Sauna Vorteile - so gut für Körper und unsere Gesundheit

Für Finnen, Schweden und Russen ist es selbstverständlich und gehört zum täglichen Leben einfach dazu. Aber auch in anderen Ländern ist es mittlerweile ein fester Bestandteil rund um Wellness und Gesundheit.

Die Rede ist vom Gang in die Sauna.

Aber warum ist das Saunabaden eigentlich so gesund? Zum einen da es in vielen Ländern ein Miteinander darstellt, zum anderen natürlich ganz klar, da es gut für Körper, Geist und vor allem Gesundheit ist.

Eine veröffentlichte Studie sammelte vorhandene Erkenntnisse über das finnische Saunabaden, die Praxis, in relativ trockenen Räumen, die zwischen 80 und 100 Grad Celsius erhitzt wurden, mit Abkühlungsperioden zu verbringen.

Insgesamt deuten die Forschungsergebnisse darauf hin, dass das Saunabaden, eine Aktivität, die zu Vergnügen, Wellness und Entspannung genutzt wird, mit einem bemerkenswerten Spektrum an gesundheitlichen Vorteilen verbunden ist.

Inhaltsverzeichnis

Saunen ist gut für die Gefäße

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Saunen die Gefäßgesundheit auf verschiedene Weise verbessern können, von der Senkung des Blutdrucks über Risikofaktoren für Bluthochdruck bis hin zur Verringerung der Wahrscheinlichkeit von tödlichen Herzkrankheiten, Schlaganfall und neurologischem Rückgang bei Badenden.

Einige Studien, die in die Übersicht einbezogen wurden, berichteten nicht über umgekehrte Ursachen – die Vorstellung, dass gesündere Menschen eher Saunas verwenden als Saunen, die die Menschen gesünder machen -, aber neuere Untersuchungen deuten darauf hin, dass Zeit in der Sauna direkt verbringen kann Beeinflussen Sie den Blutdruck , die Gefäßfunktion, den oxidativen Stress, die Entzündungswerte und vieles mehr.

Saunen fördert Schmerzlinderung

Forschungen haben gezeigt, dass Menschen, die an Erkrankungen des Bewegungsapparates leiden, einschließlich Osteoarthritis, rheumatoider Arthritis und Fibromyalgie, verminderte Beschwerden nach einem Saunagang berichten.

Wenn Saunagänge mit Kühlperioden durchsetzt sind, können sie laut Angaben des Papiers auch die natürliche schmerzstillende Reaktion des Körpers verstärken. Ähnliche Ergebnisse wurden bei Menschen mit chronischen Kopfschmerzen beobachtet.

Saunen ist gut für die Stimmung

Obwohl viele Menschen Saunen speziell zum Stressabbau verwenden, ist die Forschung darüber, wie sie die psychische Gesundheit beeinflussen, rar.

In der Übersicht wird jedoch darauf hingewiesen, dass die Zeit in Saunen die Produktion von Wohlfühlhormonen wie Endorphinen steigern kann, was zu Stressabbau und einer verbesserten Stimmung führen kann.

Die Thermotherapie im Allgemeinen, wenn auch nicht speziell in finnischen Saunen, sei mit einem verringerten Depressionsrisiko in Verbindung gebracht worden.

Entgiftung des Körpers

Infrarotsaunas können die Blutzirkulation verbessern, die Schweißdrüsen stimulieren und angesammelte Giftstoffe im Körper freisetzen.

Tägliches Sauna-Schwitzen kann zur Entgiftung des Körpers beitragen, da es Schwermetalle (Blei, Quecksilber, Nickel und Cadmium) sowie Alkohol, Nikotin, Schwefelsäure und andere organische und anorganische Verbindungen freisetzt.

Seit Jahrzehnten ist bekannt, dass Schwitzen eine wunderbare Möglichkeit ist, gelagerte Chemikalien aus dem Körper zu entfernen.

Verringerung von Stress und Ermüdung

Nur wenige Minuten in der sanften Wärme einer Infrarotsauna können Sie sich entspannt, regeneriert und regeneriert fühlen.

Viele Infrarot-Saunakunden äußern, wie sehr sie sich auf ihre Saunagruppe freuen. Ein Infrarot-Saunaschutzgebiet bietet eine großartige Zeit zum Entspannen. Es ist wie ein Day Spa im Haus, das ständig geöffnet ist.

Es wurde gezeigt, dass Infrarotsaunas das autonome Nervensystem beeinflussen, indem der Benutzer in den Zustand des Parasympathikums (Ruhe und Verdauung) versetzt wird, wodurch der Körper heilen und sich selbst wiederherstellen kann.

Muskelschmerzen, Arthritis und Gelenkschmerzen

Zu viel von allem kann seinen Tribut fordern, einschließlich Übung. Infrarotsaunas können Entzündungen, Steifheit und Schmerzen lindern, indem sie die Blutzirkulation erhöhen und durch die tiefe, durchdringende Infrarotwärme die Muskeln entspannen und Stoffwechselprodukte abtransportieren. Gleichzeitig wird den Muskeln sauerstoffreiches Blut zugeführt, um die Genesung zu beschleunigen.

