Redaktion Das Reizdarmsyndrom (IBS) ist eine häufige Erkrankung, die den Dickdarm betrifft. Anzeichen und Symptome sind Krämpfe, Bauchschmerzen, Blähungen, Gas und Durchfall oder Verstopfung oder beides. IBS ist eine chronische Erkrankung, die Sie langfristig verwalten müssen.
Nur eine kleine Anzahl von Menschen mit IBS haben schwere Anzeichen und Symptome. Manche Menschen können ihre Symptome kontrollieren, indem sie Diät, Lebensstil und Stress verwalten. Schwerere Symptome können mit Medikamenten und Beratung behandelt werden.
IBS verursacht keine Veränderungen im Darmgewebe oder erhöht das Risiko von Darmkrebs.
Symptome von IBS
Die Anzeichen und Symptome von IBS variieren. Die häufigsten sind:
- Bauchschmerzen, Krämpfe oder Blähungen, die typischerweise durch den Stuhlgang gelindert oder teilweise gelindert werden
- Überschüssiges Gas
- Durchfall oder Verstopfung – manchmal abwechselnde Durchfälle von Durchfall und Verstopfung
- Schleim im Stuhl
Die meisten Menschen mit IBS erleben Zeiten, wenn die Anzeichen und Symptome schlimmer sind und Zeiten, wenn sie sich verbessern oder sogar vollständig verschwinden.
Wann man einen Arzt aufsuchen sollte
Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie eine anhaltende Veränderung der Stuhlgewohnheiten oder anderer Anzeichen oder Symptome von IBS haben. Sie können auf einen ernsteren Zustand hinweisen, beispielsweise auf Darmkrebs. Weitere ernsthafte Anzeichen und Symptome sind:
- Gewichtsverlust
- Durchfall in der Nacht
- Rektale Blutung
- Eisenmangelanämie
- Ungeklärtes Erbrechen
- Schluckbeschwerden
- Anhaltender Schmerz, der durch Gas- oder Stuhlgang nicht gelindert wird
Reizdarmsyndrom Ursachen
Die genaue Ursache von IBS ist nicht bekannt. Faktoren, die eine Rolle zu spielen scheinen, sind:
- Muskelkontraktionen im Darm. Die Wände des Darms sind mit Muskelschichten bedeckt, die sich zusammenziehen, wenn sie Nahrung durch den Verdauungstrakt transportieren. Kontraktionen, die stärker sind und länger als normal dauern, können Blähungen, Völlegefühl und Durchfall verursachen. Schwache Darmkontraktionen können die Nahrungsaufnahme verlangsamen und zu hartem, trockenem Stuhl führen.
- Nervöses System. Abnormalitäten in den Nerven in Ihrem Verdauungssystem können dazu führen, dass Sie mehr als normale Beschwerden empfinden, wenn Ihr Bauch sich von Gas oder Stuhl dehnt. Schlecht koordinierte Signale zwischen dem Gehirn und dem Darm können dazu führen, dass Ihr Körper auf Veränderungen, die normalerweise im Verdauungsprozess auftreten, überreagiert, was zu Schmerzen, Durchfall oder Verstopfung führt.
- Entzündung im Darm. Manche Menschen mit IBS haben eine erhöhte Anzahl von Immunsystemzellen in ihrem Darm. Diese Reaktion des Immunsystems ist mit Schmerzen und Durchfall verbunden.
- Schwere Infektion. IBS kann nach einer schweren Durchfall (Gastroenteritis) durch Bakterien oder ein Virus entstehen. IBS könnte auch mit einem Überschuss von Bakterien im Darm (bakterielle Überwucherung) verbunden sein.
- Veränderungen in Bakterien im Darm (Mikroflora). Mikroflora sind die „guten“ Bakterien, die im Darm leben und eine wichtige Rolle für die Gesundheit spielen. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass sich die Mikroflora bei Menschen mit IBS von der Mikroflora bei gesunden Menschen unterscheidet.
