Redaktion Als eines der am härtesten arbeitenden Organe im Körper ist die Lunge für die Aufrechterhaltung normaler Funktionen des Atmungssystems und für unser Überleben unerlässlich. Ihre Hauptaufgabe besteht darin, Sauerstoff durch unseren Körper zu transportieren und überschüssiges Kohlendioxid zu entfernen. Aus diesem Grund sind die Reinigung Ihrer Lungen und gelegentliche Lungenentgiftungen großartige Ideen.
Wenn Sie unter Symptomen wie Kurzatmigkeit, chronischem Husten, Schleimproduktion oder Keuchen leiden, besteht die Möglichkeit, dass Ihre Lunge Probleme hat. Tatsächlich gehören diese zu den häufigsten Frühwarnzeichen für Lungenerkrankungen.
Kann man die Lunge reinigen? Die Lunge hat tatsächlich die Fähigkeit, sich selbst zu reinigen und zu heilen – solange sie die richtigen Nährstoffe, saubere Luft und sauberes Wasser erhält und nicht ständig Reizstoffen und Schadstoffen ausgesetzt ist.
Um die Lungen zu entgiften, ist es daher wichtig, mit dem Rauchen aufzuhören, auf die Luftqualität zu achten und Allergene und andere Chemikalien aus dem Haus zu entfernen. Es ist zwar immer noch möglich, eine Lungenerkrankung zu entwickeln, selbst wenn Sie diese Schritte unternehmen, aber sie können die Funktion Ihrer Lunge bis ins hohe Alter erheblich verbessern.
Was ist eine Lungenentgiftung?
Eine „Lungenentgiftung“ ist ein Programm oder Produkt, das helfen soll, Lungenschäden rückgängig zu machen. In einigen Fällen werden Lungenreinigungen auch verwendet, um die Atmung zu verbessern und Symptome wie Husten zu lindern.
Wer kann von einer Lungenentgiftung profitieren? Zu den Menschen, die am wahrscheinlichsten eine Verbesserung der Lungenfunktion und der allgemeinen Gesundheit der Atemwege durch eine Lungenreinigung erfahren, gehören:
- Raucher, die Zigaretten konsumieren, Marihuana rauchen oder Vapes verwenden.
- Personen, die Luftverschmutzung, Chemikalien, Gasen und Reizstoffen ausgesetzt sind , die die Lunge schädigen können, wie Chlor, Phosgen, Schwefeldioxid, Stickstoffdioxid und Ammoniak.
- Diejenigen, die gesundheitliche Probleme haben, die sich auf das Atmungssystem auswirken, einschließlich chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD), Asthma, Allergien, Mukoviszidose oder interstitieller Lungenerkrankung (ein „Überbegriff“ für eine große Gruppe von Erkrankungen, die Vernarbungen oder Fibrose der Lunge verursachen).
- Die mit Lungenkrebs.
Wie man eine Lungenreinigung durchführt
Wie spülen Sie Giftstoffe aus Ihrer Lunge? Während es viele Nahrungsergänzungsmittel und andere Produkte gibt, die dies vorgeben, funktionieren die meisten nicht wirklich als schnelle Lösung, um die Lunge zu reinigen. Es kann Zeit und Konsequenz brauchen, um Ihre Lungenfunktion zu verbessern und entstandene Schäden zu heilen.
Im Folgenden finden Sie Schritte, die Sie unternehmen können, um sich um Ihre Lungen zu kümmern und eine „Lungenentgiftung“ durchzuführen, unabhängig davon, ob Sie Atemwegsbeschwerden haben oder nicht:
1. Hören Sie auf zu rauchen
Der erste Schritt bei der Durchführung einer Lungenentgiftung für Raucher besteht darin, mit dem Rauchen aufzuhören. Das ist nicht einfach, aber es ist schwer, gesunde Lungen zu haben, wenn man ihnen ständig giftige Chemikalien zuführt.
Obwohl der Zigarettenkonsum in den letzten zwei Jahrzehnten zurückgegangen ist, sind Zigaretten jedes Jahr immer noch eine der Haupttodesursachen. Ob Sie es glauben oder nicht, laut den Centers for Disease Control and Prevention ist etwa jeder fünfte Todesfall mit Zigaretten verbunden.
