Redaktion Eines der besten Gefühle ist es, ein Bad oder eine Gymnastikstunde zu beenden und in die Sauna zu gehen. Es hilft Ihnen, sich nach dem Training zu entspannen, aber seien wir ehrlich, Sie brauchen keine Ausrede, um in die Sauna zu gehen. Ihre Muskeln fühlen sich ausgeruht an und die Wärme hilft, Muskelkater zu lindern.
Nicht nur das, Saunen sind auch dafür bekannt, Ihrer allgemeinen Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden zu helfen. Das einzige Problem ist, dass sie ziemlich heiß sein können! Wenn Sie der Hitze nicht gewachsen sind, ist vielleicht die Option einer Infrarotsauna von Interesse. Aber was sind die Vor- und Nachteile einer Infrarotsauna?
Was ist eine Infrarotsauna?
Traditionelle Saunen erwärmen die Luft um Sie herum, während eine Infrarotsauna mit Infrarotlampen Ihren Körper direkt erwärmt. Sie tun dies mit elektromagnetischer Strahlung. Die anstelle der herkömmlichen Wärme verwendeten Infrarotpaneele dringen in menschliches Gewebe ein, das den Körper aufheizt, bevor es die Luft erwärmt. Dies bedeutet, dass die Infrarotsauna bei einer niedrigeren Temperatur arbeitet, normalerweise zwischen 50° und 60 °Celsius.
Eine herkömmliche Sauna hat normalerweise eine Temperatur zwischen 65° und 90° Celsius.
Diese Infrarotwärme dringt tiefer ein als nur warme Luft. Sie können so mehr Zeit verbringen und bei niedrigerer Temperatur ein intensiveres Schwitzen erleben. Die Umgebung ist verträglicher und lässt auch die Körperkerntemperatur um einige Grad ansteigen.
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Was sind die Vorteile einer Infrarotsauna?
Die Verwendung einer Infrarotkabine hat einige angebliche Vorteile, die denen einer traditionellen Sauna ähnlich sind.
1. Entgiftung und die Vorteile von Infrarotsaunen
Infrarot-Saunen können helfen, die Durchblutung zu steigern und die Schweißdrüsen zu stimulieren, wodurch angesammelte Giftstoffe im Körper freigesetzt werden.
Das tägliche Schwitzen in der Sauna kann helfen, den Körper zu entgiften, da es Schwermetalle (Blei, Quecksilber, Nickel und Cadmium) sowie Alkohol, Nikotin, Schwefelsäure und andere organische und anorganische Verbindungen freisetzt.
Es ist seit Jahrzehnten bekannt, dass Schwitzen eine wunderbare Möglichkeit ist, gespeicherte Chemikalien loszuwerden.
Infrarotsaunen werden auch im Hippocrates Health Institute in West Palm Beach, im Beth Israel Hospital in New York und im Acadia Cancer Institute in Deutschland eingesetzt.
2. Stress- und Müdigkeitsreduktion
Schon wenige Minuten in der sanften Wärme einer Infrarotsauna sorgen für Entspannung, Regeneration und Erneuerung.
Viele Infrarotsauna-Kunden kommentieren, wie sehr sie sich auf ihren Saunagang freuen. Ein Infrarotsauna-Heiligtum bietet eine großartige Zeit zum Entspannen. Es ist wie ein Day Spa im Haus, das die ganze Zeit geöffnet ist.
Es hat sich gezeigt, dass Infrarotsaunen das autonome Nervensystem beeinflussen, indem sie den Benutzer in den parasympathischen (Ruhe- und Verdauungs-) Zustand versetzen, wodurch der Körper heilen und sich selbst regenerieren kann.
3. Muskelschmerzen, Arthritis und Gelenkschmerzen
Zu viel von allem kann seinen Tribut fordern, auch Sport. Zu den Vorteilen von Infrarotsaunen gehören die Linderung von Entzündungen, Steifheit und Schmerzen, indem die Durchblutung gesteigert wird und die tiefe, eindringende Infrarotwärme die Muskeln entspannt und Stoffwechselschlacken abtransportiert, während den Muskeln sauerstoffreiches Blut für eine schnellere Erholung zugeführt wird.
Infrarot wärmt die Muskeln für mehr Flexibilität und Bewegungsfreiheit und lindert Muskelverspannungen und -schmerzen.
Studien haben auch gezeigt, dass die Zeit in einer Infrarotsauna bei verschiedenen Formen von Arthritis Linderung bringen kann. Strahlungswärme hat sich bei der Behandlung von Verstauchungen, Neuralgien, Schleimbeutelentzündungen, Muskelkrämpfen, Gelenksteifheit und vielen anderen Erkrankungen des Bewegungsapparates bewährt. Viele der normalen Steifheit, Schmerzen und Schmerzen, die mit dem Altern einhergehen, können durch regelmäßige Saunanutzung gelindert werden.
4. Gewichtsverlust und erhöhter Stoffwechsel
Ein Artikel im Journal of the American Medical Association stellt fest, dass die regelmäßige Nutzung einer Infrarotsauna dem Herz-Kreislauf-System einen ähnlichen Schub verleiht wie das Laufen. Während Sie sich in der sanften Hitze entspannen, sind die Vorteile der Infrarotsauna, dass der Körper Schweiß produziert, Blut pumpt und Kalorien verbrennt.
Dies wird als „passives Aerobic-Training“ bezeichnet, denn obwohl der Körper all diese Vorteile erhält, wird er nicht wie bei einem normalen Training belastet. Der Körper ist entspannter und befindet sich während dieser Zeit im parasympathischen Modus.
