Redaktion Das Spinnen ist eine effektive und unterhaltsame Methode, um zusätzliches Körperfett zu reduzieren, die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern und Kalorien zu verbrennen. Einige Personen schwören auf dieses Training, während andere weniger als die damit verbundenen positiven Erfahrungen sammeln. Diese verschiedenen Reaktionen sind häufig auf die Ergebnisse zurückzuführen, die Sie erzielen können, wenn Sie täglich mit dem Spinbike trainieren.
Das Spinning-Training konzentriert sich auch darauf, Ihren Stress durch eine herausfordernde und unterhaltsame Umgebung zu reduzieren. Ähnlich wie beim Training gibt es einige Vorteile und Nebenwirkungen.
Sie müssen dieses Training für eine bestimmte Zeitdauer mit wechselnder Intensität durchführen. Viele ungezwungene Outdoor-Leute können beginnen und anhalten, während die Indoor-Cycling-Sessions in ständiger Bewegung sind. Viele Sitzungen dauern einige Stunden und sind interaktiv. Wenn Sie vorhaben, mit dem Spinnen zu beginnen, müssen Sie die Vorteile und Nebenwirkungen berücksichtigen.
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Vorteile von Spinning Workout
Als Indoor-Übung ist das Spinning-Training das Beste, aber die Sitzungen sind herausfordernd, was bedeutet, dass Sie wahrscheinlich Ergebnisse sehen, insbesondere wenn Sie sich dazu verpflichten, dies regelmäßig zu tun.
Steigern Sie Ihre kardiovaskuläre Fitness
Das Spinning-Training bietet ein extrem herausforderndes Training, das das Gefäßsystem, das Herz und die Lunge stärkt. Zusammen mit diesem kardiovaskulären Training kann der sauerstoffhaltige Blutinhalt von Ihrem Körper auf effiziente Weise verarbeitet und gepumpt werden. Es führt in hervorragender Weise zu einer Verbesserung der Ausdauer und Steigerung Ihres Energieniveaus. Abgesehen davon können Sie auch mehrere Stunden lang mit erhöhter Intensität weiterdrehen.
Kalorien und fettreiche Verbrennung
Tatsächlich dauert die durchschnittliche Trainingseinheit vierzig Minuten. Nur wenige gehen für eine Stunde. Wenn Sie sich entscheiden, zu Hause zu trainieren oder eine Sitzung zu absolvieren, wird durch diese 40-minütige Drehung das Fett in einem Bereich von ungefähr 400 bis 600 Kalorien verbrannt.
Wenn Sie dieses Training eine Stunde lang durchführen, können Sie schnell unsere 800 Kalorien verbrennen, wobei einige Personen bis zu 1200 Kalorien Fett verbrennen. Die Gesamtzahl der Kalorien, die Menschen verbrennen, basiert ausschließlich auf bestimmten Faktoren wie Ihrem Widerstandsniveau und Ihrem Körpergewicht.
Stärkt deinen Kern und deine Beine
Das Spinning-Training stärkt und stärkt den Kern und die Beinmuskulatur. Sie können dieses Training in moderatem oder langsamem Tempo beginnen, da es Ihnen hilft, den Widerstand und die Intensität Ihres Spinning-Trainings effizient zu steigern. Durch die hohe Widerstandsfähigkeit können Sie zusätzliche Kalorien verbrennen. Abgesehen davon macht es auch Ihre Muskeln stärker und strafft sich schnell.
Geringe Auswirkung
Das Spinning-Training hat einige spezielle Funktionen, die Ihre Gelenke wenig belasten. Es ist ein weiterer wichtiger Vorteil dieses Spinning-Trainings. Es macht sie ideal für Personen, die keine Gewichtsübungen machen.
Die sanfte Aktion des Fahrradfahrens kann die Gelenke sowie die Muskeln der Hüften und Knie stärken und verhindern, dass Ihre Muskeln vollständig überdehnt werden. Die stärkeren Muskeln und Gelenke verringern das Risiko von Gelenkschmerzen, Rissen, Verstauchungen und anderen stressbedingten Verletzungen.
Weniger Verletzungsgefahr
In der Tat ist der Spinnprozess auf Ihre Gelenke moderat. Außerdem bieten der Lenker und der Sitz der Spinbikes eine Unter- und Oberkörperunterstützung, die in verschiedenen Trainingsformen nicht verfügbar ist. Es bietet einen besseren Schutz vor allgemeinen Schulter-, Knie-, Fuß- und Rückenverletzungen, die beim Training mit hohen Belastungen auftreten können.
Ideal für jeden Fitnesslevel
Für dieses Spinning-Training sind weder Alter noch Fitness erforderlich. Wenn Sie diese Übung zum ersten Mal machen, können Sie extrem langsam fahren. Sobald Sie die erforderlichen Fähigkeiten erworben haben, können Sie schneller radeln. Außerdem können Sie den gesamten Widerstandsbereich Ihres Spinning-Trainings erhöhen.
Risiken von Spinning Workout
Die negativen Faktoren dieses Spinnprozesses sind ziemlich gering. Wenn Sie die Nachteile des Spinnens kennen möchten, können Sie diese folgende Passage lesen.
Eingeschränkte Vorteile für den Oberkörper
Der Spinnprozess ist perfekt, um den Kern und die Beine zu stärken und zu straffen. Sie sind eigentlich nicht, aber genauso effizient für die Kräftigung Ihres oberen Rückens, Ihrer Brust, Ihrer Schultern und Ihrer Arme. Wenn Sie versuchen, ein Ganzkörpertraining durchzuführen, müssen Sie dem Training des Oberkörpers ein weiteres Trainingsformular hinzufügen.
Indoor-Einstellung
Das Spinning-Training lässt die Leute drinnen trainieren, ohne das Wetter vorherzusagen. Das bedeutet, dass jeder das Spinning-Training durchführen kann, unabhängig vom Wetter. Ein möglicher Nachteil ist, dass die Menschen nicht die freie Menge an Vitamin D erhalten, die die Sonne bietet. Es ist eine wichtige Ressource, die Ihre Zähne und Knochen stärkt und unterstützt. Zusammen mit diesem hilft es Ihnen auch, Prävention gegen verschiedene Erkrankungen wie Rachitis und Osteoporose zu bekommen.
Verletzung des unteren Rückens
Ähnlich wie bei anderen Radsportübungen führt die Haltung von Betrügern zu Schmerzen im unteren Rückenbereich oder zu einer Belastung der Wirbelsäule. Sie trainieren mehrere Stunden ununterbrochen und es wird Ihre unteren Rückenmuskeln ermüden. Das Problem der Muskelermüdung wird durch falsche Leistung und Körperhaltung verursacht, was das Risiko von Belastungen oder Verletzungen weiter erhöhen kann.
Fazit zum Indoor Cycling
Das Festhalten an nur einer Übung ist keine Win-Win-Sache, wir müssen immer mehr verschiedene Übungen anwenden, um ein Ganzkörpertraining zu erreichen. Rudern, Stretching, Klimmzüge, Gewichtheben und viele andere Übungen stehen am Anfang.
Nehmen Sie an einem Fitnesskurs oder einer Fitnessgruppe teil, um motiviert und fit zu bleiben.