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Auslöser von IBS
Symptome von IBS können ausgelöst werden durch:
- Essen. Die Rolle von Nahrungsmittelallergie oder Intoleranz bei IBS ist nicht vollständig verstanden. Eine echte Nahrungsmittelallergie verursacht selten IBS. Aber viele Menschen haben schlimmer IBS-Symptome, wenn sie bestimmte Lebensmittel oder Getränke essen oder trinken, einschließlich Weizen, Milchprodukte, Zitrusfrüchte, Bohnen, Kohl, Milch und kohlensäurehaltige Getränke.
- Stress. Die meisten Menschen mit IBS erleben schlimmere oder häufigere Anzeichen und Symptome in Zeiten erhöhter Belastung. Aber während Stress Symptome verschlimmern kann, verursacht es sie nicht.
- Hormone. Frauen haben doppelt so häufig IBS, was darauf hindeutet, dass hormonelle Veränderungen eine Rolle spielen. Viele Frauen finden, dass Zeichen und Symptome während oder um ihre Menstruation schlechter sind.
Risikogruppen
Viele Menschen haben gelegentliche Anzeichen und Symptome von IBS. Aber Sie haben das Syndrom häufiger, wenn Sie:
- Jung sind. IBS tritt häufiger bei Menschen unter 50 Jahren auf.
- Weiblich sind. In den Vereinigten Staaten ist IBS häufiger bei Frauen. Eine Östrogentherapie vor oder nach der Menopause ist ebenfalls ein Risikofaktor für IBS.
- Eine Familiengeschichte von IBS haben. Gene können eine Rolle spielen, ebenso wie geteilte Faktoren in der Umgebung einer Familie oder eine Kombination von Genen und Umwelt.
- Psychisches Problem haben. Angst, Depression und andere psychische Probleme sind mit IBS verbunden. Eine Vorgeschichte von sexuellem, physischem oder emotionalem Missbrauch könnte ebenfalls ein Risikofaktor sein.
Gefahren von IBS
Chronische Verstopfung oder Durchfall kann Hämorrhoiden verursachen.
Darüber hinaus ist IBS verbunden mit:
- Schlechte Lebensqualität. Viele Menschen mit mittelschwerem bis schwerem IBS berichten von schlechter Lebensqualität. Die Forschung zeigt, dass Menschen mit IBS dreimal so viele Tage von der Arbeit verpassen wie diejenigen ohne Darmsymptome.
- Stimmungsschwankungen. Das Erleben der Anzeichen und Symptome von IBS kann zu Depressionen oder Angstzuständen führen. Depression und Angst können auch IBS schlimmer machen.
Reizdarmsyndrom vorbeugen
Wege zu finden, mit Stress umzugehen, kann helfen, Symptome von IBS zu verhindern oder zu lindern. Überlege es dir:
- Beratung. Ein Berater kann Ihnen helfen, Ihre Reaktionen auf Stress zu ändern oder zu ändern. Studien haben gezeigt, dass Psychotherapie eine signifikante und lang anhaltende Symptomreduktion bewirken kann.
- Biofeedback. Elektrische Sensoren helfen Ihnen, Informationen (Feedback) über die Funktionen Ihres Körpers zu erhalten. Die Rückmeldung hilft Ihnen dabei, sich auf subtile Veränderungen zu konzentrieren, z. B. um bestimmte Muskeln zu entspannen und die Symptome zu lindern.
- Progressive Entspannungsübungen. Diese Übungen helfen Ihnen, die Muskeln in Ihrem Körper nach und nach zu entspannen. Beginnen Sie damit, die Muskeln in Ihren Füßen zu straffen, und konzentrieren Sie sich darauf, langsam die gesamte Spannung ablaufen zu lassen. Als nächstes straffen und entspannen Sie Ihre Waden. Fahren Sie fort, bis die Muskeln in Ihrem Körper, einschließlich derjenigen in Ihren Augen und Kopfhaut, entspannt sind.
- Achtsamkeitstraining. Diese Stressreduktions-Technik hilft Ihnen, sich auf den Moment zu konzentrieren und Sorgen und Ablenkungen loszulassen.
