Redaktion Wenn Sie jemals beruhigende oder Pre-Workout-Ergänzungen verwenden, um den Schlaf zu unterstützen, Ihnen einen Energieschub zu geben und Stress zu bekämpfen, werden Sie möglicherweise den Inhaltsstoff Kanna auf den Nährwertetiketten bemerken.
Was genau ist Kanna in Pre-Workout-Formeln und was bewirkt es? Kanna-Extrakt wird aus einer Sukkulente gewonnen, die in Südafrika beheimatet ist.
Es wird nicht nur zur Verbesserung der Konzentration und anderer kognitiver Funktionen verwendet, sondern kann auch bei der Behandlung von Angstzuständen, Depressionen und chronischen Schmerzen helfen.
Tatsächlich wird es für diese Zwecke seit mehr als 300 Jahren von den in Südafrika lebenden San und Khoikhoi verwendet, die Kanna hauptsächlich wegen seiner beruhigenden Wirkung kauen.
Was ist Kanna?
Kanna ( sceletium tortuosum ) ist eine Pflanze aus der Familie der Mesembryanthemaceae (Sukkulenten), die zur Herstellung von Kräuterbehandlungen und Nahrungsergänzungsmitteln verwendet wird.
Es kann in verschiedenen Formen gefunden werden, darunter Extrakt/Tinktur, aufgebrühter Tee oder rauchbare Blätter. (Wenn es gekaut wird, wird es als „Kaugummi“ bezeichnet.) Es wird manchmal auch als Kougoed oder mit dem Artnamen Mesembryanthemum tortuosum L bezeichnet.
Welche Art von Droge ist Kanna? Es ist nicht gerade ein Medikament, sondern eher ein pflanzliches Heilmittel.
Zembrin, eine Art von Nahrungsergänzungsmitteln, die mit aus Kanna gewonnenen Wirkstoffen hergestellt wird, ist das am besten erforschte Kanna-Ergänzungsmittel.
Zembrin wird beschrieben als „ein Nahrungsergänzungsmittel, das in den USA und Kanada verkauft wird, um die Stimmung zu verbessern, Angst und Stress abzubauen und die kognitive Funktion unter Stress zu verbessern.“ Es ist reich an Alkaloiden, die eine Reihe von kognitiven Prozessen zu beeinflussen scheinen.
Auswirkungen und potenzielle Vorteile
Was sind die Wirkungen von Kanna? Traditionell wird es verwendet, um die negativen Auswirkungen von Stress und Angst zu bekämpfen. Heute wird es für diese Zwecke und zur Unterstützung anderer kognitiver Funktionen verwendet.
Insgesamt gibt es nicht viele formale Forschungsergebnisse, die zeigen, wie gut Kanna-Extrakt und andere Nahrungsergänzungsmittel wirken. Es gab jedoch begrenzte Studien, die sich auf seine Wirkungen konzentrierten, hauptsächlich in Form von Zembrin.
Während Kanna derzeit am häufigsten zur Stimmungsaufhellung verwendet wird, wird derzeit erforscht, ob seine Wirkstoffe, insbesondere Alkaloide ( wie Mesembrin , Mesembrenon, Mesembrenol, Tortuosamin und Chennai), auch antimikrobielle, entzündungshemmende und antioxidative Wirkungen haben können.
Hier ist mehr über die potenziellen Vorteile von Kanna ( sceletium tortuosum ) in verschiedenen Formen:
1. Kann helfen, Angst oder Stress abzubauen
Der bekannteste Vorteil von Kanna ist die Förderung der Entspannung und die Linderung von Angstsymptomen, Stressgefühlen und Depressionen. Es scheint in der Lage zu sein, das Wohlbefinden bei gesunden Menschen zu fördern und auch bei der Behandlung von klinischer Angst und Depression zu helfen.
Eine kleine, doppelblinde, placebokontrollierte Studie ergab, dass Erwachsene, die Zembrin einnahmen, eine Verringerung der Angstsymptome erlebten. Es wird angenommen, dass dies auf die Wirkung von Kanna auf den Teil des Gehirns zurückzuführen ist, der Amygdala genannt wird. Es wird angenommen, dass die Amygdala die Kernregion des Gehirns ist, die ängstliche und bedrohliche Reize verarbeitet und eine Angstreaktion auslöst.
Forscher glauben, dass Zembrin/Kanna Angstzustände durch Mechanismen wie die Hemmung von PDE4 und die Hemmung der Wiederaufnahme von 5-HT reduziert. Mit anderen Worten, es beeinflusst Neurochemikalien im Gehirn, die die Reaktion des Körpers auf Stress und Bedrohungen abschwächen.
Kanna kann ähnlich wie SSRIs wirken, die weithin zur Behandlung von Angststörungen und Depressionen eingesetzt werden. Da es ähnliche Wirkungen wie SSRIs hat und außerdem ein PDE4-Hemmer ist, wurde argumentiert, dass Kanna synergistische therapeutische Wirkungen haben könnte, die sogar noch besser bei der Bekämpfung von Angstzuständen sind.
In dieser speziellen Studie nahmen 16 Teilnehmer eine Dosis von 25 Milligramm Zembrin ein. Das reichte aus, um eine Verringerung der Amygdala-Hypothalamus-Aktivität im Zusammenhang mit Angst zu bewirken.
Eine separate Studie ergab, dass die Einnahme von Zembrin über sechs Wochen von gesunden Erwachsenen einige Aspekte der kognitiven Funktion verbesserte, Angst verringerte und dazu beitrug, die Stimmung der Teilnehmer zu verbessern.
