- Gefühl, als ob es eine Blockade in deinem Rektum gibt, die den Stuhlgang verhindert
- Gefühl, als könnten Sie den Stuhl nicht vollständig aus Ihrem Rektum entleeren
- Brauchen Sie Hilfe, um Ihr Rektum zu entleeren, wie mit Ihren Händen auf den Bauch drücken und mit einem Finger den Stuhl aus Ihrem Rektum entfernen
Verstopfung kann als chronisch betrachtet werden, wenn Sie zwei oder mehr dieser Symptome in den letzten drei Monaten erlebt haben.
Ursachen Verstopfung
Obwohl Sie einige Ursachen für Verstopfung, wie z.B. Bewegungsmangel, leicht überwinden können, gibt es einige Umstände, die nicht vermieden werden können.
Verstopfung durch Lebensstil & Diät
Schlechte Ernährung und ein inaktiver Lebensstil sind die häufigsten Ursachen für Verstopfung. Ein Mangel an Bewegung und zu viel Junk-Food essen kann verheerend auf Ihre Verdauung Gesundheit. Hier sind einige ernährungsbedingte Faktoren, die zu Verstopfung führen können:
- Milchprodukte
- Lebensmittel mit viel Fett und Zucker
- Mangel an ballaststoffreichen Lebensmitteln (wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte)
- Mangel an Wasser und anderen Flüssigkeiten
- Alkohol oder Koffein
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie defäkieren müssen, ist es wichtig, sofort das Badezimmer zu benutzen. Wenn Sie es für eine bequemere Zeit (z. B. wenn Sie nach Hause kommen) ablegen, kann dies zu Verstopfung führen.
Änderungen an Ihrer normalen Routine können auch Probleme mit Ihrem Verdauungssystem verursachen, was zu Verstopfung aufgrund von sporadischem Zugang zu Badezimmern, Bewegungsmangel und Ernährungsumstellungen führt.
Also, wenn Sie auf Reisen sind, versuchen Sie konsistent zu sein und weiterhin viele gesunde, ballaststoffreiche Lebensmittel zu essen, Sport zu treiben und Wasser zu trinken.
Verstopfung durch Medikamente
Verstopfung ist eine häufige Nebenwirkung vieler häufig verschriebener Medikamente. Wenn Sie gerade begonnen haben, ein neues Medikament einzunehmen und feststellen, dass sich Ihr Stuhlgang in Form oder Häufigkeit verändert hat, fragen Sie Ihren Arzt, ob Ihre Medikamente die Ursache sein könnten.
Einige häufige Medikamente, die Verstopfung verursachen können, sind Diuretika, Antazida (mit Aluminium und Kalzium), Narkotika, Antidepressiva , Ergänzungen, Antikonvulsiva und Blutdruck-Behandlungen.
Verstopfung kann auch durch die Medikamente zur Behandlung von Abführmitteln verursacht werden. Amerikaner geben mehr als $ 700 Millionen für diese Verstopfungsbehandlungen jährlich aus, aber genau wie einige andere frei verkäufliche und verschriebene Medikamente können Abführmittel sich zur Gewohnheit entwickeln. Eine zu häufige Einnahme kann dazu führen, dass Ihr Verdauungssystem zu abhängig wird.
Verstopfung durch Krankheiten
Verstopfung kann auch eine Nebenwirkung oder ein Symptom vieler Gesundheitszustände sein. Diese Bedingungen können dazu führen, dass der Stuhl langsamer durch den Dickdarm geht, was zu Verstopfung führt.
Das Reizdarmsyndrom (IBS), auch spastischer Kolon genannt, ist eine der häufigsten Ursachen für Verstopfung. Es ist nicht viel darüber bekannt, was diese Verdauungsstörung verursacht, aber medizinische Forscher glauben, dass IBS-Patienten hochempfindliche Doppelpunkte haben und daher überwachen müssen, was sie essen.