Diagnose von IBS
Es gibt keinen Test, um IBS definitiv zu diagnostizieren. Ihr Arzt wird wahrscheinlich mit einer vollständigen Anamnese, einer körperlichen Untersuchung und Tests beginnen, um andere Erkrankungen auszuschließen. Wenn Sie IBS mit Durchfall haben, werden Sie wahrscheinlich auf Glutenunverträglichkeit (Zöliakie) getestet.
Nachdem andere Bedingungen ausgeschlossen wurden, wird Ihr Arzt wahrscheinlich eines dieser Diagnosekriterien für IBS anwenden:
- Rom Kriterien. Diese Kriterien umfassen abdominale Schmerzen und Beschwerden, die durchschnittlich mindestens einen Tag pro Woche in den letzten drei Monaten andauern, verbunden mit mindestens zwei dieser Faktoren: Schmerzen und Unbehagen sind mit der Defäkation verbunden, die Häufigkeit der Defäkation ist verändert oder die Stuhlkonsistenz ist verändert.
- Besatzungskriterien. Diese Kriterien konzentrieren sich auf Schmerzen, die durch den Stuhlgang gelindert werden, auf unvollständigen Stuhlgang, Schleim im Stuhl und Veränderungen der Stuhlkonsistenz. Je mehr Symptome Sie haben, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit von IBS.
- Art von IBS. Zum Zweck der Behandlung kann IBS in drei Arten unterteilt werden, basierend auf Ihren Symptomen: Verstopfung vorherrschende, Diarrhö vorherrschend oder gemischt.
Ihr Arzt wird wahrscheinlich auch beurteilen, ob Sie andere Anzeichen oder Symptome haben, die auf einen anderen, ernsteren Zustand hinweisen könnten. Diese Anzeichen und Symptome umfassen:
- Beginn der Anzeichen und Symptome nach dem 50. Lebensjahr
- Gewichtsverlust
- Rektale Blutung
- Fieber
- Übelkeit oder wiederkehrendes Erbrechen
- Bauchschmerzen, vor allem, wenn es durch den Stuhlgang nicht vollständig gelindert wird oder nachts auftritt
- Durchfall, der hartnäckig ist oder Sie aus dem Schlaf weckt
- Anämie im Zusammenhang mit niedrigem Eisengehalt
Wenn Sie diese Anzeichen oder Symptome haben oder wenn eine Erstbehandlung für IBS nicht funktioniert, werden Sie wahrscheinlich zusätzliche Tests benötigen.
Zusätzliche Tests können helfen
Ihr Arzt kann Ihnen verschiedene Tests empfehlen, einschließlich Stuhluntersuchungen zur Überprüfung auf Infektion oder Probleme mit der Fähigkeit Ihres Darms, die Nährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen (Malabsorption). Sie können auch eine Reihe anderer Tests durchführen, um andere Ursachen für Ihre Symptome auszuschließen.
Imaging-Tests können umfassen:
- Flexible Sigmoidoskopie. Ihr Arzt untersucht den unteren Teil des Dickdarms (Sigmoid) mit einem flexiblen, beleuchteten Tubus (Sigmoidoskop).
- Darmspiegelung. Ihr Arzt verwendet eine kleine, flexible Röhre, um die gesamte Länge des Dickdarms zu untersuchen.
- Röntgen- oder CT-Scan. Diese Tests erzeugen Bilder von Bauch und Becken, die es Ihrem Arzt ermöglichen, andere Ursachen Ihrer Symptome auszuschließen, insbesondere wenn Sie Bauchschmerzen haben. Ihr Arzt könnte Ihren Dickdarm mit einer Flüssigkeit (Barium) füllen, um Probleme auf dem Röntgenbild besser sichtbar zu machen. Dieser Barium-Test wird manchmal als eine niedrigere GI-Serie bezeichnet.
Labortests können umfassen:
- Laktoseintoleranztests. Laktase ist ein Enzym, das Sie benötigen, um den in Milchprodukten enthaltenen Zucker zu verdauen. Wenn Sie keine Laktase produzieren, können Sie ähnliche Probleme haben wie IBS, einschließlich Bauchschmerzen, Gas und Durchfall. Ihr Arzt kann einen Atemtest anordnen oder Sie bitten, Milch und Milchprodukte für mehrere Wochen aus Ihrer Ernährung zu entfernen.
