Redaktion Symptome für Verletzung des Deltamuskels
Wenn der M. deltoideus verletzt wird, kann eine Person Schmerzen oder Druckempfindlichkeit an der Vorderseite, der Seite oder der Rückseite der Schulter empfinden, insbesondere wenn der Arm angehoben wird.
In einigen Fällen kann der M. deltoideus reißen und Schwellungen und Blutergüsse verursachen.
Die Stämme erhalten je nach Schweregrad eine Note von 1-3:
- Note 1 : Diese milden Belastungen zeichnen sich durch Muskelverspannungen und minimale Schwellungen aus. Die Verwendung des Arms kann leichte Schmerzen verursachen, aber die Bewegungsfreiheit ist oft nicht eingeschränkt.
- Grad 2 : Erhöhte Schmerzen, Schwellungen und eingeschränkte Bewegung sind typischerweise bei einem Grad 2-Stamm vorhanden. In vielen Fällen kann es schmerzhaft sein, Liegestütze zu machen, zu drücken oder den Arm in eine beliebige Richtung zu heben.
- Grad 3 : Diese schweren Verletzungen können starke Schmerzen, Schwellungen und Muskelkrämpfe oder -lücken verursachen. Aufgrund der Schmerzen kann die Bewegung des Arms stark eingeschränkt oder unmöglich sein.
Schmerzlinderung
Ein Deltoidstamm kann zu Symptomen führen, die von einer leichten Spannungsgefühle des Muskels bis zu starken, einschränkenden Schmerzen reichen.
Bei leichten Verletzungen, die durch Überbeanspruchung verursacht werden, kann ein Arzt empfehlen, die Trainingsroutinen anzupassen, um die Verletzung zu behandeln und eine Verschlechterung zu verhindern.
Viele Menschen, einschließlich Athleten, müssen möglicherweise die Intensität und Dauer ihrer Trainingseinheiten oder Sportübungen verringern, während ihre Schultern heilen.
Menschen können auch frei verkäufliche Entzündungshemmer wie Ibuprofen oder Naproxen verwenden, um Entzündungen , Schwellungen und Beschwerden zu lindern.
Ein Arzt kann je nach Schweregrad des Stammes folgende Behandlungen empfehlen:
- Für einen Deltoidstamm der Klasse 1 : Um die Schwellung zu verringern, verwenden Sie eine Kompressionswickel und tragen Sie nach der Verletzung 24 Stunden lang regelmäßig Eis auf. Verwenden Sie später ein Heizkissen, um Schmerzen und Verspannungen zu lindern. Es ist auch wichtig, dass die Schulter ruhen kann.
- Für einen Deltoid-Stamm der Klasse 2 : Die regelmäßige Anwendung von Eis für 3-5 Tage kann die Schwellung reduzieren. Nach einer akuten Verletzung kann auch der Wechsel zwischen Eis- und Wärmepackungen helfen, Schmerzen zu lindern. Lassen Sie Zeit für die Heilung der Verletzung und verringern Sie die Länge und Intensität der Übungsroutinen während dieser Zeit.
- Für einen Deltoid-Stamm der Klasse 3 : Tragen Sie Eis auf die Verletzung auf, heben Sie es nach Möglichkeit an und versuchen Sie, den betroffenen Arm und die betroffene Schulter nicht zu verwenden. Over-the-Counter-Schmerzmittel können Beschwerden reduzieren.
Wenn der Schmerz im Laufe der Zeit mit diesen Hausmitteln nicht nachlässt, kann ein Arzt oder ein Rehabilitationsspezialist zusätzliche Empfehlungen anbieten, um die Genesung zu beschleunigen und Schmerzen zu lindern.
Übungen und Streckungen
Wie bei jeder Form von Bewegung ist es wichtig aufzuwärmen, abzukühlen und zu dehnen. Dies wird helfen, den Deltoid zu schützen. Um die Beweglichkeit zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen, sollte die Schulter und der Deltamuskel gestreckt werden.
Schrittweise Krafttraining und Konditionierung können auch dazu beitragen, Belastungen und Verletzungen zu vermeiden. Wenn sich eine Person von einer Deltoidverletzung erholt, kann sanftes Dehnen helfen, Schmerzen zu lindern.
Deltoid Dehnungen und Übungen umfassen:
- Beuge dich in einem Winkel von etwa 45 Grad vor und lass den betroffenen Arm baumeln. Schwenken Sie den Arm vorsichtig 3-5 Minuten hin und her, um die Muskeln um die Schulter zu lockern und Schmerzen zu lindern.
- Stehen Sie vor einem Türrahmen, legen Sie die Unterarme auf beiden Seiten des Rahmens und lehnen Sie sich für jeweils 30 Sekunden in die Türöffnung.
- Stehen Sie aufrecht oder sitzen Sie auf einem Stuhl, ziehen Sie den betroffenen Arm über die Brust und verwenden Sie den anderen Arm, um eine leichte Spannung zu erzeugen. Halten Sie für 30 Sekunden.
- Liegen Sie flach, heben Sie den betroffenen Arm, so dass die Fingerspitzen zur Decke zeigen. Verwenden Sie den anderen Arm, um ihn bei Bedarf zu unterstützen. Halten Sie den Arm gerade, schwingen Sie ihn ein paar Zentimeter nach hinten zum Kopf und dann 3-5 Minuten nach vorne zum Knie.
- Halten Sie im Stehen die Arme hinter dem Rücken und schließen Sie die Hände zusammen. Heben Sie die Hände vorsichtig so weit wie möglich zur Decke.
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Ursachen für Schulterschmerzen
Die häufigsten Ursachen von Deltamuskel Schmerzen sind Überlastungsverletzungen und Belastungen. Menschen, die wiederholt ihre Schultern und Deltamuskeln verwenden, insbesondere Sportler, haben ein erhöhtes Risiko einer Deltamuskelverletzung.
Eine Belastung kann plötzlich durch schweres Heben oder einen Unfall, wie eine Reise oder einen Sturz, verursacht werden.
Die meisten Verletzungen des Deltamuskel brauchen Zeit, um sich zu entwickeln und werden durch Aktivitäten wie Schwimmen, Gewichte heben oder Baseball spielen verursacht.
So beugen Sie Deltamuskelverletzungen vor
Menschen können Deltamuskelschmerzen und Schulterverletzungen verhindern, indem sie:
- ausreichend aufwärmen, bevor Sie mit dem Training beginnen
- „Ruhetage“ nehmen, damit sich der Muskel nach dem Training erholen kann
- Stretching vor und nach dem Training
- wenn die Verletzung arbeitsbedingt ist, sicherstellen, dass die richtige Sicherheitsausrüstung verwendet wird und anderen bewährten Praktiken folgen
- regelmäßige Sportmassagen haben, um Verspannungen in den Muskeln zu lösen
Sporttherapeuten, Fitnesstrainer und medizinische Fachkräfte können möglicherweise maßgeschneiderte Ratschläge und Vorschläge zur Vermeidung von Verletzungen beim Spielen einer bestimmten Sportart anbieten.
Wann man einen Arzt aufsuchen sollte
Menschen können Überlastungsverletzungen und -belastungen zu Hause oft mit frei verkäuflichen Mitteln und Therapien behandeln.
Um ein chronisches Problem zu vermeiden, kann es sinnvoll sein, mit einem Arzt, Physiotherapeuten oder Ergotherapeuten darüber zu sprechen, weitere Verletzungen zu vermeiden.