Es gibt mehrere Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören, einschließlich schrittweiser oder „kalter Entzug“. Wenn Sie Hilfe beim Aufhören benötigen, sollten Sie ein Raucherentwöhnungsprogramm ausprobieren oder mit einem Therapeuten oder Hypnotiseur zusammenarbeiten, der Erfahrung darin hat, anderen beim Aufhören zu helfen.
2. Vermeiden Sie Schadstoffe und Reizstoffe
Eine Reihe schädlicher Schadstoffe, Chemikalien und Reizstoffe können Lungenprobleme oder schwerwiegendere Schäden verursachen, darunter Gase und sogar einige Reinigungsmittel.
Woher kommen diese Lungenreizstoffe? Zu den Top-Quellen gehören:
- Stromversorger wie das Verbrennen von Kohle, Erdgas und Öl
- Fahrzeuge und Geräte zur Beförderung von Personen, Gütern und Kraftstoffen
- Haushaltsquellen, einschließlich Heizung und Kühlung
- gewerbliche und industrielle Prozesse, die Emissionen erzeugen
Ergreifen Sie Maßnahmen, um die Exposition gegenüber Schadstoffen in Ihrem Zuhause und bei der Arbeit zu vermeiden, indem Sie beispielsweise Ihr Zuhause sauber halten und bei schlechter Luftqualität nicht viel Zeit im Freien verbringen.
Die American Lung Association empfiehlt, dass Sie Ihren lokalen Luftqualitätsindex (AQI) mit einem Online-Tool von AirNow.gov überprüfen. Bei einem höheren AQI-Wert ist die Luft stärker belastet, was bei Menschen mit empfindlichen Endlagersymptomen zu Problemen führen kann. Dies bedeutet, dass Sie weniger Zeit im Freien verbringen möchten, insbesondere in belebten städtischen Gebieten.
Zu Hause können Sie dazu beitragen, die Reizung Ihrer Lungen zu begrenzen, indem Sie organische/ natürliche Reinigungsprodukte verwenden und keine duftenden Produkte oder solche mit flüchtigen organischen Verbindungen oder Aerosolen verwenden.
Achten Sie darauf, Ihr Zuhause oft zu saugen, um Staub und Hautschuppen loszuwerden. Lüften Sie Ihren Wohnraum, lassen Sie die Fenster nach Möglichkeit offen und setzen Sie überall dort, wo Sie viel Zeit verbringen, einen Luftreiniger ein.
3. Machen Sie Atemübungen
Langsames und tiefes Atmen hilft, mehr Sauerstoff durch Lunge und Körper zu transportieren. Probieren Sie regelmäßig tiefe Atemübungen wie Bauchatmung, Zwerchfellatmung oder Boxatmung aus. Diese Übungen haben auch zusätzliche Vorteile, um Stress zu bekämpfen und bei Entspannung und Schlaf zu helfen.
4. Verwenden Sie Dampf
Dampf kann helfen, Schleim aufzulösen, der sich in Ihren Lungen und Atemwegen festgesetzt hat, was das Atmen erleichtert und Abfallstoffe aus Ihrem Körper entfernt. Versuchen Sie, warm zu duschen, in einem Dampfbad zu sitzen und einen Luftbefeuchter in Ihrem Haus/Schlafzimmer zu verwenden. Dies ist möglicherweise nicht notwendig, um Lungenschäden zu heilen, aber es ist nützlich, um die Symptome zu reduzieren und sich fast sofort besser zu fühlen.
5. Entfernen Sie Schleim durch Husten
Während chronischer Husten ein Zeichen dafür ist, dass etwas in Ihrem Atmungssystem nicht stimmt, können Sie durch kontrolliertes Husten helfen, etwas Schleim aus Ihrer Lunge zu entfernen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob dies je nach Ihrer aktuellen Gesundheit ein guter Ansatz ist.
Setzen Sie sich dazu hin und entspannen Sie Ihre Schultern, atmen Sie langsam durch die Nase ein, lehnen Sie sich nach vorne und husten Sie beim Ausatmen mehrmals aus dem Bauch. Sie können versuchen, Ihre Hände zur Hilfe auf Ihren Bauch zu legen. Tun Sie dies ein bis zwei Minuten lang, aber hören Sie auf, wenn Sie sich sehr unwohl fühlen.