- Atemtest auf bakterielle Überwucherung. Ein Atemtest kann auch feststellen, ob Sie eine bakterielle Überwucherung in Ihrem Dünndarm haben. Bakterielle Überwucherung ist häufiger bei Menschen, die Darm-Chirurgie hatten oder die Diabetes oder eine andere Krankheit haben, die Verdauung verlangsamt.
- Obere Endoskopie. Eine lange, flexible Röhre wird in den Hals und in die Röhre eingeführt, die den Mund und den Magen (Speiseröhre) verbindet. Eine Kamera am Ende der Röhre ermöglicht es dem Arzt, Ihren oberen Verdauungstrakt zu untersuchen und eine Gewebeprobe (Biopsie) aus Ihrem Dünndarm und Flüssigkeit zu erhalten, um nach einem übermäßigen Wachstum von Bakterien zu suchen. Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise eine Endoskopie bei Verdacht auf Zöliakie.
- Hocker Tests. Ihr Stuhl kann auf Bakterien oder Parasiten untersucht werden, oder eine Verdauungsflüssigkeit in Ihrer Leber (Gallensäure), wenn Sie chronischen Durchfall haben.
Behandlung des Reizdarmsyndroms
Die Behandlung von IBS konzentriert sich auf die Linderung der Symptome, so dass Sie so normal wie möglich leben können.
Leichte Anzeichen und Symptome können oft durch die Bewältigung von Stress und durch Änderungen in Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil kontrolliert werden. Versuchen zu:
- Vermeiden Sie Lebensmittel, die Ihre Symptome auslösen
- Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel
- Trinke ausreichend Flüssigkeit
- Regelmäßig Sport treiben
- Genug Schlaf bekommen
Ihr Arzt könnte vorschlagen, dass Sie aus Ihrer Ernährung eliminieren:
- High-Gas-Lebensmittel. Wenn Sie Blähungen oder Gas bekommen, können Sie Dinge wie kohlensäurehaltige und alkoholische Getränke, Koffein, rohes Obst und bestimmte Gemüse wie Kohl, Brokkoli und Blumenkohl vermeiden.
- Gluten. Die Forschung zeigt, dass einige Menschen mit IBS Verbesserung der Durchfall Symptome melden, wenn sie aufhören, Gluten (Weizen, Gerste und Roggen) zu essen, auch wenn sie keine Zöliakie haben.
- FODMAPs. Manche Menschen reagieren empfindlich auf bestimmte Kohlenhydrate wie Fructose, Fructane, Laktose und andere, sogenannte FODMAPs – fermentierbare Oligo-, Di- und Monosaccharide und Polyole. FODMAPs werden in bestimmten Körnern, Gemüse, Früchten und Milchprodukten gefunden. Ihre IBS-Symptome können leichter werden, wenn Sie eine strenge Low-FODMAP-Diät einhalten und dann Lebensmittel einzeln nacheinander wieder einführen.
Ein Ernährungsberater kann Ihnen bei diesen Ernährungsumstellungen helfen.
Wenn Ihre Probleme moderat oder schwerwiegend sind, könnte Ihr Arzt Ihnen eine Beratung empfehlen – vor allem, wenn Sie an einer Depression leiden oder Stress Ihre Symptome verschlimmern kann.
Darüber hinaus könnte Ihr Arzt aufgrund Ihrer Symptome Medikamente vorschlagen wie:
- Faserzusätze. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie Psyllium (Metamucil) mit Flüssigkeiten kann zur Bekämpfung von Verstopfung beitragen.
- Abführmittel. Wenn die Faser die Symptome nicht lindert, kann Ihr Arzt Magnesiumhydroxid oral (Phillips ‚Milk of Magnesia) oder Polyethylenglykol (Miralax) verschreiben.
- Medikamente gegen Durchfall. Over-the-Counter-Medikamente, wie Loperamid (Imodium), kann helfen, Durchfall zu kontrollieren. Ihr Arzt verschreibt Ihnen möglicherweise auch ein Gallensäurebindemittel wie Cholestyramin (Prevalite), Colestipol (Colestid) oder Colesevelam (Welchol). Gallensäurebinder können Blähungen verursachen.
