Redaktion Mariendistel ist ein natürliches Kraut mit antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften. Es wird häufig verwendet, um den Körper zu entgiften und die Gesundheit von Leber und Gallenblase zu fördern.
Mariendistel, auch bekannt unter ihrem wissenschaftlichen Namen Silybum marianum, wächst hauptsächlich in Kalifornien, obwohl sie auch in vielen anderen warmen Klimazonen angebaut werden kann.
Als ein Kraut, das als „hepatisch, galaktogen, lindernd und gallentreibend“ gilt, gilt die Mariendistel dank ihrer vielen gesundheitlichen Vorteile als eines der häufigsten natürlichen Nahrungsergänzungsmittel für Lebererkrankungen.
Weitere Vorteile sind die Förderung einer gesunden Verdauungsfunktion, die Steigerung der Gallenproduktion, die Verringerung von Entzündungen und die Beruhigung der Schleimhäute im ganzen Körper.
Was ist Mariendistel?
Die Mariendistel ist ein beliebtes Kraut, das tatsächlich seit über 2.000 Jahren verwendet wird. Tatsächlich war der griechische Arzt und Botaniker Dioskurides der erste, der die heilenden Eigenschaften der Mariendistel bereits im Jahr 40 n. Chr. Beschrieb.
Die Pflanze stammt aus dem Mittelmeerraum und gehört zur Pflanzenfamilie der Asteraceae, zu der auch andere Pflanzen wie Sonnenblumen und Gänseblümchen gehören.
Seinen Namen hat dieses Heilkraut von der milchig-weißen Flüssigkeit, die beim Zerreiben der Blätter der Pflanze abläuft. Die eigentlichen Blätter der Pflanze haben auch ein geflecktes weißes Muster, das sie aussehen lässt, als wären sie in Milch getaucht worden. Sie ist auch als Mariendistel, heilige Distel und Silybum bekannt.
Mariendistel wird häufig für alles verwendet, von der Gewichtsabnahme über die Hautgesundheit bis hin zur Förderung der Muttermilchproduktion. Obwohl es viele verschiedene potenzielle Vorteile gibt, ist es am bekanntesten als natürlicher Leber-Supporter und wird manchmal zur Behandlung von Lebererkrankungen wie Zirrhose, Gelbsucht und Hepatitis sowie Gallenblasenproblemen eingesetzt.
Es wird auch oft verwendet, um die Muttermilchproduktion zu steigern, wobei eine Studie zeigt, dass bestimmte Extrakte in der Mariendistel die tägliche Milchproduktion um bis zu 86 Prozent steigern können.
Es gibt eine Vielzahl von Mariendistelprodukten, und die Samen und Blätter der Mariendistelpflanze können entweder in Pillen-, Pulver-, Tinktur-, Extrakt- oder Teeform konsumiert werden.
Die Samen können auch vollständig roh gegessen werden, aber normalerweise ziehen es die Menschen vor, einen Mariendistelextrakt oder ein Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um eine höhere Dosis zu konsumieren und bessere Ergebnisse zu erzielen.
Vorteile für die Gesundheit
1. Leberentgiftung und Gesundheit
Als Leberunterstützung und Leberhilfe wirkt Mariendistel als starker Leberreiniger, indem sie Leberzellen wieder aufbaut, Leberschäden reduziert und Giftstoffe aus dem Körper entfernt, die durch die Leber verarbeitet werden.
Mariendistel ist wirksam bei der natürlichen Umkehrung der Toxizität im Körper, einschließlich der schädlichen Auswirkungen von Alkoholkonsum, Pestiziden in unserer Nahrungsversorgung, Schwermetallen in unserer Wasserversorgung und Verschmutzung der Luft, die wir atmen.
Die Leber ist eigentlich unser größtes inneres Organ und für eine Reihe von wesentlichen Entgiftungsfunktionen verantwortlich. Der Zustand unseres Blutes in unserem ganzen Körper hängt hauptsächlich von der Gesundheit unserer Leber ab.
Die Leber hilft, Toxizität und Schadstoffe aus unserem Blut zu entfernen, hilft bei der Hormonproduktion, entgiftet den Körper, setzt Zucker in den Blutkreislauf frei, um unserem Körper stetige Energie zu geben, und sondert Galle in unseren Dünndarm ab, damit Fett aus der Nahrung aufgenommen werden kann. Sie können sehen, warum Leberprobleme und eine schlechte Leberfunktion so viele Probleme verursachen können!
