Redaktion Lebertran ist eine Art Fischölzusatz.
Wie normales Fischöl ist es reich an Omega-3-Fettsäuren, die mit vielen gesundheitlichen Vorteilen verbunden sind, darunter einer verringerten Entzündung und einem niedrigeren Blutdruck.
Es enthält auch die Vitamine A und D, die beide viele andere gesundheitliche Vorteile bieten.
Hier sind 9 wissenschaftlich unterstützte Vorteile von Lebertran.
1. Reich an Vitaminen A und D.
Das meiste Lebertran wird aus der Leber von Kabeljau gewonnen.
Lebertran wird seit Jahrhunderten zur Linderung von Gelenkschmerzen und zur Behandlung von Rachitis verwendet, einer Krankheit, die bei Kindern zerbrechliche Knochen verursacht (Quelle).
Obwohl Lebertran ein Fischölergänzungsmittel ist, ist es ganz anders als normales Fischöl .
Normales Fischöl wird aus dem Gewebe von öligen Fischen wie Thunfisch, Hering, Sardellen und Makrelen gewonnen, während Lebertran aus den Lebern von Kabeljau gewonnen wird.
Die Leber ist reich an fettlöslichen Vitaminen wie Vitamin A und D, die ihr ein beeindruckendes Nährstoffprofil verleihen.
Ein Teelöffel (5 ml) Lebertran liefert Folgendes:
- Kalorien: 40
- Fett: 4,5 Gramm
- Omega-3-Fettsäuren: 890 mg
- Einfach ungesättigtes Fett: 2,1 Gramm
- Gesättigtes Fett: 1 Gramm
- Mehrfach ungesättigtes Fett: 1 Gramm
- Vitamin A: 90% der FEI
- Vitamin D: 113% der FEI
Lebertran ist unglaublich nahrhaft, mit einem einzigen Teelöffel 90% Ihres täglichen Bedarfs an Vitamin A und 113% der täglichen Bereitstellung Anforderungen an Vitamin D .
Vitamin A hat viele Funktionen im Körper, einschließlich der Aufrechterhaltung gesunder Augen, Gehirnfunktion und Haut (Quelle).
Lebertran ist auch eine der besten Nahrungsquellen für Vitamin D, das eine wichtige Rolle bei der Erhaltung gesunder Knochen spielt, indem es die Kalziumaufnahme reguliert.
ZUSAMMENFASSUNG:Lebertran ist sehr nahrhaft und liefert fast den gesamten täglichen Bedarf an Vitamin A und D.
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2. Kann die Entzündung reduzieren
Eine Entzündung ist ein natürlicher Prozess, der dem Körper hilft, Infektionen zu bekämpfen und Verletzungen zu heilen.
Leider kann die Entzündung in einigen Fällen über lange Zeiträume auf einem niedrigen Niveau anhalten.
Dies ist als chronische Entzündung bekannt, die schädlich ist und das Risiko für Bluthochdruck und verschiedene Krankheiten wie Herzerkrankungen erhöhen kann (Quelle).
Die Omega-3-Fettsäuren in Lebertran können chronische Entzündungen reduzieren, indem sie die Proteine unterdrücken, die sie fördern. Dazu gehören TNF-α, IL-1 und IL-6.
Lebertran enthält auch die Vitamine A und D, die starke Antioxidantien sind. Sie können Entzündungen reduzieren, indem sie schädliche freie Radikale binden und neutralisieren (Quelle).
Interessanterweise zeigen Studien auch, dass Menschen mit Vitamin A- und D-Mangel ein höheres Risiko für chronische Entzündungen haben (Quelle).
ZUSAMMENFASSUNG: Die Omega-3-Fettsäuren in Lebertran können helfen, Proteine zu unterdrücken, die chronische Entzündungen fördern. Lebertran ist auch eine großartige Quelle für die Vitamine A und D, die beide antioxidative Eigenschaften haben.
3. Kann die Knochengesundheit verbessern
Es ist unglaublich wichtig, im Alter gesunde Knochen zu erhalten.
