Redaktion Die Party gestern Abend war großartig, aber heute Morgen fühlst du es und bezahlst den Preis. Ihr Kater ist in vollem Gange und alles, was Sie wollen, ist eine kleine Erleichterung. Was ist die beste Katerkur?
Es gibt keine magische Katerheilung
In Wirklichkeit gibt es keine magische Lösung für Ihr Problem. Viele dieser „Katerheilmittel“, die Sie im Supermarkt kaufen können, sind praktisch wertlos. Vielleicht möchten Sie also Ihr Geld sparen. Einige andere Katerpräparate können Ihnen helfen, Erleichterung zu finden, aber es ist wichtig, dass Sie Ihre Nachforschungen anstellen, um sicherzustellen, dass sie für Sie unbedenklich sind.
Wenn Sie verkatert sind, spürt Ihr Körper die Auswirkungen von Alkohol. Die Übelkeit, Schwäche und Kopfschmerzen, die Sie verspüren, werden nur verschwinden, wenn Sie versuchen, ihnen auf die praktischste und gesündeste Weise entgegenzuwirken. Dazu gehören eine Pause, damit sich Ihr System erholt, Wasser, um Ihren Körper wieder mit Feuchtigkeit zu versorgen, und eine Möglichkeit, die lebenswichtigen Vitamine wieder aufzufüllen, die Sie über Nacht verloren haben.
Obwohl Sie letzte Nacht Schritte hätten unternehmen können, um die Schmerzen des heutigen Morgens zu verhindern, ist es dafür zu spät. Das nächste Mal müssen Sie die folgenden Tricks ausprobieren.
Im Moment gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um die Schmerzen zu lindern und wieder auf die Beine zu kommen. Leider gibt es keine Einheits-Katerkur, weil jeder Körper anders ist. Sie müssen herausfinden, was für Sie am besten funktioniert, und es wird wahrscheinlich eine Kombination von Dingen sein.
Tipps gegen den Kater
Werfen wir einen Blick auf ein paar bewährte Katerheilmittel, die Sie ausprobieren können. Hier gibt es keine Spielereien, und Sie haben wahrscheinlich alles, was Sie brauchen.
Holen Sie sich etwas Schlaf
Ruhe ist an diesem Punkt dein bester Freund, weil dein Körper eine Gelegenheit braucht, sich zu erholen. Es ist am besten, einfach so lange wie möglich im Bett zu bleiben. Sogar ein oder zwei Stunden Schlaf helfen enorm.
Wenn Ihr Kater wirklich schlimm ist, müssen Sie möglicherweise anrufen oder Ihre heutige Verpflichtung kündigen. Das ist natürlich keine Empfehlung, unverantwortlich zu sein, aber darüber hättest du letzte Nacht nachdenken sollen! Wen auch immer Sie anrufen müssen, Sie werden am Telefon wahrscheinlich so schlecht klingen, dass sie Ihrer Entschuldigung vielleicht nur glauben. (Vorausgesetzt, sie haben dich letzte Nacht nicht an der Bar gesehen – dann ist das eine sehr schlechte Idee.)
Trinken Sie Wasser oder Saft
Wasser ist das erste, was Sie heute Morgen trinken sollten. Der Alkohol, den Sie letzte Nacht getrunken haben, hat Ihren Körper dehydriert. Der beste Weg, sich besser zu fühlen, besteht darin, ihn zu rehydrieren.
Trinken Sie gleich nach dem Aufwachen ein Glas und gießen Sie sich in den nächsten Stunden ein neues ein. Übertreiben Sie es nur nicht, denn wenn Sie mit zu viel Wasser zuschlagen, können Sie sich schlechter fühlen.
Geh langsam vor, aber lass das Wasser fließen.
Sie können Ihren Körper auch mit Obst- oder Gemüsesäften auffüllen.
Abwechslung mit Wasser ist eines der besten Dinge, die Sie für einen Kater tun können. Das Wasser rehydriert, während der Saft die notwendigen Vitamine liefert.
Was ist mit Sportgetränken? Während einige Leute bei Gatorade und anderen Sportgetränken auf einen Kater schwören, gibt es keinen Beweis dafür, dass diese tatsächlich besser funktionieren als Wasser oder Saft. Wenn Sie etwas im Kühlschrank haben, kann es eine Alternative zu Saft sein, aber verlassen Sie sich nicht darauf.
Vermeiden Sie Koffein
Eine schwache Tasse Kaffee mag in Ordnung sein, aber eine ganze Kanne wird Sie nur mehr dehydrieren und Ihre Kopfschmerzen verschlimmern. Dies ist das Gegenteil von dem, was Sie gerade wollen. Auch wenn es verlockend ist, sich zum Aufwachen eine Tasse zu schnappen, ist es nicht die beste Idee.
Alternativ können Sie auch eine Tasse gesüßten Tee zubereiten. Der Zucker und das Koffein geben Ihnen einen kleinen Schub, ohne Sie zu sehr zu dehydrieren. Die meisten Tees haben weniger Koffein als Kaffee und die Art des Tees und die Brühmethode können die Menge des Koffeins verringern .
Lassen Sie Ihr Tee-Wasser nicht kochen, sondern erwärmen Sie es sanft oder bereiten Sie einen Decaf-Tee zu. Diese sind eigentlich nicht koffeinfrei, haben aber viel geringere Mengen. Sie können auch einen natürlich koffeinfreien Rooibos-Tee probieren, der reich an Antioxidantien ist, und einige entgiftende Kräuter und Gewürze hinzufügen .
