Redaktion Ein schönes Lächeln. Es ist eine Ihrer attraktivsten Eigenschaften. Aber was kann deine Zähne zerstören?
Die Antwort: Schlechte Zahnhygiene.
Das Schlimme an der Sache, die meisten Menschen pflegen ihre Zähne nicht richtig! Aber das muss nicht so sein. Denn eigentlich ist Zahnhygiene nicht so schwer.
Um Ihre Zähne in Topform zu halten, müssen Sie regelmäßig zum Zahnarzt gehen. Gute Zahnhygiene beginnt jedoch zu Hause.
Das richtige Zähneputzen ist wichtig, um ein gesundes Zahnfleisch und den Erhalt der Zähne zu gewährleisten.
Aus diesem Grund haben wir eine Liste der häufigsten Fehler erstellt, die Menschen beim Zähneputzen machen.
Sie Verwenden Ihre Zahnbürste zu lange
Bei konsequenter Anwendung (zweimal täglich an sieben Tagen in der Woche) beträgt die durchschnittliche Lebensdauer einer Zahnbürste etwa drei Monate.
Nach ca. 200 Anwendungen müssen Sie die Bürste wechseln, da die Borsten abgenutzt und ausgefranst sind.
Ausgefranste oder gebrochene Borsten reinigen Ihren Mund nicht richtig. Wechseln Sie Ihre Zahnbürste, sobald die Borsten ihre Flexibilität verlieren.
Nach ein paar Monaten täglichen Gebrauchs sammeln sich Bakterien und Speisereste auf der Zahnbürste an. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Zahnbürste alle drei Monate wechseln.
Sie putzen Ihre Zähne nicht lange genug
Zwei Minuten sind die empfohlene Dauer für eine Zahnputzsitzung.
Die durchschnittliche Putzzeit einer Person beträgt jedoch nur45 Sekunden.
Alles, was kürzer als 2 Minuten ist, gibt dem Fluorid in Ihrer Zahnpasta nicht genügend Zeit, um sich an den Zahnschmelz zu binden.
Wir verpassen routinemäßig saubere Zähne, indem wir unsere Putzzeit verkürzen. Oft werden Teile des Mundes vernachlässigt. Sie haben vielleicht perlweiß Zähne vorne – aber was ist mit den Seiten der Zähne oder denen im hinteren Teil Ihres Mundes?
Verwenden Sie alles, was Sie können, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Zähne zwei Minuten lang putzen.
Sie spülen Ihren Mund nach dem Zähneputzen mit Wasser
Sie können die Zahnpasta ausspucken, aber sobald Wasser in die Mischung gelangt, verringert sich die Effizienz des Fluorids aus Ihrer Zahnpasta.
Einige von Ihnen werden Ihren Mund aus Gewohnheit ausspülen wollen. Verwenden Sie ein Mundwasser oder eine Mundspülung, die Fluorid anstelle von Wasser enthält. Spülen, gurgeln, Mundwasser ausspucken und das sollte reichen. Aber benutzen Sie kein Wasser.
Sie bewahren Ihre Zahnbürste ungeschützt im Badezimmer auf
Wir sind wahrscheinlich alle schuldig, diesen Fehler gemacht zu haben.
Eine kürzlich veröffentlichte Studie sprach darüber, wie mehr als die Hälfte der Zahnbürsten in Haushalten menschlichen Kot enthält.
Wie ist der Kot dorthin gekommen?
Weil Sie die Zahnbürste ungeschützt in Ihrem Badezimmer aufbewahren. Wenn Sie Ihre Toilette spülen, wird der Inhalt Ihrer Toilettenschüssel in alle Richtungen gesprüht.
Dies ist umso relevanter, wenn Sie Ihr Badezimmer mit anderen teilen – insbesondere mit Kindern im Haus. Wenn Sie einen Deckel auf Ihre Zahnbürste setzen, können Sie dieses Problem verringern.
Sie verwenden keine Zahnseide
Wenn Sie es noch nicht getan haben, machen Sie es sich zur Gewohnheit, täglich mit Zahnseide zu beginnen. Zahnseide ist mindestens einmal täglich erforderlich, um Plaque zwischen Ihren Zähnen zu entfernen, wo Ihre Zahnbürste alleine nicht reicht.
Plaque, der nicht durch Zähneputzen und Zahnseide entfernt wird, wird zu hart verkalkten Ablagerungen auf Ihren Zähnen.
Sie reinigen die Zunge nicht
Reinigen Sie nach dem Zähneputzen Ihre Zunge, um Mundgeruch zu vermeiden und Bakterien zu entfernen.
Ein Zungenreiniger kratzt die restlichen Bakterien von Ihrer Zunge. Wenn Sie das nicht möchten, besorgen Sie sich eine Zahnbürste mit einem Zungenschaber auf der gegenüberliegenden Seite.