- Anticholinerge Medikamente. Medikamente wie Dicyclomin (Bentyl) können helfen, schmerzhafte Darmkrämpfe zu lindern. Sie werden manchmal für Menschen mit Durchfallerkrankungen verschrieben. Diese Medikamente sind im Allgemeinen sicher, können aber Verstopfung, Mundtrockenheit und verschwommenes Sehen verursachen.
- Trizyklische Antidepressiva. Diese Art von Medikamenten kann Depressionen lindern sowie die Aktivität von Neuronen hemmen, die den Darm kontrollieren, um Schmerzen zu lindern. Wenn Sie Durchfall und Bauchschmerzen ohne Depression haben, kann Ihr Arzt eine niedrigere als die normale Dosis von Imipramin (Tofranil), Desipramin (Norpramin) oder Nortriptylin (Pamelor) vorschlagen. Nebenwirkungen – die möglicherweise reduziert werden, wenn Sie das Medikament vor dem Schlafengehen nehmen – können Schläfrigkeit, Sehstörungen, Schwindel und Mundtrockenheit sein.
- SSRI-Antidepressiva. Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) Antidepressiva, wie Fluoxetin (Prozac, Sarafem) oder Paroxetin (Paxil), können helfen, wenn Sie depressiv sind und Schmerzen und Verstopfung haben.
- Schmerzmittel. Pregabalin (Lyrica) oder Gabapentin (Neurontin) können starke Schmerzen oder Blähungen lindern.
Medikamente speziell für IBS
Medikamente, die für bestimmte Personen mit IBS zugelassen sind, umfassen:
- Alosetron (Lotronex). Alosetron wurde entwickelt, um den Dickdarm zu entspannen und die Bewegung von Abfall durch den unteren Darm zu verlangsamen. Alosetron kann nur von Ärzten verschrieben werden, die an einem speziellen Programm teilnehmen. Es ist für schwere Fälle von Durchfall-dominantem Reizdarm bei Frauen bestimmt, die auf andere Behandlungen nicht angesprochen haben und für Männer nicht zugelassen sind. Es wurde mit seltenen, aber wichtigen Nebenwirkungen in Verbindung gebracht, daher sollte es nur in Betracht gezogen werden, wenn andere Behandlungen nicht erfolgreich sind.
- Eluxadolin (Viberzi). Eluxadoline kann Durchfall lindern, indem es Muskelkontraktionen und Flüssigkeitssekretion im Darm reduziert und den Muskeltonus im Rektum erhöht. Nebenwirkungen können Übelkeit, Bauchschmerzen und leichte Verstopfung sein. Eluxadolin wurde auch mit einer Pankreatitis in Verbindung gebracht, die bei bestimmten Personen schwerwiegender und häufiger auftreten kann.
- Rifaximin (Xifaxan). Dieses Antibiotikum kann bakterielle Überwucherung und Durchfall verringern.
- Lubiproston (Amitiza). Lubiproston kann die Flüssigkeitssekretion in Ihrem Dünndarm erhöhen, um den Stuhlgang zu erleichtern. Es ist für Frauen mit IBS mit Verstopfung zugelassen und wird im Allgemeinen nur für Frauen mit schweren Symptomen verschrieben, die auf andere Behandlungen nicht angesprochen haben.
- Linaclotid (Linzess). Linaclotide kann auch die Flüssigkeits-Sekretion in Ihrem Dünndarm erhöhen, um Ihnen zu helfen, Stuhlgang zu passieren. Linaclotide kann Durchfall verursachen, aber die Einnahme der Medikamente 30 bis 60 Minuten vor dem Essen könnte helfen.
Mögliche zukünftige Behandlungen
Forscher untersuchen neue Behandlungen für IBS. Serum-derived bovine Immunglobulin / Protein-Isolat (SBI), eine Ernährungstherapie, hat sich als eine Behandlung für IBS mit Durchfall bewährt.