Andere Gesundheitszustände, die Verstopfung verursachen können, sind:
- Schlaganfall
- Parkinson-Krankheit
- Rückenmarksverletzung
- Hypothyreose (Unterfunktion der Schilddrüse)
- Schwangerschaft
- Diabetes
- Lupus
Altern kann auch Verstopfung auslösen, daher sollten vorbeugende Maßnahmen ergriffen werden, um den Stuhlgang regelmäßig zu halten.
Es gibt andere Bedingungen, die Verstopfung verursachen können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um mehr personalisierte Informationen zu erhalten und herauszufinden, ob Ihre Verstopfung eine Nebenwirkung eines anderen Gesundheitsproblems ist. Es ist auch eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu besprechen, wenn sich Ihre Stuhlgewohnheiten signifikant ändern.
Es kann unangenehm sein, über Verstopfung zu sprechen, aber es ist noch unbequemer, damit umzugehen. Schauen Sie sich also Ihre täglichen Gewohnheiten und Lebensgewohnheiten genau an und schauen Sie, ob Sie herausfinden können, was Ihre Verstopfung verursachen könnte. Ein gesunder Körper bedeutet gesunde Verdauung – sich innerlich und äußerlich wohl zu fühlen.
Behandlung einer Verstopfung
Die Behandlung von chronischer Verstopfung beginnt in der Regel mit einer Änderung der Ernährung und des Lebensstils, um die Geschwindigkeit zu erhöhen, mit der sich der Stuhl durch den Darm bewegt. Wenn diese Änderungen nicht helfen, kann Ihr Arzt Medikamente oder eine Operation empfehlen.
Veränderungen in Ernährung und Lebensstil
Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise folgende Änderungen, um Ihre Verstopfung zu lindern:
- Steigern Sie Ihre Ballaststoffaufnahme. Hinzufügen von Ballaststoffen zu Ihrer Ernährung erhöht das Gewicht Ihres Stuhls und beschleunigt seine Passage durch den Darm. Langsam anfangen, mehr frisches Obst und Gemüse jeden Tag zu essen. Wählen Sie Vollkornbrot und Getreide.Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise eine bestimmte Anzahl Gramm Ballaststoffe pro Tag. Im Allgemeinen, zielen auf 14 Gramm Faser für jede 1.000 Kalorien in Ihrer täglichen Diät ab.Ein plötzlicher Anstieg der Menge an Ballaststoffen, die du isst, kann zu Blähungen und zu Gas führen. Fange also langsam an und arbeite dich über ein paar Wochen bis zum Ziel.
- Trainiere die meisten Tage der Woche. Körperliche Aktivität erhöht die Muskelaktivität in Ihrem Darm. Versuchen Sie an den meisten Tagen der Woche Sport zu treiben. Wenn Sie nicht bereits trainieren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie gesund genug sind, um ein Trainingsprogramm zu beginnen.
- Ignorieren Sie nicht den Drang, einen Stuhlgang zu haben. Nimm dir Zeit im Badezimmer und erlaube dir genug Zeit, um ohne Ablenkung und ohne Eile einen Stuhlgang zu haben.
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Abführmittel
Es gibt verschiedene Arten von Abführmitteln. Jeder funktioniert etwas anders, um den Stuhlgang zu erleichtern. Die folgenden sind über den Ladentisch erhältlich:
- Faserzusätze. Faser-Ergänzungen fügen Masse Ihrem Stuhl hinzu. Dazu gehören Psyllium (Metamucil, Konsyl), Calcium Polycarbophil (FiberCon) und Methylcellulose (Citrucel).
- Stimulanzien. Stimulanzien wie Correctol, Bisacodyl (Ducodyl), Dulcolax und Senna-Sennoside oral (Senokot) bewirken eine Kontraktion des Darms.
- Osmotik. Osmotische Abführmittel helfen Flüssigkeiten durch den Dickdarm zu bewegen. Beispiele umfassen orales Magnesiumhydroxid (Phillips-Milch von Magnesia), Magnesiumcitrat, Lactulose (Kristalose), Polyethylenglycol (Miralax). Darüber hinaus ist Polyethylenglycol (PEG) (Golytely, Nolytely) auf Rezept erhältlich.
