Redaktion Trotz ihrer jüngsten Popularität ist die umfangreiche Liste der Apfelessig-Vorteile bereits seit Jahrhunderten bekannt. Es hat sich gezeigt, um den Blutzucker in Schach zu halten, den Gewichtsverlust zu verstärken und sogar das Erscheinungsbild von Akne und Narben zu verbessern. Darüber hinaus eignet sich der Apfelessigkonsum hervorragend für die Keto-Diät .
Apfelessig (ACV) wird aus Apfelessig hergestellt, der fermentiert wurde, um gesundheitsfördernde Probiotika und Enzyme zu bilden, wodurch er deutlich weniger Zucker und weniger Kalorien als Apfelsaft oder Apfelsaft erhält. Tatsächlich sind nur ein bis zwei Esslöffel ACV erforderlich, um die gesundheitlichen Vorteile von Apfelessig zu nutzen, und jeder Esslöffel hat nur 3–5 Kalorien und enthält nur wenig Zucker .
Aber wozu eignet sich Apfelessig?
Apfelessig kann vielseitig eingesetzt werden. Von der beruhigenden Wirkung bei Sonnenbränden bis zur Steigerung der Darmgesundheit. Einige vermuten sogar, dass Apfelessig Erkältungssymptome und saisonale Allergien sowie sauren Reflux heilt.
Mit mindestens 20 potenziellen Anwendungen und einer Vielzahl von nachgewiesenen gesundheitlichen Vorteilen ist er daher ein Muss in Ihrem Medikamentenschrank.
6 Vorteile von Apfelessig
1. Reguliert den Blutzuckerspiegel
Die Fähigkeit von ACV zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckersist einer der am besten untersuchten Vorteile von Apfelessig.
In einer Studie wurde festgestellt, dass der Essigkonsum den Blutzuckerspiegel nach dem Verzehr von Weißbrot um durchschnittlich 31 Prozent senkte. In ähnlicher Weise zeigte eine Tierstudie, dass die Gabe von diabetischen Ratten über einen Zeitraum von vier Wochen den Blutzuckerspiegel signifikant senkte
ACV kann auch die Insulinsensitivität erhöhen. Insulin ist das Hormon, das für den Transport von Zucker aus dem Blut in die Gewebe verantwortlich ist, wo es als Brennstoff verwendet werden kann.
Eine Studie in Diabetes Care hat gezeigt, dass die Einnahme von Essig dazu beigetragen hat, die Insulinsensitivität bei Personen mit Typ-2-Diabetes oder Insulinresistenz um bis zu 34 Prozent zu verbessern.
Um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten, verdünnen Sie ein bis zwei Esslöffel Apfelessig in 250ml Wasser und konsumieren Sie diese vor den Mahlzeiten. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie die Aufnahme von Kohlenhydraten abmildern, den Konsum von Ballaststoffen und Proteinen erhöhen und regelmäßig körperliche Aktivität ausüben, um den Blutzuckerspiegel noch weiter zu senken.
2. Erhöht den Gewichtsverlust
ACV stand kürzlich im Rampenlicht. Fitness-Gurus und Experten für Naturheilkunde empfahlen eine Apfelessig-Diät, um unerwünschte Pfunde schnell abzubauen. Aber ist Apfelessig gut für die Gewichtsabnahme?
Es gibt eine Fülle von Untersuchungen, die die Vorteile von Apfelessig für die Gewichtsabnahme bestätigen. In einer Studie führte der Konsum von nur zwei Esslöffeln ACV pro Tag über 12 Wochen zu einem Gewichtsverlust von fast 4 Pfund ohne weitere Änderungen der Ernährung oder des Lebensstils.
Studien zeigen, dass ACV auch die Sättigung erhöhen kann, was dazu beitragen kann, die Aufnahme zu reduzieren und den Gewichtsverlust zu steigern. In einer Studie zeigte sich, dass das Trinken von Apfelessig im Laufe des Tages die Gesamtkalorienaufnahme um bis zu 275 Kalorien senkte.
Nur weil Apfelessig dem Gewichtsverlust zugute kommt, bedeutet dies nicht, dass es als schnelle Lösung für sich genommen werden sollte. In der Tat, wenn es nur alleine getrunken wird, wird die Menge an ACV-Gewichtsverlust minimal sein. Um die Ergebnisse wirklich sehen zu können, sollten Sie sie unbedingt mit einer gesunden Ernährung und einem aktiven Lebensstil kombinieren.