6. Training
Training hat viele Vorteile für die Atemwege sowie das Immunsystem. Es hilft, die Durchblutung anzukurbeln, die Entgiftung und Lymphdrainage zu unterstützen und Ihre Atemfrequenz zu erhöhen, wodurch mehr Sauerstoff in Ihre Muskeln und anderswo gelangt.
Wenn Sie trainieren und etwas schwerer atmen als gewöhnlich, helfen Sie Ihren Lungen, mehr Kohlendioxid aus Ihrem Körper zu entfernen, was für die Zellgesundheit und die Aufrechterhaltung der Homöostase wichtig ist. Bewegung kann auch dazu beitragen, die Gesundheit des Gewebes in und um die Lunge herum zu verbessern.
Versuchen Sie, an den meisten Tagen der Woche etwa 30 Minuten Sport zu treiben, z. B. zügiges Gehen oder Joggen, Gartenarbeit, Radfahren, Schwimmen, Tanzen usw.
7. Essen Sie eine nährstoffreiche, entzündungshemmende Diät
Die Lunge profitiert stark von Nahrungsmitteln, die reich an Antioxidantien sind, und solchen, die essenzielle Vitamine und Nährstoffe wie Vitamin C und Vitamin A liefern. Diese helfen bei der Bekämpfung von oxidativem Stress und Entzündungen, zwei Hauptursachen für Atemwegserkrankungen.
Zu den besten Nahrungsmitteln für deine Lunge gehören:
- Grünes Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl usw.
- Anderes frisches Gemüse wie Brokkoli, Paprika, Pilze, Karotten, grüne Bohnen usw.
- Früchte wie Beeren, Zitrusfrüchte, Kiwi, Kirschen und andere
- Nüsse und Samen
- Bohnen und Linsen
- Wild gefangener Fisch, der Omega-3-Fettsäuren liefert, wie Lachs und Sardinen
- Grüner Tee
- Kurkuma, Ingwer und andere Gewürze
- Gesunde Fette, wie Olivenöl und Avocado
Gleichzeitig solltest du Lebensmittel meiden, die Entzündungen und Allergien verschlimmern können. Dazu gehören verarbeitete Produkte aus:
- Zucker
- Additive
- Trans-Fette
- verarbeitetes Fleisch
- mit Zucker gesüßte Getränke
- raffinierte Pflanzenöle
Risiken und Nebenwirkungen
Wenn Sie an einer chronischen Erkrankung leiden, die Ihr Atmungssystem betrifft, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie drastische Änderungen an Ihrem Lebensstil vornehmen, einschließlich der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln oder Ihrer Trainingsroutine. Dazu gehören Menschen mit COPD, Asthma und Mukoviszidose.
Da diese Erkrankungen die Atmung beeinträchtigen können, ist es am besten, die Empfehlung eines Arztes einzuholen, bevor Sie neue Arten von Therapien oder Techniken ausprobieren, die sich auf die Lungenfunktion auswirken.
Obwohl einige Unternehmen Produkte verkaufen, von denen sie behaupten, dass sie die Lunge reinigen können, sind die meisten nicht von der FDA zugelassen und können für manche Menschen gefährlich sein. Seien Sie auch sehr vorsichtig beim Einatmen jeglicher Art von Öl, wenn Sie es zum ersten Mal verwenden.
Fazit – Lungen Detox
- Kann man die Lunge entgiften? Es funktioniert zwar nicht über Nacht, aber es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre allgemeine Atemgesundheit und Lungenfunktion zu verbessern.
- Einer der wichtigsten Schritte zur Entgiftung der Lunge ist es, mit dem Rauchen aufzuhören. Essen Sie auch eine entzündungshemmende Diät, begrenzen Sie die Exposition gegenüber chemischen Schadstoffen und verwenden Sie Dampf, Bewegung, Atemübungen und kontrolliertes Husten, um Schleim aufzulösen.
- Zu den Rezepten, die helfen, Ihre Lungen zu reinigen, gehören solche mit Zutaten wie grünem Tee, Gewürzen und Kräutern, Blattgemüse, Beeren, Nüssen und anderen Antioxidantien-reichen Lebensmitteln.