- Schmierstoffe. Gleitmittel wie Mineralöl ermöglichen es dem Stuhl, sich leichter durch den Dickdarm zu bewegen.
- Hocker Weichmacher. Hockerweichmacher wie Docusat-Natrium (Colace) und Docusat-Calcium (Surfak) befeuchten den Stuhl, indem sie Wasser aus dem Darm ziehen.
- Klistiere und Zäpfchen. Natriumphosphat (Flotte), Seifenlauge oder Leitungswassereinläufe können nützlich sein, um den Stuhl weich zu machen und einen Stuhlgang zu erzeugen. Glycerin- oder Bisacodyl-Suppositorien können auch den Stuhl erweichen.
Andere Medikamente
Wenn frei verkäufliche Medikamente Ihre chronische Verstopfung nicht unterstützen, kann Ihr Arzt ein verschreibungspflichtiges Medikament empfehlen, insbesondere wenn Sie ein Reizdarmsyndrom haben.
- Medikamente, die Wasser in den Darm ziehen. Eine Reihe von verschreibungspflichtigen Medikamenten stehen zur Verfügung, um chronische Verstopfung zu behandeln. Lubiprostone (Amitiza) und Linaclotide (Linzess) arbeiten, indem sie Wasser in den Darm ziehen und die Bewegung des Stuhls beschleunigen.
- Andere Arten von Medikamenten. Misoprostol (Cytotec), Colchicin / Probenecid (Col-Probenecid) und OnabotulinumtoxinA (auch Botulinumtoxin Typ A oder Botox genannt) wirken auf unterschiedliche Weise und können zur Behandlung von chronischer Verstopfung eingesetzt werden.
Trainier der Beckenbodenmuskulatur
Das Biofeedback-Training beinhaltet die Arbeit mit einem Therapeuten, der mithilfe von Geräten lernt, zu entspannen und die Muskeln in Ihrem Becken zu straffen. Wenn Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur zur richtigen Zeit während der Defäkation entspannen, können Sie den Stuhl leichter passieren lassen.
Während einer Biofeedback-Sitzung wird ein spezieller Schlauch (Katheter) zur Messung der Muskelspannung in Ihr Rektum eingeführt. Der Therapeut führt Sie durch Übungen, um Ihre Beckenmuskeln abwechselnd zu entspannen und zu straffen. Eine Maschine misst Ihre Muskelspannung und verwendet Töne oder Lichter, um zu verstehen, wann Sie Ihre Muskeln entspannt haben.
Operativer Eingriff
Eine Operation kann eine Option sein, wenn Sie andere Behandlungen versucht haben und Ihre chronische Verstopfung durch eine Blockade, Rektozele, Analfissur oder Striktur verursacht wird.
Für Menschen, die andere Behandlungen ohne Erfolg versucht haben und die eine ungewöhnlich langsame Bewegung des Stuhls durch den Dickdarm haben, kann die chirurgische Entfernung eines Teils des Dickdarms eine Option sein. Eine Operation, um den gesamten Dickdarm zu entfernen, ist selten notwendig.
Verstopfung vorbeugen
Folgende Tipps können Ihnen helfen, chronische Verstopfung zu vermeiden.
- Fügen Sie viel ballaststoffreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung ein, einschließlich Bohnen, Gemüse, Obst, Vollkorngetreide und Kleie.
- Essen Sie weniger Nahrungsmittel mit geringen Mengen an Ballaststoffen wie verarbeitete Lebensmittel und Milchprodukte und Fleischprodukte.
- Trinke ausreichend Flüssigkeit.
- Bleib so aktiv wie möglich und versuche regelmäßig Sport zu treiben.
- Versuchen Sie Stress zu bewältigen.
- Ignorieren Sie nicht den Drang, den Stuhl zu verlassen.
- Versuchen Sie, einen regelmäßigen Zeitplan für Stuhlgang, vor allem nach einer Mahlzeit zu erstellen.
- Stellen Sie sicher, dass Kinder, die anfangen, feste Nahrung zu essen, viel Faser in ihren Diäten erhalten.