Studien zeigen auch, dass bei Menschen, die IBS mit Durchfall haben, eine speziell beschichtete Tablette, die langsam Pfefferminzöl im Dünndarm (magensaftresistente Pfefferminzöl) freigibt Blähungen, Dringlichkeit, Bauchschmerzen und Schmerzen beim Stuhlgang. Es ist nicht klar, wie magensaftresistentes Pfefferminzöl IBS beeinflussen könnte. Fragen Sie deshalb vor der Anwendung Ihren Arzt.
Lebensweise und Hausmittel
Einfache Änderungen in Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil bieten oft eine Erleichterung von IBS. Ihr Körper wird Zeit brauchen, um auf diese Veränderungen zu reagieren. Versuchen zu:
- Experimentieren Sie mit Ballaststoffe. Ballaststoffe helfen, Verstopfung zu verringern, kann aber auch Gas und Krämpfe verschlimmern. Versuchen Sie langsam die Menge an Ballaststoffen in Ihrer Ernährung über einen Zeitraum von Wochen mit Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, Obst, Gemüse und Bohnen zu erhöhen. Ein Ballaststoffzusatz kann weniger Gas und Blähungen verursachen als ballaststoffreiche Nahrungsmittel.
- Vermeiden Sie problematische Lebensmittel. Beseitigen Sie Lebensmittel, die Ihre Symptome auslösen.
- Essen zu regelmäßigen Zeiten. Überspringen Sie keine Mahlzeiten und versuchen Sie jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit zu essen, um die Darmfunktion zu regulieren. Wenn Sie Durchfall haben, können Sie feststellen, dass Sie sich bei einem kleinen, häufigen Essen besser fühlen. Aber wenn Sie verstopft sind, kann das Essen größerer Mengen ballaststoffreicher Nahrungsmittel helfen, Nahrung durch Ihre Eingeweide zu transportieren.
- Regelmäßig Sport treiben. Sport hilft bei der Linderung von Depressionen und Stress, stimuliert normale Kontraktionen des Darms und kann dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen. Fragen Sie Ihren Arzt nach einem Trainingsprogramm.
Ernährung bei Reizdarmsyndrom
Ihr Arzt kann Änderungen in Ihrer Ernährung empfehlen, um die Symptome des Reizdarmsyndroms (IBS) zu behandeln. Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise vorschlagen
- mehr Ballaststoffe essen
- vermeiden Sie Gluten
- folgen einer speziellen Diät, die die niedrige FODMAP Diät genannt wird
Verschiedene Änderungen können verschiedenen Personen mit IBS helfen. Möglicherweise müssen Sie das, was Sie essen, mehrere Wochen lang ändern, um zu sehen, ob sich Ihre Symptome bessern. Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise auch, mit einem Ernährungsberater zu sprechen.
Iss mehr Ballaststoffe
Faser kann Verstopfung in IBS verbessern, weil es Stuhl weicher und einfacher macht, zu übergeben. Die Ernährungsrichtlinie empfiehlt, dass Erwachsene 22 bis 34 Gramm Ballaststoffe pro Tag erhalten sollten.
Zwei Arten von Ballaststoffen sind
- lösliche Faser, die in Bohnen, Obst und Haferprodukten gefunden wird
- unlösliche Faser, die in Vollkornprodukten und Gemüse gefunden wird
Forschungsergebnisse legen nahe, dass lösliche Ballaststoffe bei der Linderung von IBS-Symptomen hilfreicher sind.
Um Ihrem Körper zu helfen, sich an mehr Ballaststoffe zu gewöhnen, fügen Sie Nahrungsmittel mit Ballaststoffen nach und nach zu Ihrer Diät hinzu. Zu viel Faser auf einmal kann Gas verursachen , das IBS-Symptome auslösen kann. Hinzufügen von Ballaststoffen zu Ihrer Ernährung langsam, um 2 bis 3 Gramm pro Tag, kann dazu beitragen, Gas und Blähungen zu verhindern.