Mariendistel wurde in der Vergangenheit für eine Vielzahl von Lebererkrankungen verwendet, darunter:
- alkoholische Lebererkrankung
- akute und chronische Virushepatitis
- toxininduzierte Lebererkrankungen
2. Kann zum Schutz vor Krebs beitragen
Mariendistelsamen sind eine großartige Quelle für das antioxidative Flavonoid namens Silymarin, das eigentlich aus mehreren anderen aktiven Verbindungen besteht, die als Flavolignane bekannt sind.
Silymarin kann dazu beitragen, das Risiko für die Entwicklung von Krebs (einschließlich Brustkrebs) zu verringern, indem es das Immunsystem stärkt, DNA-Schäden bekämpft und das Wachstum von Krebstumoren umkehrt. Zusätzlich zur Blockierung von Brustkrebs zeigen Reagenzglas- und Tierstudien, dass Silmarin auch vor mehreren anderen Krebsarten schützen kann, einschließlich Lungenkrebs und Prostatakrebs.
Im Jahr 2007 berichteten Forscher der University of Minnesota nach Überprüfung zahlreicher Studien zu therapeutischen Behandlungen mit Mariendistel :
Es gibt starke präklinische Beweise für die hepatoprotektiven und antikarzinogenen Wirkungen von Silymarin, einschließlich der Hemmung des Wachstums von Krebszellen in menschlichen Prostata-, Haut-, Brust- und Gebärmutterhalszellen.
Etwa 50 bis 70 Prozent der in der Mariendistel vorhandenen Silymarinmoleküle sind vom Typ Silybin, auch bekannt als Silibinin.
Dieses Antioxidans stimuliert die Proteinsynthese und verändert die äußere Schicht gesunder Zellen, wodurch sie vor Schäden und Mutationen geschützt bleiben. Es hemmt auch das Einnisten von Giftstoffen im Körper, hilft bei der Zellerneuerung und wirkt den schädlichen Auswirkungen von Schadstoffen, Chemikalien und Schwermetallen entgegen, die Schäden durch freie Radikale verursachen können.
Laut Forschern der Abteilung für experimentelle und klinische Medizin der Universität Magna Graecia wirkt Silymarin als Krebsschutz, indem es die Bindung von Toxinen an die Zellmembranrezeptoren blockiert .
3. Kann helfen, hohe Cholesterinwerte zu senken
Mariendistel fördert die Herzgesundheit und hilft, hohe Cholesterinwerte zu senken, indem sie Entzündungen reduziert, das Blut reinigt und Schäden durch oxidativen Stress in den Arterien verhindert.
Obwohl noch mehr formale Forschung erforderlich ist, zeigen vorläufige Studien, dass Silymarin in Kombination mit anderen traditionellen Behandlungsmethoden den Gesamtcholesterinspiegel, das schlechte LDL-Cholesterin und die Triglyceride verbessern kann.
Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass bestehende Studien zu möglichen Vorteilen der Mariendistel für das Herz nur an Menschen mit Diabetes durchgeführt wurden, die zu einem hohen Cholesterinspiegel neigen.
Daher ist derzeit unklar, ob die Mariendistel bei Menschen ohne Diabetes die gleiche Wirkung hat und ob sie in Zukunft zur natürlichen Senkung des Cholesterinspiegels eingesetzt wird.
4. Kann helfen, Diabetes zu kontrollieren oder zu verhindern
Laut dem National Institute of Health gibt es einige überzeugende Forschungsergebnisse, die zeigen, dass die Einnahme von Silymarin, der wichtigsten Chemikalie der Mariendistel, zusammen mit herkömmlichen Behandlungen dazu beitragen kann, die Symptome von Typ-2-Diabetes zu kontrollieren, indem eine bessere Blutzuckerkontrolle gefördert wird.
In experimentellen und klinischen Studien wurde berichtet, dass die wertvollen Antioxidantien, die in Mariendistel gefunden werden, dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel bei Menschen mit Insulinresistenz zu senken, so dass es sinnvoll sein kann, sie in einen Diabetiker-Diätplan aufzunehmen.
Eine Studie aus dem Jahr 2006, die von der Abteilung für Pharmakologie des Instituts für Heilpflanzen durchgeführt wurde, ergab, dass sich der Nüchtern-Blutzucker- und Insulinspiegel im Vergleich zu Patienten, die ein Placebo erhielten, signifikant verbesserte, wenn Diabetiker Silymarin-Extrakt über einen Zeitraum von vier Monaten erhielten.