Sie können auch einfach die Borsten Ihrer Bürste verwenden, um Ihre Zunge nach dem Zähneputzen zu reinigen. Es ist nicht so gut wie ein Zungenschaber, aber es wird die Aufgabe erledigen.
Es ist wichtig, dass Sie Ihre Zunge jedes Mal reinigen, wenn Sie Ihre Zähne putzen
Sie verwenden ein Zahnbürste mit zu harten Borsten
Wenn die Borsten zu steif sind, können sie Ihr Zahnfleisch verletzen.
Entscheiden Sie sich für weiche oder extra weiche Borsten. Alles, was Sie brauchen, ist eine Bürste, um Speisereste zu entfernen, die zwischen Ihren Zähnen stecken.
Bürsten mit mittleren oder harten Borsten, die mit etwas Kraft verwendet werden, können die schützende Schmelzschicht Ihrer Zähne entfernen. Dies führt zu empfindlichen Zähnen und schmerzhaften Zahnfleisch.
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Sie verwenden die falsche Bürsttechnik
Der richtige Weg, um Ihre Zähne zu putzen, ist in Kreisen und nicht in gehen Sie nicht mit Hin-und-Her-Bewegungen. Kreisbewegungen sind sanfter und effektiver beim Reinigen der Zahnlücken.
Die Zahnbürste sollte sowohl die Zähne als auch den Zahnfleischsaum berühren. Verwenden Sie eine leichtere Berührung, drücken Sie nicht zu fest nach unten. Breite Striche von Seite zu Seite können das Weichgewebe zwischen Zähnen und Zahnfleisch abkratzen.
Kippen Sie Ihre Zahnbürste vertikal hinter die vorderen und unteren Zähne und verwenden Sie sanfte Rollbewegungen nur mit der vorderen Hälfte der Bürste.
Vermeiden Sie es, so stark zu putzen, dass sich die Borsten auf Ihren Zähnen verbiegen.
Sie putzen die Zähne im falschen Winkel
Sie sollten Ihre Bürste immer in einem 45-Grad-Winkel halten und kurze kreisförmige Bewegungen machen. Das ist der Winkel für die effektivste Reinigung.
Das Ausrichten der Borsten in diesem Winkel garantiert eine hervorragende Reinigung unter und über dem Zahnfleischrand. Verwenden Sie die mittlere Borstenreihe, um zwischen Zähnen und Zahnfleisch zu reinigen. Durch die korrekte Reinigung des Zahnfleischsaums werden Verfärbungen und vor allem Hohlräume und Zahnfleischerkrankungen vermieden.
Dies ist auch der Grund, warum Sie einige Zahnbürsten mit abgewinkelten Borsten sehen.
Sie ändern Ihre Zahnputzroutine nicht
Zähneputzen ist etwas, was wir mit einer Art Autopilot machen. Am Ende bürsten wir die gleichen Bereiche und aus Gewohnheit – vergessen wir andere.
Ändern Sie die daher regelmäßig die Gewohnheiten, indem Sie von einem anderen Bereich aus beginnen und einem unregelmäßigen Muster folgen.
Sie putzen Ihre Zähne mehr als zweimal am Tag
Sie müssen Ihre Zähne nicht mehr als zweimal täglich putzen. Einige Leute denken, dass es in Ordnung ist, drei- oder viermal am Tag zu putzen – normalerweise nach jeder Mahlzeit.
Aber das muss nicht sein. Mehr als zweimal tägliches Putzen kann Ihr Zahnfleisch beschädigen und den Zahnschmelz erodieren, und das ist nicht das, was Sie wollen.
Die Zeit nach dem Essen ist zu kurz
Die meisten Menschen warten nicht nach einer sauren Mahlzeit, um sich die Zähne zu putzen. Nach dem Essen – sinkt der pH-Wert im Mund und Ihr Speichel hat dadurch einen höheren Säuregehalt. Das Zähneputzen kann diese Säuren tiefer in den Zahnschmelz einreiben.
Sie sollten daher mindestens 30 Minuten nach einer Mahlzeit warten, bevor Sie Ihre Zähne putzen.
Alle genannten Punkte leuchten ein, oder? Keine Sorge, die Routinen zu verbessern ist nicht so schwer, wie es zunächst scheint.
Es dauert ungefähr drei Wochen, um eine neue Gewohnheit zu lernen. Nehmen Sie jede Woche eine Änderung in Ihre Zahnputzroutine auf.
Sie werden feststellen, dass sich Ihr Mund frischer anfühlt. Regelmäßige Besuche beim Zahnarzt und die Vermeidung dieser Fehler beim Zähneputzen gewährleisten den langfristigen Schutz Ihres Zahnfleisches.