Dies liegt daran, dass Sie nach dem 30. Lebensjahr anfangen, Knochenmasse zu verlieren. Dies kann später im Leben zu Frakturen führen, insbesondere bei Frauen nach den Wechseljahren (Quelle).
Lebertran ist eine großartige Nahrungsquelle für Vitamin D und kann den altersbedingten Knochenverlust verringern. Das liegt daran, dass es Ihrem Körper hilft, Kalzium, das für starke Knochen ein notwendiges Mineral ist, aus dem Darm aufzunehmen (Quelle).
Tatsächlich zeigen Studien, dass die Einnahme eines Vitamin-D-Präparats wie Lebertran bei einer kalziumreichen Ernährung den Knochenverlust bei Erwachsenen verringern und die zerbrechlichen Knochen bei Kindern stärken kann.
Für Menschen, die weit vom Äquator entfernt leben, ist es besonders wichtig, genügend Vitamin D aus Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln wie Lebertran zu erhalten. Ihre Haut erhält nicht genug Sonnenlicht, um Vitamin D für bis zu sechs Monate im Jahr zu synthetisieren (Quelle).
ZUSAMMENFASSUNG: Lebertran ist reich an Vitamin D, das zur Erhaltung starker und gesunder Knochen beiträgt. Es ist besonders wichtig für Menschen, die weit vom Äquator entfernt leben.
4. Kann Gelenkschmerzen lindern und die Symptome der rheumatoiden Arthritis verbessern
Rheumatoide Arthritis ist eine Autoimmunerkrankung, die durch Gelenkschäden gekennzeichnet ist.
Es gibt derzeit keine Heilung für rheumatoide Arthritis, aber Studien legen nahe, dass Lebertran Gelenkschmerzen lindern und Symptome von rheumatoider Arthritis wie Gelenksteifheit und Schwellung verbessern kann (Quelle).
In einer Studie nahmen 43 Personen drei Monate lang täglich eine 1-Gramm-Kapsel Lebertran ein. Sie fanden heraus, dass es Symptome von rheumatoider Arthritis wie morgendliche Steifheit, Schmerzen und Schwellung reduzierte.
In einer anderen Studie an 58 Personen untersuchten die Forscher, ob die Einnahme von Lebertran die Schmerzen bei rheumatoider Arthritis ausreichend lindern würde, um den Patienten dabei zu helfen, weniger entzündungshemmende Medikamente zu verwenden.
Am Ende der Studie reduzierten 39% der Menschen, die Lebertran einnahmen, den Einsatz entzündungshemmender Medikamente um mehr als 30%.
Es wird angenommen, dass die Omega-3-Fettsäuren in Lebertran dazu beitragen können, Entzündungen in den Gelenken zu reduzieren und vor Schäden zu schützen.
ZUSAMMENFASSUNG: Dank der Fähigkeit von Lebertran, Entzündungen zu reduzieren, kann es Gelenkschmerzen bei Patienten mit rheumatoider Arthritis lindern.
5. Kann die Augengesundheit unterstützen
Sehverlust ist ein großes Gesundheitsproblem, von dem weltweit über 285 Millionen Menschen betroffen sind (Quelle).
Es gibt viele Gründe, warum Menschen ihr Sehvermögen verlieren, aber zwei der Hauptursachen sind Glaukom und altersbedingte Makuladegeneration (AMD).
Beide Krankheiten können aus chronischen Entzündungen resultieren.
Es wurde jedoch gezeigt, dass die Omega-3-Fettsäuren und Vitamin A in Lebertran vor Augenkrankheiten schützen, die durch Entzündungen verursacht werden.
Studien an Tieren haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren Risikofaktoren für Glaukom wie Augendruck und Nervenschäden reduzieren (Quelle).
In einer anderen Studie an 666 Personen stellten Forscher fest, dass diejenigen, die die meisten Omega-3-Fettsäuren aßen, ein um 17% geringeres Risiko für eine frühe AMD und ein um 41% geringeres Risiko für eine späte AMD hatten (Quelle).
Darüber hinaus können Diäten mit hohem Vitamin A- Gehalt das Risiko für Glaukom und AMD im Vergleich zu Diäten mit niedrigem Vitamin A- Gehalt verringern.