Dies ist wahrscheinlich der Fall, da die Leber teilweise für die Regulierung von Hormonen verantwortlich ist, einschließlich der Freisetzung von Insulin in den Blutkreislauf. Insulin ist für die Regulierung des Blutzuckerspiegels im Blut verantwortlich, was besonders wichtig für Diabetiker ist.
5. Kann Gallensteinen vorbeugen
Die Leber ist ein wichtiges Verdauungsorgan, das dabei hilft, Nährstoffe und Giftstoffe zu verarbeiten, die durch Nahrung, Wasser und Luft in unseren Körper gelangen.
Da die Leber und andere Verdauungsorgane wie Gallenblase, Bauchspeicheldrüse, Darm und Nieren eng zusammenarbeiten, um die Gesundheit der Leber zu verbessern, kann die Mariendistel auch helfen, Gallen- und Nierensteine zu verhindern.
Obwohl die Forschung zu diesem Thema begrenzt ist, kann sie aufgrund der Fähigkeit der Mariendistel, den Gallenfluss zu erhöhen, vor Lebererkrankungen wie nichtalkoholischer Fettleber zu schützen und die Entgiftung der Leber zu fördern, bei der Vorbeugung von Gallensteinen nützlich sein.
Gallensteine entstehen, wenn sich Cholesterin und andere Stoffe in Ihrer Galle aneinander binden. Dies ist problematisch, da sie fester werden und sich in der inneren Auskleidung Ihrer Gallenblase festsetzen können.
6. Hat Anti-Aging-Effekte
Dank des antioxidativen Gehalts der Mariendistel kann das Kraut tatsächlich helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Dies gilt sowohl für die Hautoberfläche als auch für Ihre Organe, da Antioxidantien Ihren Körper vor chronischen Krankheiten schützen können.
Die schützenden Eigenschaften der Mariendistel für die Haut machen sie großartig, um sichtbare Zeichen der Hautalterung zu reduzieren, so dass der Verzehr von Mariendistel eine einfache Möglichkeit sein kann, Hautkrebs und Hautschäden wie Akne, dunkle Flecken, Falten, Linien und Verfärbungen zu verhindern.
Obwohl die Forschung zu diesem Thema hauptsächlich auf Tierversuche beschränkt ist, fand eine in Photochemistry and Photobiology veröffentlichte Studie heraus, dass Silymarin die Haut von Mäusen vor UV-induziertem oxidativem Stress schützt und hilft, Entzündungen zu reduzieren.
Das in der Mariendistel enthaltene Silymarin kann auch vor dem Abbau von Glutathion schützen, einem „Meister-Antioxidans“, das äußerst nützlich ist, um die Entstehung von Krankheiten zu verhindern.
Die größte Rolle von Glutathion besteht darin, oxidativen Stress zu bekämpfen, der zu Krankheiten wie Krebs, Diabetes, Herzerkrankungen und neurodegenerativen Erkrankungen wie der Alzheimer-Krankheit führt. Es kann helfen, Schäden an wichtigen Zellbestandteilen zu verhindern, die durch reaktive Sauerstoffspezies wie freie Radikale verursacht werden.
Mariendistel-Tee
Anstatt ein Mariendistelpräparat zu verwenden, können Sie auch versuchen, es in Teeform zu konsumieren, um die potenziellen gesundheitlichen Vorteile zu maximieren. Tatsächlich stellen viele Unternehmen Mariendisteltee her, indem sie die Blätter und Samen der Pflanze einweichen.
Sie können auch Ihre eigene Mariendistel anbauen und hausgemachten Tee zubereiten, wenn Sie die Pflanzen ernten möchten. Jeder kleine Pflanzenkopf enthält etwa 190 Samen, die auf verschiedene Weise verwendet werden können.
Wenn Sie eine Mariendistelpflanze kaufen oder anbauen, schneiden Sie den gesamten Kopf ab und hängen Sie die Pflanze etwa eine Woche lang kopfüber auf, um die Samen herauszuziehen.
Sie können die Samen dann zerkleinern und sie zusammen mit den Blättern ziehen lassen, um Tee zu machen, sie roh zu essen oder sie in Pulverform zu trocknen. Bewahren Sie die Samen und Blätter im Gefrierschrank auf, damit sie länger halten und ihre starken Nährstoffe behalten.
Als Supplements ergänzen
Da Mariendistel eher als Nahrungsergänzungsmittel als als Medikament eingestuft wird, unterliegt sie nicht der gleichen Aufsicht und Qualitätskontrolle durch die Food and Drug Administration (FDA) wie Standardmedikamente.
