Redaktion Kennen Sie das „Botox des Fernen Ostens“? Es gibt keine Nadeln, und Sie können es sogar selbst tun. Es ist eine natürliche Therapie namens Gua Sha. Es ist eine uralte Massagetechnik, die heute zum Mainstream geworden ist, insbesondere Gua Sha für das Gesicht.
Wenn man bedenkt, wie einfach es ist, die notwendigen Werkzeuge zu finden und Gesichts-Gua Sha bequem von zu Hause aus durchzuführen, ist es kein Wunder, warum es so beliebt ist. Aber funktioniert Gua Sha?
Eine in New York ansässige Gua-Sha-Gesichtsspezialistin, Britta Plug, sagt, dass dies der Fall ist.
„Mit dieser Art der Behandlung bewegen wir die Lymphe, die Giftstoffe oder in diesem Fall Mitesser abtransportiert, und stimulieren das Chi oder Prana. Es tonisiert die Muskeln, strafft die Haut und wirkt zudem tiefenentspannend. Dies ist einer der größten Vorteile von Gua Sha, denn wenn der Klient es erhält, kann er wirklich in dieses parasympathische Nervensystem eintauchen.“
Klingt faszinierend, nicht wahr?
Was ist Gua Sha?
Ausgesprochen „gwa sha“, ist Gua Sha eine uralte (wahrscheinlich über 2.000 Jahre alte) chinesische Therapie, bei der ein Werkzeug verwendet wird, um die Hautoberfläche in langen Bewegungen zu reiben oder zu kratzen. Der Zweck ist es, Energie, bekannt als Qi oder Chi, durch den Körper zu bewegen.
Traditionelle Mediziner wenden diese Methode seit Jahrhunderten an, um die Durchblutung anzukurbeln, die Durchblutung zu steigern, Narbengewebe aufzulösen, chronischen Schmerzen zu helfen und allgemein die Gesundheit des gesamten Körpers zu verbessern.
Diese Art der Therapie kann an Körperregionen wie Rücken, Armen, Beinen und Gesäß und auch im Gesicht angewendet werden. Es fühlt sich ähnlich an wie eine Massage, aber anstatt einer Hand spüren Sie die gleitenden Bewegungen eines harten Werkzeugs mit abgerundeten Kanten auf Ihrer Haut. Öl wird verwendet, um sicherzustellen, dass das Werkzeug leicht gleitet und nicht an Ihrer Haut zieht.
Gua Sha wird manchmal auch als Münzreiben oder Münztherapie bezeichnet. Coining kann als eine uralte Behandlungsmethode definiert werden, die verwendet wird, um den Körper von „Hitze“ oder „negativen Energien“ zu befreien. Die Gua-Sha-Technik wird auch „Löffeln“ genannt. Die meisten Praktizierenden verwenden Werkzeuge aus natürlichen Materialien wie Edelsteinen, Tierknochen oder Tierhorn, aber einige verwenden sogar Suppenlöffel oder Münzen. Die Ähnlichkeit, die all diese Tools gemeinsam haben? Eine abgerundete Kante.
Wenn Sie Gua Sha mit der Graston-Technik vergleichen, sind beide Formen der natürlichen Therapie nicht invasiv, verwenden Werkzeuge zur Manipulation des Weichgewebes und werden bei schmerzbezogenen Problemen eingesetzt. Die Graston-Technik konzentriert sich jedoch eher auf das Auflösen von Faszieneinschränkungen, während Gua Sha darauf abzielt, die Durchblutung und den Lymphfluss zu steigern (z. B. bei einer Lymphdrainage).
Bis heute wird Gua Sha in China und Südostasien immer noch weit verbreitet praktiziert. In Vietnam heißt es „cao gio“; in Indonesien wird der Begriff „Kerokan“ verwendet. Bei traditioneller Anwendung am Körper erzeugen die Praktizierenden absichtlich Petechien, bei denen es sich um nicht erhabene Flecken mit braun-violetten oder roten Flecken handelt, die auf Blutungen unter der Haut zurückzuführen sind. Die Idee ist, dass dieses Mikrotrauma dem Körper helfen kann, Narbengewebe aufzulösen und den Energiefluss zu erhöhen. Allerdings ist solch ein intensives Haut- und Muskelkratzen in manchen Kreisen umstritten (siehe unten).