In einer Studie an 3.502 Personen ab 55 Jahren stellten Forscher fest, dass Menschen, die am meisten Vitamin A konsumierten, ein viel geringeres Glaukomrisiko hatten als diejenigen, die am wenigsten Vitamin A aßen.
Obwohl Vitamin A gut für die Gesundheit der Augen ist, wird nicht empfohlen, hohe Dosen davon einzunehmen, da es eine Vitamin A-Toxizität verursachen kann.
ZUSAMMENFASSUNG: Lebertran ist eine großartige Quelle für Omega-3 und Vitamin A, die beide vor Sehverlust durch entzündliche Augenerkrankungen wie Glaukom und altersbedingte Makuladegeneration (AMD) schützen können.https://tpc.googlesyndication.com/safeframe/1-0-37/html/container.html
6. Kann das Risiko für Herzerkrankungen verringern
Herzkrankheiten sind weltweit die häufigste Todesursache und betreffen jährlich über 17,5 Millionen Menschen (Quelle).
Studien haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig Fisch essen , ein viel geringeres Risiko für Herzerkrankungen haben. Dieser Effekt ist auf den Omega-3-Fettsäuregehalt zurückzuführen .
Es wurde gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren viele Vorteile für Ihr Herz haben, darunter:
- Triglyceride reduzieren: Omega-3-Fettsäuren in Lebertran können die Triglyceride im Blut um 15–30% reduzieren .
- Senkung des Blutdrucks: Viele Studien haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren den Blutdruck senken können, insbesondere bei Menschen mit hohem Blutdruck und hohem Cholesterinspiegel.
- Erhöhung des HDL-Cholesterins: Omega-3-Fettsäuren in Lebertran können ein gutes HDL-Cholesterin erhöhen, was mit einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen verbunden ist.
- Verhinderung der Plaquebildung: Tierstudien haben gezeigt, dass Lebertran das Risiko der Plaquebildung in den Arterien verringern kann. Plaquebildung kann die Arterien verengen und zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen.
Während die Einnahme von Fischölergänzungen wie Lebertran die Risikofaktoren für Herzerkrankungen verringern kann, gibt es kaum Hinweise darauf, dass sie Herzerkrankungen oder Schlaganfälle verhindern können.
Leider haben nur wenige Studien speziell den Zusammenhang von Lebertran und Herzerkrankungen untersucht, da viele Studien Lebertran als normales Fischöl klassifizieren.
Daher sind spezifischere Untersuchungen zu Risikofaktoren für Lebertran und Herzerkrankungen erforderlich, um eine klare Verbindung zwischen beiden herzustellen.
ZUSAMMENFASSUNG: Lebertran kann helfen, Risikofaktoren für Herzerkrankungen zu reduzieren. Studien speziell zu Lebertran und Risikofaktoren für Herzerkrankungen sind erforderlich, da die meisten Studien Lebertran mit regulären Fischölen gruppieren.
7. Kann die Symptome von Angst und Depression verbessern
Angst und Depression sind häufige Krankheiten, von denen weltweit über 615 Millionen Menschen betroffen sind (Quelle).
Interessanterweise deuten Studien darauf hin, dass möglicherweise ein Zusammenhang zwischen chronischer Entzündung und Angstzuständen und Depressionen besteht
Eine große Studie mit 21.835 Personen ergab, dass Menschen, die regelmäßig Lebertran einnahmen, weniger Symptome einer Depression allein oder in Kombination mit Angst hatten (Quelle).
Obwohl Omega-3-Fettsäuren die Symptome von Angstzuständen und Depressionen lindern, scheint ihre Gesamtwirkung gering zu sein.
In einer Analyse von 26 Studien mit 1.478 Personen waren Omega-3-Präparate nur geringfügig wirksamer als Placebos bei der Verringerung der Symptome von Depressionen und Angstzuständen.
Darüber hinaus haben viele Studien auch einen Zusammenhang zwischen einem erhöhten Vitamin D-Spiegel im Blut und einer Verringerung der Symptome einer Depression festgestellt.