2. Hilft möglicherweise bei der Behandlung von Depressionen
Andere kleine Studien, darunter solche, die an Tieren durchgeführt wurden, haben einige Hinweise darauf gefunden, dass Kanna auch antidepressive Wirkungen haben kann, einschließlich bei Menschen, die an schweren Depressionen und/oder Schmerzen im Zusammenhang mit Depressionen leiden.
Weitere Forschung ist erforderlich, um zu bestätigen, wie gut Kanna bei Depressionen wirken kann und ob es Nebenwirkungen (wie den Verlust der Muskelkontrolle) verursacht, die kontraproduktiv für die Verbesserung der Stimmung der Menschen sind.
3. Kann die Energie verbessern und Müdigkeit verhindern
Da es Stress abbauen und Körper und Geist beruhigen kann, kann Kanna Ihnen möglicherweise dabei helfen, besser zu schlafen und tagsüber mehr Energie zu haben.
Einige Leute behaupten, dass es Müdigkeit reduziert und die Wachsamkeit und Reaktionszeiten verbessert, obwohl diese Verwendung beim Menschen noch nicht umfassend untersucht wurde.
Historisch gesehen wurde die Kanna-Pflanze auch verwendet, um den Durst zu stillen und für heilende, soziale und spirituelle Zwecke.
Wie man Kanna verwendet / zu sich nimmt
Rezeptfreie Kanna-Extrakte und andere Nahrungsergänzungsmittel sind in Europa noch nicht weit verbreitet. Zembrin ist jedoch online und möglicherweise in einigen Naturkostläden erhältlich.
In Bezug auf Dosierungsempfehlungen wurde Zembrin in Studien in Dosen von 25 bis 50 Milligramm pro Tag verwendet. Es wird normalerweise bis zu sechs Wochen eingenommen, ist aber möglicherweise nicht sicher für die langfristige Anwendung.
Wenn Sie sich entscheiden, Zembrin auszuprobieren, beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis von etwa 25 Milligramm und erhöhen Sie die Menge, die Sie einnehmen, bei Bedarf schrittweise.
Risiken und Nebenwirkungen
Es ist nicht viel über die langfristigen Wirkungen der Einnahme von Kanna-Extrakt, Zembrin oder anderen Kanna-Ergänzungen bekannt. Bestimmte Studien haben ergeben, dass es möglicherweise Nebenwirkungen wie Veränderungen der Muskelfunktion verursachen kann.
Bis mehr über seine Sicherheit und mögliche Wechselwirkungen bekannt ist, halten Sie sich an Kanna-Dosierungen von 25 Milligramm und verwenden Sie es nicht länger als sechs Wochen hintereinander.
Wenn Sie Medikamente einnehmen oder schwanger sind, ist es am besten, Kanna zu vermeiden, da wenig über seine Nebenwirkungen bekannt ist.
Sicherere Kanna Alternativen
Wenn Sie nach Linderung von Angstzuständen und einem Energieschub suchen, gibt es andere wissenschaftlich fundierte Nahrungsergänzungsmittel und Lebensgewohnheiten, die Ihnen helfen können. Hier sind einige Alternativen zur Verwendung von Kanna, die Ihnen bei der Stressbewältigung helfen können:
- Praktiziere eine gute „Schlafhygiene“. Vermeiden Sie blaues Licht in der Nacht, halten Sie sich an einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus, schlafen Sie in einem sehr dunklen Raum, der kühl ist, verwenden Sie Verdunklungsjalousien und spielen Sie weißes Rauschen.
- Treiben Sie regelmäßig Sport, was natürlich angstlösend ist und auch helfen kann, Depressionen abzuwehren.
- Erwägen Sie, Nahrungsergänzungsmittel auszuprobieren, die eine positive Stimmung unterstützen, wie zum Beispiel: Omega-3-Fischöl, 5-HTP, Johanniskraut, Ashwagandha, Rhodiola und andere Adaptogene.
- Stellen Sie sicher, dass Sie keinen Mangel an Vitamin D oder anderen essenziellen Nährstoffen wie Vitamin B12 oder Eisen haben, die zu Müdigkeit und stimmungsbedingten Problemen führen können.
- Essen Sie eine entzündungshemmende Diät, wie die MIND-Diät, die die kognitive Funktion unterstützt. Fügen Sie Ihrer Routine auch beruhigende Kräutertees wie Kamillentee sowie ätherische Öle gegen Angstzustände wie Lavendelöl hinzu.
Fazit zu Kanna
- Kanna ( sceletium tortuosum ) ist eine Pflanze aus der Familie der Sukkulenten, die zur Herstellung von Nahrungsergänzungsmitteln verwendet wird, darunter Extrakte, Tees und kaubare Blätter.
- Die Hauptgründe, warum es verwendet wird, sind die Verringerung von Angstzuständen, die Bekämpfung der Auswirkungen von Stress, möglicherweise die Verringerung von Depressionssymptomen und die Steigerung von Energie und Konzentration.
- Ist sceletium tortuosum ein Medikament? Nein; es gilt als Kräuterergänzung. Es wird seit Jahrhunderten in Südafrika verwendet, wurde aber erst kürzlich dank der Entwicklung von Zembrin, einem Kanna-Ergänzungsmittel, in anderen Ländern populärer.
- Über mögliche Langzeitwirkungen oder Nebenwirkungen ist wenig bekannt. Verwenden Sie es mit Vorsicht und halten Sie sich an Dosierungen von 25 Milligramm / Tag.