3. Senkt den Cholesterinspiegel
Cholesterin ist eine fettähnliche Substanz, die sich in den Arterien aufbauen kann, wodurch sie sich verengen und verhärten. Hoher Cholesterinspiegel im Blut belastet Ihr Herz und zwingt es, härter zu arbeiten, um das Blut im ganzen Körper zu drücken.
Apfelessig kann die Herzgesundheit fördern, indem der Cholesterinspiegel niedrig gehalten wird. Eine Tierstudie aus dem Iran zeigte, dass die Supplementierung von Ratten mit ACV das schlechte LDL-Cholesterin senken und gleichzeitig das vorteilhafte HDL-Cholesterin erhöhen konnte.
Neben einem täglichen Esslöffel Apfelessig oder zwei Apfelessig in Ihrer Ernährung, können Sie den Cholesterinspiegel schnell senken, indem Sie die Aufnahme von Zucker und raffinierten Kohlenhydraten, einschließlich einer guten Auswahl an gesunden Fetten in Ihrer Ernährung, und ein paar Portionen Fisch pro Portionen reduzieren Woche.
4. Verbessert die Hautgesundheit
ACV wirkt sich nicht nur auf Ihre innere Gesundheit aus. Es ist auch gezeigt worden, um Akne zu behandeln und Narbenbildung zu verringern. Bestimmte Bakterienstämme tragen häufig zur Entwicklung von Akne bei. Essig ist bekannt für seine antibakteriellen Eigenschaften und hat sich als wirksam gegen viele schädliche Bakterienstämme erwiesen.
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ACV enthält auch spezifische Komponenten wie Essigsäure, Milchsäure, Bernsteinsäure und Zitronensäure, von denen gezeigt wurde, dass sie das Wachstum von Propionibacterium acnes, dem für die Akne verursachten spezifischen Bakterienstamm, hemmen.
Diese vorteilhaften Komponenten können auch die Narbenbildung reduzieren. Eine Studie im Journal of Cosmetic Dermatology zeigte, dass die Behandlung von Aknenarben mit Milchsäure drei Monate lang zu Verbesserungen der Textur, Pigmentierung und des Aussehens der behandelten Haut sowie zu einer Aufhellung der Narben führte.
Wenn Sie probiotische Nahrungsmittel zu sich nehmen, heilende Maskenund Toner verwenden und die Haut gut durchfeuchtet halten, können Sie auch andere wirksame Hausmittel gegen Akne anwenden .
5. Reduziert den Blutdruck
Hoher Blutdruck ist ein wesentlicher Risikofaktor für Herzerkrankungen. Es zwingt das Herz, härter zu arbeiten, wodurch sich der Herzmuskel im Laufe der Zeit abschwächt und abnimmt.
Apfelessig wirkt sich positiv auf Ihren Blutdruck aus und trägt dazu bei, dass Ihr Herz gesund und stark bleibt. Eine Tierstudie in Japan zeigte, dass die Gabe von Essigsäure an Ratten, die Hauptkomponente in Essig, zu niedrigeren Blutdruckwerten führte. Eine andere Tierstudie hatte ähnliche Ergebnisse und zeigte, dass Essig die Wirkung eines bestimmten Enzyms, das den Blutdruck erhöht, wirksam blockierte.
Andere natürliche Möglichkeiten, den Blutdruck zu senken, umfassen die Erhöhung der Aufnahme von Magnesium und Kalium, die Erhöhung der Ballaststoffzufuhr und den Austausch von Salz und verarbeiteten Lebensmitteln gegen Vollwertkost.
6. Lindert die Symptome von saurem Reflux
Die gastroösophageale Refluxkrankheit, auch GERD oder saurer Reflux genannt, ist eine Erkrankung, die durch Säurefluss vom Magen in die Speiseröhre gekennzeichnet ist und Symptome wie Sodbrennen, Aufstoßen und Übelkeit verursacht.
Acid Reflux ist oft das Ergebnis von niedrigen Magensäure. Wenn dies der Fall für Sie ist, kann das Trinken von Apfelessig dazu beitragen, die Symptome des sauren Rückflusses zu lindern, indem Sie mehr Säure in den Verdauungstrakt einführen, um einen Säurerückfluss zu verhindern.
Um optimale Ergebnisse zu erzielen, verdünnen Sie ein bis zwei Esslöffel ACV in einem 8-Unzen-Glas Wasser und trinken Sie es vor dem Essen. Denken Sie außerdem daran, eine Diät mit saurem Reflux zu befolgen, die reich an Gemüse, gesunden Fetten und fermentierten Lebensmitteln ist, um die Symptome noch weiter zu reduzieren .