Gua Sha Vorteile
1. Schmerzlinderung (einschließlich Rücken und Nacken)
Eine der wichtigsten Anwendungen von Gua Sha am Körper ist die Behandlung von Schmerzen. Eine randomisierte Studie, die in der Zeitschrift Complementary Therapies in Medicine veröffentlicht wurde, bewertete die Wirkung von Gua Sha auf chronische Rückenschmerzsymptome und entzündliche Biomarker bei älteren Probanden. Die älteren Studienteilnehmer mit chronischen Rückenschmerzen wurden mit Gua Sha oder einer Wärmepackung behandelt.
Die Forscher fanden heraus, dass während der einwöchigen Nachbeobachtungszeit, während beide Behandlungen die Bewegung des unteren Rückens verbesserten, das Ausmaß der Schmerzlinderung und Verbesserung der Behinderung in der mit Gua Sha behandelten Gruppe deutlich größer war als in der Hot-Pack-Gruppe.
Eine andere randomisierte, kontrollierte klinische Studie ergab auch , dass Gua Sha „vorteilhafte kurzfristige Auswirkungen auf Schmerzen und den funktionellen Status bei Patienten mit chronischen Nackenschmerzen“ hat.
2. Steigert die Hautdurchblutung
Viele Menschen lieben Gua-Sha-Gesichtsmassagen wegen ihrer potenziellen hautverbessernden und Anti-Aging-Vorteile. Da die Forschung zeigt, dass Gua Sha die Durchblutung ankurbeln kann, ist es nicht verwunderlich, dass diese Art von Gesichtsbehandlung dafür bekannt ist, beeindruckende Auswirkungen auf die Gesundheit und das Aussehen der Haut zu haben. Es soll Schwellungen verringern, verstopfte Poren klären, die Haut straffen und sie im Allgemeinen strahlender machen als vor der Behandlung.
Cecilia Wong, eine berühmte Kosmetikerin aus Manhattan, wendet seit Jahren Gesichts- Gua Sha bei ihren Kunden an und begann im Alter von 10 Jahren, die Technik an sich selbst anzuwenden Sag das nicht über alles. Nach dem Gua Sha wird meine Haut angehoben, gestrafft und jegliche Schwellungen sind verschwunden.“
Wenn Sie Gua Sha für Gesichtsfalten und feine Linien verwenden möchten, gibt es keine Garantien, aber wenn Sie Verbesserungen bei Zeichen der Hautalterung (oder bei anderen Hautproblemen wie Akne) sehen, dann ist Konsistenz der Schlüssel. Wenn Sie eine Verbesserung sehen, wird es (leider) nicht über Nacht sein, aber wenn Sie es zu einer regelmäßigen Übung machen, werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie jugendlicher aussehen.
3. Milchstau (während der Stillzeit)
Beim Stillen kann es zu einem Milchstau kommen, bei dem sich die Brüste mit Muttermilch überfüllen, anschwellen und oft schmerzen. Ein Milchstau kann eine Herausforderung für erfolgreiches Stillen sein und beim Stillen bleiben, wenn sich die Situation nicht auflöst.
Eine wissenschaftliche Abhandlung zeigt, wie eine Frau mit Bruststau von dem Gua Sha profitierte, das sie am zweiten Tag nach der Geburt von den Krankenschwestern erhielt, bis sie das Krankenhaus verließ. Zusammen mit anderen hilfreichen Faktoren (einschließlich der Aufklärung über die richtigen Stilltechniken) scheint Gua Sha eine Rolle dabei gespielt zu haben, dieser Mutter zu helfen, erfolgreich weiter zu stillen.
Die Gua-Sha-Brustmassage mit leichtem Druck wird auch verwendet, um die Durchblutung und Lymphdrainage der Brüste zu erhöhen oder möglicherweise sogar eine straffere Brust zu fördern.
4. Perimenopausales Syndrom
Die Perimenopause ist unangenehm, da die Symptome Schlaflosigkeit, unregelmäßige Perioden, Angstzustände, Hitzewallungen, Müdigkeit und mehr umfassen können. Kann Gua Sha helfen?
Eine Studie untersuchte Gua Sha als mögliches Heilmittel in Verbindung mit einer konventionellen Therapie für acht Wochen. Während die Kontrollgruppe nur die konventionelle Therapie erhielt, erhielt die Versuchsgruppe zusätzlich wöchentlich 15-minütige Gua-Sha-Behandlungen. Die Autoren der Studie kamen zu dem Schluss, dass die Gua-Sha-Therapie sowohl wirksam als auch sicher war, um die Symptome der Perimenopause zu lindern und die Lebensqualität der Teilnehmer zu verbessern. Sie sagen, es rechtfertigt weitere Studien.
