Redaktion Jeder fühlt sich von Zeit zu Zeit aufgebläht. Ob durch zu viel Essen, den Verzehr der falschen Lebensmittel, hormonelle Probleme oder eine Erkrankung, die das Verdauungssystem beeinträchtigt, Blähungen treten häufig auf.
Wie sich jedoch herausstellt, scheinen einige Menschen anfälliger für Völlegefühl zu sein als andere, wie aus einer neuen, im November 2022 veröffentlichten Studie hervorgeht. Laut der Studie berichten nämlich Frauen mehr als doppelt so häufig von Völlegefühl als Männer – ebenso wie Menschen mit Komorbiditäten und begleitenden gastrointestinalen Symptomen.
Studie: Blähungen bei Frauen, Männern
Diese Studie „Abdominal Bloating in the United States: Results of a Survey of 88.795 Americans Examining Prevalence and Healthcare Seeking“ wurde in der Zeitschrift Clinical Gastroenterology and Hepatology mit dem Ziel veröffentlicht, „die Prävalenz von Blähungen zu untersuchen und die damit verbundene Inanspruchnahme von Gesundheitsversorgung zu bewerten unter Verwendung von Umfragedaten einer landesweit repräsentativen Stichprobe von fast 89.000 Amerikanern.“
Um diese Informationen zu ermitteln, füllten die Studienteilnehmer den National Gastrointestinal (GI) Survey II aus, der zur Messung von GI-Symptomen, einschließlich Blähungen, verwendet wurde. Konkret untersuchten die Forscher die Häufigkeit von Blähungen in der vergangenen Woche.
Insgesamt haben 88.795 Personen an der Umfrage teilgenommen, wobei fast 14 Prozent (12.324) angaben, dass sie sich in den letzten sieben Tagen aufgebläht gefühlt haben. Die Ergebnisse zeigten, dass Frauen häufiger von Blähungen berichten als Männer. Sie zeigten auch, dass Menschen mit Komorbiditäten – wie Reizdarmsyndrom, Colitis ulcerosa, chronischer Verstopfung und mehr – und anderen GI-Symptomen, wie Bauchschmerzen und übermäßigem Gas, sich eher aufgebläht fühlen.
„Diese Faktoren waren auch mit stärkeren Blähungen verbunden“, berichteten die Autoren.
Darüber hinaus „haben 58,5 % derjenigen, die kürzlich über Blähungen berichteten, nie eine Behandlung für Blähungen gesucht – 29 % von ihnen behandelten die Symptome selbst oder fühlten sich unwohl, die Symptome mit ihren Anbietern zu besprechen“, so die Studie.
Die Studienautoren kamen schließlich zu dem Schluss:
Blähungen sind in der Bevölkerung weit verbreitet, da fast 1 von 7 Amerikanern dieses Symptom in der vergangenen Woche erlebt haben. Frauen und solche mit bestimmten Komorbiditäten und begleitenden GI-Symptomen haben eher Blähungen und schwerere Symptome. Fast ein Drittel der Betroffenen, die keine Hilfe in Anspruch genommen haben, bewältigen die Symptome selbst oder fühlen sich unwohl, wenn sie mit ihrem Arzt darüber sprechen, und betonen, dass Anstrengungen unternommen werden sollten, sich proaktiv nach Blähungen zu erkundigen.
„Andere Studien haben auch herausgefunden, dass Frauen häufiger über Blähungen berichten als Männer, und Forscher haben verschiedene Hypothesen aufgestellt, warum dies auftreten könnte“, sagte Dr. Autor der Studie. „Dazu gehören hormonelle, metabolische, psychosoziale, Lebensstil- und Ernährungsunterschiede zwischen Männern und Frauen.“
Wie man Blähungen bekämpft
Während es klar ist, dass ein aufgeblähter Bauch ziemlich häufig vorkommt, gibt es mehrere natürliche Wege, um Blähungen zu bekämpfen und GI-Symptome zu lindern. Hier sind einige Tipps zur Beruhigung eines unruhigen, aufgeblähten Magens:
- Fügen Sie Probiotika zu Ihrer Routine hinzu.
- Essen Sie mehr Ballaststoffe.
- Konsumieren Sie feuchtigkeitsspendendes Gemüse und Obst.
- Profitieren Sie von verdauungsfreundlichen Kräutern, Gewürzen und Tees, darunter Ingwer, Fenchel, Aloe Vera und Löwenzahn.
- Bleiben Sie hydratisiert.
- Vermeiden Sie Lebensmittel, die Blähungen verursachen, wie Zucker und gesüßte Snacks, künstliche Süßstoffe und Zuckeralkohole, kohlensäurehaltige Getränke, Milchprodukte, raffiniertes Getreide, Hülsenfrüchte und andere Lebensmittel, die bei Ihnen Symptome auslösen.
- Sport & Bewegung.
- Stress abbauen.