Vermeiden Sie Gluten
Ihr Arzt kann empfehlen, glutenhaltige Lebensmittel zu meiden – ein Protein, das in Weizen, Gerste und Roggen vorkommt -, um zu sehen, ob sich Ihre IBS-Symptome verbessern. Nahrungsmittel, die Gluten enthalten, schließen die meisten Getreide, Körner und Teigwaren und viele verarbeitete Nahrungsmittel mit ein. Einige Leute mit IBS haben mehr Symptome, nachdem sie Gluten gegessen haben, obwohl sie keine Zöliakie haben.
FODMAP Diät
Ihr Arzt empfiehlt Ihnen möglicherweise, eine spezielle Diät – die so genannte FODMAP-Diät – zu versuchen, um bestimmte Nahrungsmittel zu reduzieren oder zu vermeiden, die Kohlenhydrate enthalten, die schwer verdaulich sind. Diese Kohlenhydrate werden FODMAPs genannt.
Beispiele für Lebensmittel, die FODMAPs enthalten, sind z.B.
- Früchte wie Äpfel, Aprikosen, Brombeeren, Kirschen, Mangos, Nektarinen, Birnen, Pflaumen und Wassermelonen oder Saft, der irgendwelche dieser Früchte enthält
- Dosenfrüchte in natürlichem Fruchtsaft oder große Mengen Fruchtsaft oder Trockenfrüchte
- Gemüse wie Artischocken, Spargel, Bohnen, Kohl, Blumenkohl, Knoblauch und Knoblauchsalze, Linsen, Pilze, Zwiebeln und Zuckerschoten oder Erbsen
- Milchprodukte wie Milch, Milchprodukte, Weichkäse, Joghurt, Pudding und Eiscreme
- Weizen und Roggenprodukte
- Honig und Nahrungsmittel mit Maissirup mit hohem Fructoseanteil
- Produkte, einschließlich Süßigkeiten und Gummi, mit Süßstoffen, die mit „-ol“ enden, wie Sorbitol, Mannitol, Xylitol und Maltitol
Ihr Arzt kann vorschlagen, dass Sie die niedrige FODMAP-Diät für einige Wochen versuchen, um zu sehen, ob es mit Ihren Symptomen hilft. Wenn sich Ihre Symptome bessern, kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, Lebensmittel, die FODMAP enthalten, langsam wieder in Ihre Ernährung aufzunehmen. Sie können einige Nahrungsmittel mit FODMAPs essen, ohne IBS-Symptome zu haben.
Alternative Medizin
Die Rolle von alternativen Therapien bei der Linderung von IBS-Symptomen ist unklar. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine dieser Behandlungen beginnen. Alternative Therapien umfassen:
- Hypnose. Ein ausgebildeter Profi bringt Ihnen bei, wie man in einen entspannten Zustand eintritt und führt Sie dann zur Entspannung Ihrer Bauchmuskulatur. Hypnose kann Bauchschmerzen und Blähungen reduzieren. Mehrere Studien unterstützen die langfristige Wirksamkeit der Hypnose bei IBS.
- Achtsamkeitstraining. Achtsamkeit ist der Akt des intensiven Bewusstseins dessen, was du in jedem Moment spürst und fühlst, ohne Interpretation oder Beurteilung. Forschungsergebnisse zeigen, dass Achtsamkeit Symptome von IBS lindern kann.
- Akupunktur. Forscher haben herausgefunden, dass Akupunktur (Bekannt aus der TCM) zur Verbesserung der Symptome von Menschen mit IBS beitragen kann.
- Pfefferminze. Pfefferminze ist eine natürliche krampflösende, die glatte Muskeln im Darm entspannt. Es könnte kurzfristige Linderung der IBS-Symptome bieten, aber die Studienergebnisse waren inkonsistent.
- Probiotika. Probiotika sind „gute“ Bakterien, die normalerweise in Ihrem Darm leben und in bestimmten Nahrungsmitteln wie Joghurt und Nahrungsergänzungsmitteln vorkommen. Jüngste Studien deuten darauf hin, dass bestimmte Probiotika IBS-Symptome wie Bauchschmerzen, Blähungen und Durchfall lindern können.
- Stressreduzierung. Yoga oder Meditation kann helfen, Stress abzubauen. Sie können Unterricht nehmen oder zu Hause mit Büchern oder Videos üben.