Gua Sha-Werkzeuge
Sie können keinen der potenziellen Vorteile von Gua Sha erzielen, wenn Sie nicht über das entsprechende Werkzeug verfügen. Gua-Sha-Werkzeuge für Gesicht und Körper sind in verschiedenen Formen erhältlich und bestehen normalerweise aus echtem Kristall oder Stein. Diese Werkzeuge werden verwendet, um die Hautoberfläche zu streicheln.
Ein Gua-Sha-Gesichtswerkzeug variiert je nach Material im Preis. Zum Beispiel gibt es Amethyst-, Rosenquarz- und Jadewerkzeuge. Diejenigen, die nicht aus echtem Kristall oder Stein hergestellt sind, kosten weniger, möglicherweise nur 6 Euro. Wenn Sie nach Jadestein-Vorteilen einer echten Jade-Massagetherapie suchen, sollten Sie sicherstellen, dass Ihr Gua Sha-Werkzeug aus echter Jade besteht, die wahrscheinlich etwa 30 Euro kosten wird. Dasselbe gilt für Amethyst oder Rosenquarz (die echten Versionen kosten mehr als die, die nur so aussehen, als wären sie aus diesen Kristallen gemacht).
Was sind die besten Gua Sha Tools? Es ist wirklich oft eine Frage der persönlichen Vorlieben. Wenn Sie ein Werkzeug für das Gesicht wählen, möchten Sie eines mit Kurven und abgerundeten Knöpfen, die gut zu Ihren Gesichtskurven passen. Die Formgebung soll auch Druck auf die Meridianpunkte im Gesicht ausüben, um einen besseren Fluss von Qi oder vitaler Lebensenergie zu fördern. In Bezug darauf, woraus das Werkzeug besteht, können Sie Ihre Wahl basierend auf der Farbe treffen, oder wenn Sie sich für die möglichen heilenden Eigenschaften von Kristallen interessieren, können Sie Ihre Wahl basierend darauf treffen.
Gua Sha Gesichtstechnik
Laut der ganzheitlichen Kosmetikerin und „Gua-Sha-Guru“ Julie Civiello Polier sind dies die grundlegenden Schritte, um sich eine großartige Gua-Sha-Gesichtsbehandlung zu gönnen:
- Beginnen Sie mit einem sauberen Gesicht und sauberen Händen.
- Tragen Sie Gesichtsöl (4 bis 10 Tropfen) auf Gesicht und Hals auf, beginnend mit der Stirn und nach unten (in Richtung des Lymphflusses).
- Erwärmen Sie Ihr Werkzeug zwischen Ihren Händen.
- Streichen Sie Ihren Hals auf beiden Seiten hoch und gehen Sie ganz leicht über den Adamsapfel.
- Streichen Sie unter Ihrem Kinn von der Mitte Ihres Gesichts bis zu Ihrem Ohrläppchen und halten Sie Ihr Werkzeug flach.
- Streichen Sie von der Mitte Ihres Kinns über Ihren Kiefer in Richtung Ihres Ohrläppchens. Sie können auch sanft an Ihrem Ohr wackeln, um die Flüssigkeit dazu zu bringen, den Hals hinunter zu den Lymphknoten an der Basis direkt über Ihrem Schlüsselbein zu fließen.
- Streichen Sie unter Ihren Wangenknochen und zielen Sie darauf ab, Flüssigkeit zu bewegen, die sich hier normalerweise ansammelt, und sie in Richtung Ihres Haaransatzes zu leiten. Sie können Ihr Werkzeug auch leicht und sanft an Ihrem Haaransatz wackeln lassen.
- Streichen Sie über Ihre Wangenknochen und enden Sie am Haaransatz.
- Unter den Augen besonders sanft streichen. Julie fügt hinzu: „Ich liebe es, vom Augenwinkel aus in Richtung Mittellinie zu streichen. Der Muskel zieht sich in diese Richtung zusammen und die Lymphe hat kleine Flüsse, die von den Augen den ganzen Weg vom inneren Augenwinkel zum äußeren Augenwinkel hinabfließen. Aber wenn es sich besser anfühlt, vom inneren Augenwinkel bis zum Haaransatz zu wischen, dann mach das – das ist eine traditionellere Richtung für Gua Sha.“
- Streichen Sie über die Augenbraue bis zum Haaransatz und dann vom Brauenknochen über die Stirn bis zum Haaransatz. Um diesen Bereich am besten abzudecken, tun Sie dies in drei bis fünf kleineren Abschnitten.
- Streichen Sie von zwischen den Augenbrauen bis zum Haaransatz.
- Streichen Sie von der Mitte der Stirn bis zum Haaransatz.