Wenn Sie heute Morgen auf Koffein bestehen, trinken Sie ein Glas Wasser für jedes koffeinhaltige Getränk. Dies wird dazu beitragen, den Dehydrationsnebenwirkungen entgegenzuwirken.
Holen Sie sich einige Vitamine
Ihr Körper könnte jetzt wirklich einige Vitamine gebrauchen. Am einfachsten ist es, Orangensaft für eine gesunde Dosis Vitamin C zu trinken. Wenn Sie ein Multivitaminpräparat im Haus haben, ist jetzt auch ein guter Zeitpunkt, dies ebenfalls einzunehmen.
Essen Sie etwas
Essen scheint das Letzte zu sein, was Sie jetzt wollen, aber es kann helfen und es muss nicht viel oder nichts sein, das Sie krank machen wird. Essen Sie mineral- und proteinreiches Essen, auch wenn Sie keine Lust dazu haben.
Beginnen Sie mit etwas Fadem, wie einem Stück Brot, ein paar Crackern oder Brezeln oder einer Banane. Wenn das unten bleibt, versuchen Sie etwas mit etwas mehr Substanz wie ein Stück Obst.
Deine Mutter hat dir Hühnernudelsuppe oder Knochenbrühe gegeben, als du als Kind krank warst, oder? Versuchen Sie das jetzt. Es ist voller Eiweiß und Mineralien und Sie können immer nur die beruhigende Brühe schlürfen. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um ein katerfreundliches Frühstück zuzubereiten .
Manche Menschen schwören auf Fast Food, wenn sie verkatert sind. Sie können sich für einen fettigen Burger und Pommes Frites die Straße hinunterziehen, wenn Sie den Gedanken ertragen können.
Bewegen Sie sich
Wenn das Stehen eine Herausforderung ist, braucht es Willenskraft, um aufzustehen und sich zu bewegen. Die Vorteile einer kleinen Übung sind jedoch in gewisser Weise wahr. Es ist keine magische Heilung, aber es kann helfen, Körper und Geist wiederherzustellen. Es kann auch den Stoffwechsel ankurbeln und den Körper ein wenig schneller von den Giftstoffen befreien.
Sie müssen auch nicht ins Schwitzen kommen. Ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft kann wahre Wunder bewirken. Wenn Ihr Kater auf dem Niveau ist, wo selbst das keine gute Idee ist, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um sich draußen hinzusetzen und zu atmen. Ein bisschen Sonnenschein und eine leichte Brise haben wunderbare erholsame Kräfte.
Vermeiden Sie Schmerzmittel, wenn möglich
Ihr Kopf pocht und es ist verlockend, nach einem schnellen Schmerzmittel zu greifen. Dies ist nicht die beste Idee, wenn Sie mit einem Kater zu tun haben. Over-the-Counter (OTC) -Produkte wie Aspirin, Tylenol und Ibuprofen haben Nebenwirkungen, die sich verstärken, wenn Alkohol in Ihrem System vorhanden ist.
Dies steht wahrscheinlich im Widerspruch zu allem, was Sie jetzt tun möchten, aber für Ihre langfristige Gesundheit ist es ein guter Rat. Genau wie Alkohol ist Aspirin blutverdünnend und beide können in Kombination die Wirkung verstärken. Tylenol (oder Paracetamol) kann Ihre Leber stärker schädigen und Ibuprofen kann zu Magenblutungen führen.
Wenn Sie unbedingt eines dieser Arzneimittel einnehmen müssen, vergewissern Sie sich, dass es sich um eine sehr niedrige Dosis handelt. Vermeiden Sie Paracetamol.
Es gibt jedoch Alternativen! Eines der besten natürlichen Schmerzmittel ist Tiger Balm. Es ist in vielen Drogerien erhältlich und dieses winzige, unscheinbare Glas kann wirklich Kopfschmerzen ausmerzen. Reibe es einfach in deine Schläfen und du solltest bald eine gewisse Erleichterung verspüren.
Duschen hilft wahre Wunder
Sobald Sie so viel wie möglich geschlafen haben, nehmen Sie eine kühle Dusche. Dies wird Sie nicht nur aufräumen, sondern auch erfrischen und Ihre Sinne wecken.
Einige Leute mögen es, beim Duschen zwischen kaltem und heißem Wasser zu wechseln, und das ist keine schlechte Idee. Nehmen Sie dies nicht zu extrem, da der Schock Ihrem System noch mehr Schaden zufügen könnte.
Kümmere dich um die Übelkeit
Was können Sie gegen die durch Kater verursachte Übelkeit tun? Probieren Sie Alka-Seltzer oder eine ähnliche Brausetablette in einem Glas Wasser. Wenn Sie das nicht im Haus haben, rühren Sie 1/4 Teelöffel Backpulver in 4 Unzen Wasser und trinken Sie es (ein Spritzer Zitronensaft hilft, es runter zu bekommen).
Ein weiterer guter Weg, um eine Magenverstimmung zu lindern, ist ein Getränk mit Ingwer. Eine warme Tasse Ingwertee ist eine der besseren Möglichkeiten. Vielleicht finden Sie sogar eine Erleichterung, wenn Sie ein Glas Ingwer-Ale trinken. Alternativ können Sie auch Ingwer-Lutschtabletten, Extrakte oder Tinkturen probieren. Einige davon sind in der Drogerie erhältlich.
In Polen ist das Trinken von Gurkensaft ein beliebtes Mittel. Es ist eines der häufigsten osteuropäischen Katerlebensmittel, auf das viele Menschen schwören. Über das „magische“ Straßenessen in Polen wurde nach einer Nacht des Trinkens Großes gesagt. Es hat einige Vorzüge, wenn man bedenkt, dass es aus einer Wodka-liebenden Kultur stammt.