Wie es die Symptome einer Depression reduziert, ist noch unklar, aber einige Studien legen nahe, dass Vitamin D an Rezeptoren im Gehirn binden und die Freisetzung von stimmungsverbessernden Hormonen wie Serotonin stimulieren kann.
ZUSAMMENFASSUNG: Die Omega-3-Fettsäuren und das Vitamin D in Lebertran können dazu beitragen, die Symptome von Angstzuständen und Depressionen zu lindern. Es sind jedoch weitere Studien erforderlich.
8. Kann helfen, Magen- und Darmgeschwüre zu heilen
Geschwüre sind kleine Brüche in der Magen- oder Darmschleimhaut. Sie können Symptome von Übelkeit, Schmerzen im Oberbauch und Beschwerden verursachen.
Sie werden häufig durch bakterielle Infektionen, Rauchen, übermäßigen Gebrauch von entzündungshemmenden Medikamenten oder zu viel Magensäure verursacht.
Tierstudien zeigen, dass Lebertran bei der Behandlung von Geschwüren helfen kann, insbesondere im Magen und Darm.
In einer Tierstudie fanden die Forscher heraus, dass niedrige und hohe Dosen Lebertran zur Heilung von Geschwüren im Magen und Darm beitragen.
Eine andere Tierstudie ergab, dass Lebertran Gene unterdrückt, die mit Darmentzündungen verbunden sind und Entzündungen und Geschwüre im Darm reduzieren.
Während die Verwendung von Lebertran zur Heilung von Geschwüren vielversprechend erscheint, sind weitere Studien am Menschen erforderlich, um klare Empfehlungen abzugeben.
ZUSAMMENFASSUNG: Lebertran kann bei der Behandlung von Magen- und Darmgeschwüren helfen. Es sind jedoch weitere Studien am Menschen erforderlich, bevor Empfehlungen abgegeben werden.
9. Einfach zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen
Lebertran ist unglaublich einfach zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Es kommt in vielen Formen vor, aber flüssige und Kapselformen sind die häufigsten.
Es gibt keine festgelegten Richtlinien für die Aufnahme von Lebertran, daher basieren die meisten Empfehlungen auf der sicheren Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren, Vitamin A und D.
Eine übliche Dosis beträgt oft 1–2 Teelöffel, aber die Einnahme von bis zu einem Esslöffel pro Tag ist normalerweise sicher. Höhere Dosen werden nicht empfohlen, da sie zu einer übermäßigen Aufnahme von Vitamin A führen würden.
Obwohl Lebertran äußerst gesund ist, müssen einige Menschen bei der Einnahme vorsichtig sein, da Lebertran als Blutverdünner wirken kann.
Fragen Sie daher Ihren Arzt, bevor Sie Lebertran einnehmen, ob Sie Blutdruck- oder blutverdünnende Medikamente einnehmen.
Schwangere sollten sich vor der Einnahme bei ihrem Arzt erkundigen, da ein hoher Vitamin A-Spiegel das Baby schädigen kann.
ZUSAMMENFASSUNG: Lebertran ist leicht zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Halten Sie sich an die empfohlenen Mengen, da überschüssiges Lebertran schädlich sein kann.
Das Fazit
Lebertran ist eine unglaublich nahrhafte Art von Fischölergänzung. Es ist sehr praktisch und enthält eine großartige Kombination aus Omega-3-Fettsäuren, Vitamin A und Vitamin D.
Lebertran kann Ihnen gesundheitliche Vorteile wie stärkere Knochen, reduzierte Entzündungen und weniger Gelenkschmerzen bei Patienten mit rheumatoider Arthritis bieten.
Wenn Sie eine Ergänzung versuchen möchten, beträgt eine übliche Dosis 1–2 Teelöffel flüssiges Lebertran pro Tag. Sie können auch die Kapselform ausprobieren.
Wenn Sie mit dem Fischgeschmack von beidem zu kämpfen haben, versuchen Sie, ihn vor Ihrer ersten Mahlzeit auf leeren Magen oder mit ein paar Schlucken Wasser einzunehmen.