Was ist Apfelessig? So verwenden Sie Apfelessig
1. Unterstützt die Darmgesundheit
Wenn Sie sich für Bio-Apfelessig entscheiden, können Sie Ihrer Ernährung eine gesunde Dosis nützlicher Bakterien hinzufügen. Diese Bakterien können die Gesundheit Ihres Verdauungssystems verbessern und bieten eine Reihe zusätzlicher Darmbakterien, wie eine erhöhte Immunität und eine verbesserte Fähigkeit, Nährstoffe zu verdauen und zu absorbieren. Integrieren Sie ein bis zwei Esslöffel pro Tag zusammen mit anderen fermentierten Lebensmitteln wie Kombucha oder Kefir, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
2. Beruhigt Sonnenbrand
Wenn Sie etwas zu viel Zeit in der Sonne verbracht haben, ist ACV ein hervorragendes natürliches Heilmittel für trockene, sonnenverbrannte Haut. Fügen Sie eine Tasse ACV plus 1/4 Tasse Kokosnussöl und etwas ätherisches Lavendelöl in ein lauwarmes Bad und einweichen, um Sonnenbrand zu lindern .
3. Reguliert den Blutzucker
Apfelessig fördert Ihren Blutzuckerspiegel und kann sogar die Insulinsensitivität erhöhen. Versuchen Sie, ein bis zwei Esslöffel in einer 8-Unzen-Tasse Wasser zu verdünnen und vor den Mahlzeiten zu trinken, um den Blutzuckerspiegel konstant zu halten.
4. Kämpft gegen Pilzbefall
Pilzinfektionen wie Fußpilz, Zehennagelpilz, Jock Juckreiz oder Pilzinfektionen können mit Hilfe des ACV leicht behandelt werden. Die Herstellung eines Antipilzsprays ist eine der effektivsten Apfelessiganwendungen. In Kombination mit anderen pilzbekämpfenden Inhaltsstoffen kann es die Symptome reduzieren und schnell Erleichterung bringen.
5. Verbessert die Hautgesundheit
Apfelessig Vorteile für die Haut umfassen die Behandlung von Akne und die Verringerung der Narbenbildung. Apfelessig ist für seine antibakteriellen und heilenden Eigenschaften bekannt und wirkt sich positiv auf die Gesundheit der Haut aus, indem er Akne verursachende Bakterien abtötet. Probieren Sie einen Apfelessig-Toner, um die Hautgesundheit zu verbessern.
6. Verbessert die Zirkulation
Einige Studien haben gezeigt, dass die Anwendung von ACV auf Krampfadern helfen könnte, die Symptome zu reduzieren.
Versuchen Sie es mit einer Hamamelis zu kombinieren und schrubben, um die Durchblutung zu verbessern und die Symptome zu lindern.
7. Behandelt Warzen
Möchten Sie eine Warze loswerden, die nicht verschwindet? Versuchen Sie, einen Wattebausch in ACV einzutauchen, direkt auf die Warze aufzutragen und über Nacht mit einem Verband zu bedecken. Obwohl dies eine Weile dauern kann, kann die Warze nach einigen Wiederholungen sofort abfallen.
8. Heilt Giftefeu Ausschlag
ACV ist ein natürliches Heilmittel, das einen juckenden Gift-Efeu-Ausschlaglindern kann . Dies liegt daran, dass es Kalium enthält, das dazu beitragen kann, die mit Poison Ivy verbundene Schwellung zu reduzieren. Versuchen Sie, einen Teelöffel mehrmals täglich direkt auf die Haut aufzutragen, bis er geheilt ist.
9. Tötet Flöhe
Wenn Ihr Hund oder Ihre Katze nicht aufhören kann, sich selbst zu kratzen, lassen Sie die mit chemischen Stoffen beladenen Flohkiller wegfallen und versuchen Sie stattdessen dieses natürliche Heilmittel. Gleiche Teile Wasser und Apfelessig in eine Sprühflasche geben und einmal täglich auf das Fell auftragen, bis Flöhe verschwunden sind. Sie können auch Ihr eigenes hausgemachtes Insektenspray herstellen und auf Ihre Haut auftragen, um lästige Insekten abzuwehren.