Da der Körper die Schweißproduktion erhöht, um sich abzukühlen, arbeitet das Herz härter, um Blut zu pumpen und gleichzeitig die Durchblutung anzukurbeln. Dieser Anstieg des Stoffwechsels verbrennt auch mehr Kalorien.
Eine 30-minütige Infrarotsauna-Sitzung kann zwischen 300 und 800 Kalorien verbrennen.
5. Unterstützung des Immunsystems
Die durchdringenden Infrarotwellenlängen der Infrarotsaunen erhöhen die Körperkerntemperatur und lösen ein künstliches Fieber aus. Fieber ist der Mechanismus des Körpers, um die Immunantwort zu stärken und zu beschleunigen, wie im Falle einer Infektion.
Dies stärkt das Immunsystem und kann in Kombination mit der verbesserten Ausscheidung von Giftstoffen und Abfallstoffen durch intensives Schwitzen die allgemeine Gesundheit und die Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten erhöhen.
6. Hauterkrankungen und die Vorteile der Infrarotsauna
Das starke Schwitzen, das bereits nach wenigen Minuten in der Sauna erreicht wird, trägt tiefsitzende Unreinheiten und abgestorbene Hautschüppchen ab und hinterlässt die Haut strahlend und sauber. Eine erhöhte Durchblutung zieht die hauteigenen natürlichen Nährstoffe an die Oberfläche und sorgt für einen natürlichen Glanz.
Viele Kunden berichten von einem verbesserten Hautton, Farbe, Elastizität und Textur. Es wurde auch gezeigt, dass eine erhöhte Durchblutung hilft, Akne, Ekzeme, Psoriasis zu verbessern und die Wundheilung mit reduzierter Narbenbildung zu unterstützen.
7. Herzgesundheit
Das Department of Family Practice der University of British Columbia in Vancouver hat herausgefunden, dass die Infrarotsauna-Therapie dazu beitragen kann, den Blutdruck auf einem gesunden Niveau zu halten, den Cholesterinspiegel zu senken, chronische Schmerzen zu lindern und für Patienten mit chronischer kongestiver Herzkrankheit (CHD) von therapeutischem Wert zu sein.
Eine im Journal of the Japanese Circulation Society veröffentlichte Studie zeigte, dass die Infrarotsauna-Therapie Herzrhythmusstörungen und die Symptome einer chronischen Herzinsuffizienz bei Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduziert .
8. Auftreten von Cellulite
Cellulite bezieht sich auf oberflächliche Taschen mit eingeschlossenem Fett, die ungleichmäßige Grübchen oder „Orangenhaut“ verursachen. Es tritt bei 90 Prozent der Frauen nach der Pubertät auf und wird bei Männern selten gesehen.
Häufige, aber nicht ausschließliche Bereiche, in denen Cellulite gefunden wird, sind das Gesäß, die Oberschenkel und der Bauch. Entgegen der landläufigen Meinung ist Cellulite nicht mit Fettleibigkeit verbunden und das Auftreten von Cellulite wird nicht immer durch Gewichtsverlust reduziert.
Da die Ferninfrarot-Strahlungswärme einer Sauna dreimal so tief wärmt wie herkömmliche Saunen, reduziert sie Cellulite deutlich effektiver. Es besteht ein Zusammenhang zwischen der Verlangsamung des Stoffwechsels und der Einlagerung von Toxinen in Fettzellen.
Saunanutzung und Ferninfrarotwärme erhöhen, lt. einer Studie, die Herzfrequenz und die lokalisierte Durchblutung, was die oben genannten Trends zur Ansammlung von Flüssigkeiten in den Fettzellen im Wesentlichen umkehrt, um das Auftreten von Cellulite zu reduzieren.
9. Diabetes-Unterstützung und die Vorteile von Infrarotsaunen
Es wurde viel darüber geschrieben, wie die Infrarotsauna-Therapie Menschen mit Diabetes unterstützen und unterstützen kann, da sie dabei hilft, mehrere Nebenwirkungen zu verringern.
Zu diesen Aktivitäten gehören:
- Toxinelimination
- Verbesserte Durchblutung
- Innere Organreinigung
- Infrarotresonanz
Was sind die Nachteile einer Infrarotsauna?
Während die Nutzung einer Infrarotsauna viele Vorteile bietet, gibt es auch einige negative Gründe. Wie bei allem gibt es Vor- und Nachteile, wir müssen entscheiden, ob es das Risiko wert ist oder nicht.
Beginnen Sie mit etwas einfacherem, kann die Nutzung einer Sauna bei längerer Nutzung zu Hitzebeschwerden führen. Dies kann dann zu Benommenheit führen, die unangenehm sein kann.
Während es für manche Menschen gut ist, Ihren Blutdruck zu senken, wird es für andere nicht sein. Saunabesuche können Ihren Blutdruck auf einen Zustand der Hypotonie senken , der mit einer ganzen Reihe von Symptomen wie Schwindel, Übelkeit, Müdigkeit, Depression, verschwommenem Sehen und sogar Bewusstlosigkeit einhergeht. Andere Nachteile einer Infrarotsauna sind vorübergehende Beinschmerzen und Reizungen der Atemwege.
Es gab eine Studie, die eine kontinuierliche Nutzung einer Infrarotsauna ergab, die 3 Monate lang 2 Sitzungen pro Woche umfasste, die aus 15-minütigen Sitzungen bestanden. Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass Männer eine Beeinträchtigung der Spermienzahl und Motilität aufwiesen.