Infrarot hilft beim Wärmen der Muskeln für mehr Flexibilität und Bewegungsfreiheit, während Muskelverspannungen und Schmerzen gelindert werden.

Studien haben auch gezeigt, dass die Zeit, die in einer Infrarotsauna verbracht wird, bei verschiedenen Arten von Arthritis helfen kann. Strahlungswärme ist bei der Behandlung von Verstauchungen, Neuralgien, Bursitis, Muskelkrämpfen, Gelenksteifigkeit und vielen anderen Erkrankungen des Bewegungsapparates wirksam gewesen.

Ein Großteil der normalen Steifheit, Schmerzen und Beschwerden, die mit dem Alterungsprozess einhergehen, können durch regelmäßige Saunabedingungen gelindert werden.

Gewichtsverlust und erhöhter Stoffwechsel

Es wurde festgestellt, dass die regelmäßige Nutzung einer Infrarotsauna dem kardiovaskulären System einen ähnlichen Schub verleiht wie das Laufen. Während Sie sich in der sanften Infrarotwärme entspannen, produziert der Körper Schweiß, pumpt Blut und verbrennt Kalorien.

Dies wird als „passives Aerobic-Training“ bezeichnet, da der Körper zwar alle diese Vorteile hat, jedoch nicht wie ein normales Training belastet wird. Der Körper ist entspannter und befindet sich in dieser Zeit im Parasympathikus.

Wenn der Körper die Schweißproduktion erhöht, um sich abzukühlen, arbeitet das Herz schwerer, Blut zu pumpen und die Durchblutung zu fördern. Diese Erhöhung des Stoffwechsels verbrennt auch mehr Kalorien.

Eine 30-minütige Infrarot-Sauna-Sitzung kann zwischen 300 und 800 Kalorien verbrennen.

Unterstützung des Immunsystems

Die durchdringenden Infrarotwellenlängen von Infrarotsaunas erhöhen die Körpertemperatur des Kerns und verursachen künstliches Fieber.

Fieber ist der Mechanismus des Körpers, um die Immunantwort zu stärken und zu beschleunigen, wie dies bei einer Infektion der Fall ist.

Dies verbessert das Immunsystem und in Kombination mit der verbesserten Ausscheidung von Giftstoffen und Abfällen durch intensives Schwitzen kann es die allgemeine Gesundheit und Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten erhöhen.

Gut für die Haut

Das starke Schwitzen, das bereits nach wenigen Minuten in der Sauna erreicht wird, führt zu tief eingebetteten Unreinheiten und abgestorbenen Hautzellen, wodurch die Haut strahlend und rein bleibt.

Eine erhöhte Durchblutung zieht die hauteigenen natürlichen Nährstoffe an die Oberfläche und sorgt so für einen natürlichen Glanz.

Viele Kunden berichten von verbessertem Hautton, Farbe, Elastizität und Textur. Es hat sich auch gezeigt, dass eine erhöhte Durchblutung dazu beiträgt, Akne, Ekzem, Psoriasis zu verbessern und die Wundheilung mit reduzierter Narbenbildung zu unterstützen.

Gut für das Herz

Man stellte fest, dass die Infrarot-Saunatherapie dabei helfen kann, den Blutdruck auf einem gesunden Niveau zu halten, den Cholesterinspiegel zu senken, chronische Schmerzen zu reduzieren und für Patienten mit chronischer kongestiver Herzerkrankung von therapeutischem Wert ist.

Eine im Journal der Japanese Circulation Society veröffentlichte Studie zeigte, dass die Infrarot-Saunatherapie Herzrhythmusstörungen und die Symptome chronischer Herzinsuffizienz bei Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzierte.

Reduzierung von Cellulite

Cellulite bezieht sich auf oberflächliche Taschen von eingeschlossenem Fett, die zu unebenen Dellen oder „Orangenhaut“ führen. Es tritt bei 90 Prozent der Frauen nach der Pubertät auf und wird selten bei Männern beobachtet.

Häufige, aber nicht ausschließliche Bereiche, in denen Cellulite gefunden wird, sind Gesäß, Oberschenkel und Bauch. Entgegen der weit verbreiteten Meinung ist Cellulite nicht mit Fettleibigkeit verbunden und das Auftreten von Cellulite wird nicht immer durch Gewichtsverlust reduziert.

Da die Strahlungswärme einer Sauna im fernen Infrarotbereich dreimal so tief erwärmt wird wie bei herkömmlichen Saunen, kann sie Cellulite deutlich reduzieren. Es besteht ein Zusammenhang zwischen der Verlangsamung der Stoffwechselraten und der Lagerung von Toxinen in Fettzellen.

Die Nutzung von Sauna und Ferninfrarotwärme erhöht die Herzfrequenz und die lokale Durchblutung, wodurch die oben genannten Tendenzen zur Ansammlung von Flüssigkeiten in den Fettzellen im Wesentlichen umgekehrt werden, um das Auftreten von Cellulite zu reduzieren.

Unterstützung bei Diabetes

Es wurde bereits viel darüber geschrieben, wie Infrarot-Saunatherapie Menschen helfen kann, die mit Diabetes umgehen, da sie dazu beiträgt, mehrere Nebenwirkungen zu reduzieren.

Diese Aktivitäten umfassen: