Redaktion Sie haben vielleicht schon einmal die Worte „pH-ausgeglichen“ gehört, wenn es um Ihren Körper, Ihre Produkte, Ihre Ernährung und mehr geht. Aber hier ist eine Neuigkeit: Der pH-Wert Ihrer Haut ist auch wichtig – sehr wichtig. Wie bei allem anderen im Leben ist das Gleichgewicht der Schlüssel. Aber bevor Sie anfangen, ein Kaninchenloch mit Informationen zu durchforsten (und jedes Hautpflegeprodukt zu analysieren, das Sie verwenden), geben wir Ihnen diesen Beitrag mit allem, was Sie über den pH-Wert der Haut wissen müssen und wie Sie ihn genau dort halten, wo Sie ihn haben möchten.
Was genau ist der pH-Wert in der Haut?
Kommen wir zurück zu den pH-Grundlagen: pH steht für potentiellen Wasserstoff, ein Maß für die Aktivität des Elements in einer Substanz. „Jeder Teil des Körpers hat einen idealen pH-Wert, und die pH-Skala reicht von 1 bis 14, wobei 7 neutral ist; niedriger ist sauer und höher ist basisch (alkalisch)“, erklärt Dr. Darius Alamouti, ein medizinischer Experte. „Der pH-Wert der Haut hält das Gleichgewicht von Säure und Alkalität aufrecht, das uns vor Keimen, den Elementen und toxischen Substanzen schützt, während es uns hydratisiert hält und Nährstoffe und Mineralien speichert.“
Was ist der optimale pH-Wert der Haut?
Der ideale Haut-pH-Wert liegt für Frauen zwischen 4,5 und 5,5, was als sauer gilt , „aber man muss ihn nicht messen, um eine gesunde Haut zu haben“, bemerkt Dr. Alamouti. Der pH-Wert der Haut ändert sich ständig, basierend auf Ihrer Ernährung, Ihrem Schlaf, den von Ihnen verwendeten Produkten und der Umgebung, in der Sie leben. Ihr Hauttyp spielt auch eine Rolle bei seinem pH-Wert.
„Der pH -Wert fettiger Haut liegt in der Regel zwischen 4 und 5,2, während der pH -Wert trockener Haut typischerweise über 5,5 liegt“, sagt Dr. Hilke Betten, Dermatologin in Köln.
Wie wirkt sich der pH-Wert auf die Haut aus?
„Der pH-Wert hat einen enormen Einfluss auf die Barrierefunktion Ihrer Haut, die Feuchtigkeitsspeicherung und die Umgebung von Mikroorganismen“, sagt Dr. Betten. Wenn der pH-Wert Ihrer Haut zu alkalisch ist – denken Sie an neun und mehr – kann die Lipidschicht der Haut beeinträchtigt werden, was zu Trockenheit und Reizung führt.
„Das Halten des pH-Werts auf seinem idealen Niveau verhindert auch das übermäßige Wachstum von Akne verursachenden Bakterien, Propionibacterium Acne“, erklärt sie.
Warum ist der ideale pH-Wert der Haut sauer?
„Ein saurer pH-Wert ist optimal für den richtigen Zellumsatz, die Hydratation und die Barrierefunktion der Haut“, erklärt Dr. Betten. „Die Haut wird durch den Säureschutzmantel geschützt, ein dünner Film auf seiner Oberfläche, der aus Lipiden von Talgdrüsen und Aminosäuren aus Schweiß besteht, der als Barriere dient, und ein Zusammenbruch dieser Barriere macht die Haut anfällig für Entzündungen, Austrocknung und beschleunigt Altern.“ Ein saurer pH-Wert trägt dazu bei, dass Ihre Haut ausgeglichen, gesund und strahlend bleibt.
Wie kann ich den pH-Wert meiner Haut testen?
Der pH-Wert der Haut kann mit Kits für zu Hause wie La Roche-Posay My Skin Track getestet werden . Und Dr. Betten empfiehlt, sich mit Ihrer Haut vertraut zu machen – was hilft , sie weich und geschmeidig zu halten und was sie irritiert und Entzündungen verursacht. „Ein Weg, wie Sie feststellen können, ob Ihr Säureschutzmantel abgestreift wird (und Ihr pH-Gleichgewicht aus dem Gleichgewicht ist), ist, wie es sich nach der Reinigung anfühlt – es sollte sich nicht gespannt oder trocken anfühlen.“
Wie sonst würde ich wissen, ob der pH-Wert meiner Haut aus dem Gleichgewicht geraten ist?
„Einige Anzeichen dafür, dass der pH-Wert der Haut aus dem Gleichgewicht geraten ist, können Akne, Trockenheit und Erkrankungen wie Psoriasis sein“, sagt Dr. Alamouti. Zu den Symptomen alkalischer Haut gehören Trockenheit und beschleunigte Alterung, wie eine Zunahme feiner Linien und Falten. Wenn der pH-Wert sinkt und er saurer wird, kann sich die Haut entzünden, fügt Dr. Betten hinzu.
Wie kann ich das pH-Gleichgewicht meiner Haut am besten wiederherstellen?
Gesunde Gewohnheiten sind der Schlüssel zur Aufrechterhaltung eines guten pH-Werts der Haut. Wählen Sie eine sanfte Hautpflege, vermeiden Sie scharfe Reinigungsmittel, waschen Sie nicht mehr als zweimal täglich und konsultieren Sie einen Dermatologen, um Produkte für Ihren Hauttyp zu empfehlen, empfiehlt Dr. Alamouti. Entscheiden Sie sich für seifenfreie Reinigungsmittel, fügt Dr. Betten hinzu, da sie weniger austrocknen. „Vermeiden Sie übermäßiges Peeling mit Alpha- und Beta-Hydroxysäuren und Tonern auf Alkoholbasis“, rät sie.
Gibt es natürliche Wege, um das pH-Gleichgewicht der Haut wiederherzustellen?
Wenn Sie nach natürlichen Wegen suchen, um das pH-Gleichgewicht Ihrer Haut wiederherzustellen, stellen Sie sicher, dass Sie „der Haut die Nährstoffe und Mineralien geben, die sie benötigt, indem Sie Obst und Gemüse (insbesondere dunkles Blattgemüse und Beeren) in Ihre Ernährung aufnehmen, um den Antioxidantiengehalt zu erhöhen und Feuchtigkeit zu spenden mit mindestens acht Gläsern Wasser pro Tag“, schlägt Dr. Alamouti vor.
Wie kann ich den pH-Wert meiner Hautpflegeprodukte feststellen?
Überprüfen Sie die Verpackung. „Viele Hautpflegeprodukte geben keine pH-Werte an, können aber „pH-ausgewogen“ sagen“, erklärt Dr. Betten. „Die meisten haben einen sauren pH-Wert, es sei denn, das Produkt ist zur Behandlung eines bestimmten medizinischen Zustands formuliert, wie z. B. Psoriasis, bei dem die pH-Produkte auf einen alkalischen pH-Wert abzielen.“
Wenn Sie sich über den pH-Wert eines Produkts nicht sicher sind und ihn nicht auf dem Etikett oder der Website der Marke finden können, wenden Sie sich an einen Dermatologen, um herauszufinden, ob dieses Produkt für Ihre Haut geeignet ist.