10. Wehrt saisonale Allergien ab
Viele Menschen verwenden Apfelessig als natürliches Heilmittel gegen saisonale Allergien Die im ACV gefundenen gesunden Bakterien können die Immunität fördern und eine gesunde Lymphdrainage unterstützen, um saisonale Schnupfen und Allergien gegen den Bordstein zu treten. Versuchen Sie, zwei Esslöffel mit Wasser verdünnt zu trinken, wenn Ihre Allergien das nächste Mal auftreten.
11. Fungiert als natürliches Deodorant
Die Achselhöhlen sind ein großartiger Brutplatz für Bakterien, was zu einer Verschlechterung des Körpergeruchs führen kann. ACV besitzt starke antibakterielle Eigenschaften und ist ein ausgezeichnetes natürliches Deodorant. Eine der einfachsten Apfelessiganwendungen ist, ein wenig auf die Finger zu tupfen und unter den Armen aufzutragen, um den Geruch zu neutralisieren und den Geruch frisch zu halten.
12. Hält das Haar glänzend
Bei stumpfem oder trockenem Haar versuchen Sie es mit ACV. Wenn Sie die Apfelessig-Haarspülung herstellen, verhindern Sie das Austrocknen, riechen und das Haar bleibt glänzend und glänzend.
13. Unterstützt den Gewichtsverlust
ACV kann die Sättigung steigern und das Verlangen nach Essen reduzieren, um den Gewichtsverlust zu beschleunigen. Versuchen Sie, einen Apfelessig-Gewichtsverlust-Drink herzustellen, indem Sie Ihren Lieblingsrezepten für grünen Smoothie eine Dosis ACV hinzufügen .
14. Reduziert sauren Reflux und Sodbrennen
Viele Menschen leiden an saurem Reflux infolge niedriger Magensäurespiegel. ACV kann dazu beitragen, die Konzentration von Magensäure zu erhöhen, um einen Rückfluss in die Speiseröhre zu verhindern und Symptome von Sodbrennen zu reduzieren. Es ist am besten, Apfelessig direkt vor den Mahlzeiten zu trinken. Verdünnen Sie einen oder zwei Esslöffel ACV in einem 8-Unzen-Becher Wasser und trinken Sie ihn, um den sauren Rückfluss abzuwehren.
15. Gleicht Ihren pH-Wert aus
Obwohl Essigsäure, die Hauptkomponente von ACV, sauer ist, wirkt sie alkalisierend auf den Körper. Ein paar Esslöffel Apfelessig pro Tag können Ihren pH-Wert im Gleichgewicht halten, um die Gesundheit zu optimieren.
16. Fungiert als Haushaltsreiniger
Gleiche Teile ACV mit Wasser zu einem rein natürlichen Haushaltsreiniger zu mischen, ist eine der einfachsten und effektivsten Apfelessig-Anwendungen. Dank seiner antibakteriellen Eigenschaften ist es ideal, um Keime abzutöten und das Haus makellos zu halten.
17. Zähne aufhellen
ACV kann sogar Ihr Lächeln aufhellen und Ihre Zähne natürlich aufhellen. Um beste Ergebnisse zu erzielen, bürsten Sie mit etwas ACV und spülen Sie Ihren Mund aus. Denken Sie daran, dass eine Überbeanspruchung den Schmelz tatsächlich untergraben kann. Verwenden Sie daher eine moderate Menge und vermeiden Sie eine Überbeanspruchung.
18. Lindert Erkältungssymptome
Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Schnupfen eintritt, können ein paar Esslöffel ACV ein nützliches natürliches Erkältungsmittel sein, um die Symptome schnell zu lindern. Dies liegt daran, dass Apfelessig nützliche Bakterien enthält, die Ihrem Immunsystem einen schnellen Schub verleihen können, insbesondere wenn Sie sich unter dem Wetter fühlen.
19. Senkt den Blutdruck
Es wurde gezeigt, dass Essigsäure, die Hauptkomponente von ACV, den Blutdruck senkt und die Herzgesundheit verbessert. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, verdünnen Sie einen Esslöffel Apfelessig in einer 250ml Tasse Wasser und trinken Sie dreimal täglich, um den Blutdruck zu senken.
20. Hilfe bei der Entgiftung (Detox)
ACV kann dabei helfen, Ihren pH-Wert auszugleichen, die Lymphdrainage zu fördern und die Durchblutung zu fördern, was es zu einem hervorragenden Hilfsmittel bei Entgiftung macht. Die typische Apfelessig-Dosierung besteht aus ein bis zwei Esslöffeln, die mehrmals täglich mit Wasser gemischt werden. Sie können jedoch auch den Secret Detox Drink ausprobieren, um eine konzentrierte Megadose aus gesundheitsfördernden Inhaltsstoffen zu erhalten, die die Entgiftung unterstützen.
Wie wirkt Apfelessig? Arten von ACV
Mit ACV werden Begriffe wie „organisch“ und „roh“ ziemlich locker herumgewirbelt, was es schwer macht, zu entschlüsseln, was man eigentlich bekommt, wenn man eine Flasche aus dem Laden holt.
Um die Vorteile von Apfelessig zu maximieren, sollten Sie nach Möglichkeit organischen, rohen und ungefilterten Apfelessig auswählen . Es sollte auch trübe sein mit einem netzartigen Aussehen und die Essigmutter ist noch intakt, um die meisten Nährstoffe für Ihr Geld zu bekommen.
Was bedeuten diese Begriffe eigentlich und warum sollten Sie wann immer möglich organische, rohe und ungefilterte ACVs auswählen ?
Bio-Apfelessig
Wenn Ihr ACV mit einem Biozertifikat gekennzeichnet ist, bedeutet dies, dass es frei von gentechnisch veränderten Organismen und synthetischen Zusatzstoffen ist, die Ihrer Gesundheit mehr schaden als nützen können.
Roher Apfelessig
Roher Apfelessig ist nicht erhitzt und unverarbeitet. Dies bedeutet, dass die Essigmutter immer noch intakt ist. Dies ist ein Cluster aus Proteinen, Enzymen und nützlichen Bakterien, die oft während der Verarbeitung entfernt werden.
Ungefilterter Apfelessig
Für die meisten Apfelessiganwendungen sollten Sie sich auch für ungefilterten Apfelessig entscheiden. Wenn ACV gefiltert wird, entfernt es die Essigmutter sowie das Sediment und hinterlässt einen klaren, bernsteinfarbenen Essig.
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Vorsichtsmaßnahmen – Nebenwirkungen:
Wie viel Apfelessig sollten Sie einnehmen?
Obwohl der Konsum von Apfelessig für die meisten Menschen gesund und sicher ist, kann der Konsum großer Mengen zu negativen Auswirkungen auf die Gesundheit führen. Apfelessig Nebenwirkungen sind ua die Erosion des Zahnschmelzes, Verbrennungen des Halses oder der Haut und verminderte Kaliumspiegel.
Verdünnen Sie Apfelessig immer in Wasser, anstatt ihn direkt zu trinken, um negative Nebenwirkungen zu vermeiden. Sie sollten auch mit einer niedrigen Dosis beginnen und sich nach oben arbeiten, um Ihre Verträglichkeit festzustellen.
Wenn Sie Blutzucker-Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Apfelessig verwenden. Da ACV dazu beitragen kann, den Blutzuckerspiegel zu senken, müssen Sie möglicherweise die Dosierung von Diabetes-Medikamenten ändern, um Hypoglykämie-Symptome zu vermeiden .
Während es eine breite Palette von Apfelessig gibt, sollte dies nicht als schnelle Lösung oder Heilung angesehen werden, wenn es um Ihre Gesundheit geht. Stattdessen sollte es mit einer nahrhaften Ernährung und einem gesunden Lebensstil kombiniert werden, um wirklich Ergebnisse zu sehen.
Fazit zu den Vorteilen von Apfelessig
- ACV wird aus fermentiertem Apfelwein hergestellt, der gesunde Probiotika und Enzyme produziert und Zucker und Kalorien erheblich reduziert – und das sind nicht die einzigen Vorteile von Apfelessig.
- Apfelessig Vorteile sind die Verbesserung der Gewichtsabnahme, die Senkung des Blutdrucks und des Cholesterinspiegels, die Stabilisierung des Blutzuckers, die Verbesserung der Hautgesundheit und die Linderung der Symptome des sauren Rückflusses.
- Was ist Bio-Apfelessig? Es gibt eine breite Palette von Apfelessig, von rein natürlichen Haushaltsreinigern und Insektensprays über das Aufhellen der Zähne bis hin zur Entgiftung.
- Entscheiden Sie sich für rohen, ungefilterten und biologischen ACV mit noch intakter Mutter, da dieser ACV-Typ die meisten Apfelessig-Vorteile bietet.
- Denken Sie daran, Apfelessig in Wasser zu verdünnen, mäßig anzuwenden und mit einer nahrhaften Diät und einem gesunden Lebensstil zu kombinieren, um Ihre Ergebnisse zu maximieren. Es passt sogar nahtlos in die beliebte Keto-Diät.