Die Menge der Wirkstoffe kann je nach verwendeter Zubereitungsart und Marke stark variieren. Derzeit sind mehrere verschiedene Mariendistel-Tabletten, Kapseln und Softgels auf dem Markt erhältlich, die alle unterschiedliche Dosierungen empfehlen.
- Obwohl es derzeit keine standardisierte Mariendistel-Dosierung gibt, nehmen die meisten Menschen täglich zwischen 20 und 300 Milligramm zu sich.
- Wenn Sie Mariendistel für die Leber einnehmen, beträgt die empfohlene tägliche Einnahme von Mariendistel 150 Milligramm, ein- bis dreimal täglich eingenommen. Dies ist eine etwas hohe Dosis, die als natürliche Entgiftung der Leber wirken kann.
- Nehmen Sie für den Dauergebrauch und die Leberunterstützung täglich 50 bis 150 Milligramm ein.
Suchen Sie nach einem hochwertigen Produkt, das zwischen 50 und 150 Milligramm reinen Mariendistelextrakt pro Kapsel enthält, damit Sie die Menge, die Sie einnehmen, an Ihre Bedürfnisse anpassen können.
Wenn Sie sich fragen, welches Nahrungsergänzungsmittel am besten ist, suchen Sie unbedingt nach einem Unternehmen, das einen hochwirksamen Extrakt verkauft, der mit mindestens 80 Prozent reinem Mariendistelextrakt gekennzeichnet ist.
Risiken, Nebenwirkungen und Wechselwirkungen
Mariendistel gilt im Allgemeinen als sicher und gut verträglich, wobei nur sehr wenige Fälle von Nebenwirkungen gemeldet werden.
Die häufigsten Nebenwirkungen sind nicht schwerwiegend und umfassen Magen-Darm-Störungen, wie z. B. eine leichte abführende Wirkung. Bei Einnahme innerhalb des empfohlenen Dosisbereichs gilt es jedoch als wirksam und weitgehend frei von allergischen Reaktionen.
Mariendistel kann mit einigen Medikamenten interagieren, darunter unter anderem Allergiemedikamente, Anti-Angst-Medikamente und Blutverdünner. Wenn Sie Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um Wechselwirkungen mit der Mariendistel zu vermeiden, bevor Sie mit der Nahrungsergänzung beginnen.
Es hat auch östrogene Wirkungen, was bedeutet, dass es die Wirkung von Östrogen im Körper nachahmt. Wenn Sie hormonempfindliche Erkrankungen wie Uterusmyome, Endometriose oder Eierstockkrebs haben, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit der Nahrungsergänzung beginnen.
Beachten Sie auch, dass Antioxidantien, wie sie in der Mariendistel vorkommen, möglicherweise die Wirksamkeit einiger Krebs-Chemotherapeutika beeinträchtigen, indem sie Krebszellen vor dem Zelltod schützen.
Denken Sie schließlich daran, dass, obwohl viele ganzheitliche Praktiker Mariendistel für Hunde empfehlen, um die Gesundheit der Leber zu fördern, es am besten ist, mit Ihrem Tierarzt zu sprechen, bevor Sie mit der Nahrungsergänzung beginnen, um Ihre pelzigen Freunde zu schützen.
Abschließende Gedanken
- Was ist Mariendistel? Diese kraftvolle Pflanze stammt ursprünglich aus dem Mittelmeerraum, wird aber weltweit als natürliches Heilmittel für die unterschiedlichsten Beschwerden eingesetzt.
- Human-, Reagenzglas- und Tierstudien zeigen, dass es helfen kann, die Gesundheit der Leber zu fördern, vor Krebs zu schützen, den Cholesterinspiegel zu senken, Typ-2-Diabetes vorzubeugen, vor Gallensteinen zu schützen und Zeichen des Alterns zu verlangsamen.
- Es kann als Tee, Tinktur, Extrakt, Pillen- oder Pulverform konsumiert werden, wodurch es leicht in Ihre tägliche Ernährung integriert werden kann.
- Die Dosierungsempfehlungen können variieren, aber die meisten raten zu einer täglichen Einnahme zwischen 20 und 300 Milligramm.
- Obwohl es im Allgemeinen sicher ist, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie mit der Nahrungsergänzung beginnen, wenn Sie Medikamente einnehmen oder Nebenwirkungen wie Verdauungsprobleme haben.