- Führen Sie die gleichen Schritte auf der anderen Seite Ihres Gesichts durch.
- Beenden Sie die Behandlung, indem Sie den Hals bis zum Schlüsselbein hinunterstreichen.
Sie sollten jeden Bereich drei- bis fünfmal fegen. Es ist wichtig, nicht zu oft über jeden Bereich zu streichen, da dies zu einer kontraproduktiven Überstimulation führen kann. Versuchen Sie, Ihr Werkzeug bei etwa 15 Grad fast flach auf Ihrer Haut zu halten. Zögern Sie nicht, Werkzeuge mit verschiedenen Formen auszuprobieren und auch verschiedene Seiten eines Werkzeugs zu verwenden, um sich am besten an die Konturen Ihres Gesichts anzupassen.
Vorsichtsmaßnahmen und Nebenwirkungen
Wenn Sie sich unsicher fühlen, ob Sie die Gua-Sha-Therapie zum ersten Mal zu Hause durchführen möchten, können Sie jederzeit eine Gesichtsbehandlung oder Massage von einem Fachmann mit Gua-Sha-Zertifizierung erhalten.
Gua Sha wird im Allgemeinen nicht empfohlen für Menschen, die:
- Leicht bluten
- Blutverdünner nehmen
- eine tiefe Venenthrombose haben
- ein Implantat (wie einen internen Defibrillator oder Schrittmacher) haben
- zystische Akne haben
- eine Hautinfektion oder offene Wunde haben
- Tumore oder Krebs haben
- eine Erkrankung, die die Haut oder die Venen betrifft haben
Bei falscher Ausführung oder mit zu viel Druck können Risiken und Nebenwirkungen auftreten. Zu den Nebenwirkungen von Gua Sha können Blutergüsse gehören, die durch das Platzen winziger Blutgefäße (Kapillaren) nahe der Hautoberfläche verursacht werden. Andere Nebenwirkungen können Schwellungen, Empfindlichkeit oder Schmerzen sein.
Wenn wirklich übermäßiger Druck auf die Muskeln ausgeübt wird, kann dies die Membran zerreißen, die sie umgibt. Obwohl nicht üblich, kann dieses Gewebetrauma zu Muskelschwellungen und Rhabdomyolyse oder „Rhabdo“ führen, einem seltenen, aber lebensbedrohlichen Zustand, bei dem Muskeln ein Protein freisetzen, das die Nieren überfordern kann. Wenn Sie nach der Anwendung von Gua Sha Rhabdo-Symptome, einschließlich Schmerzen nach der Behandlung, die sich verschlimmern, Fieber, Schwindel, Druck, Wärme oder zunehmende Rötung im behandelten Bereich verspüren, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.
Die Haut sollte durch das Schaben mit Gua Sha nicht verletzt werden. Obwohl Hautverletzungen nicht üblich sind, besteht die Möglichkeit, dass dies geschieht und ein Infektionsrisiko darstellt. Dies ist einer der Gründe, warum es so wichtig ist, dass Praktiker ihre Werkzeuge zwischen den Klienten sterilisieren. Sie sollten auch darauf achten, Ihre Werkzeuge zwischen den Heimanwendungen zu reinigen.
Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, bevor Sie Gua Sha ausprobieren, wenn Sie schwanger sind, stillen, an einer Krankheit leiden oder derzeit Medikamente einnehmen.
Abschließende Gedanken
- Gua Sha ist eine alte, nicht-invasive chinesische Therapie, bei der ein Werkzeug verwendet wird, um die Hautoberfläche in langen Bewegungen zu reiben oder zu kratzen.
- Das Ziel dieser Massagetechnik ist es, Energie, bekannt als Qi oder Chi, durch den Körper zu bewegen.
- Traditionelle Mediziner verwenden Gua Sha seit Jahrhunderten, um die Durchblutung anzukurbeln, die Durchblutung zu erhöhen, Narbengewebe aufzubrechen, chronischen Schmerzen zu helfen und allgemein die Gesundheit des Körpers zu verbessern.
- Wenn diese Therapie mit intensiven Druckschlägen praktiziert wird, wird sie umstrittener. Je größer der Druck bei einer Gua Sha-Behandlung ist, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit von unerwünschten Nebenwirkungen.
- Zu den Vorteilen (unter Verwendung von leichtem Druck) können gehören: weniger Schmerzen, gesteigerte Durchblutung, Verbesserungen der Brustschwellung und des Lymphflusses sowie eine Verringerung von Cellulite, Ausbrüchen und Alterserscheinungen.