Aufgeräumte Feiertage: Top-Möglichkeiten zum Feiern ohne Stress

Wie stehst du dazu, die Mentalität „Urlaub ohne Kabelsalat“ anzunehmen? Bringt die Idee Ruhe? Vielleicht würde es Ihnen erlauben, sich auf das zu konzentrieren, was wirklich zählt: Ihre Lieben … und nicht Unmengen von Sachen zu kaufen!

Vielleicht fühlen Sie genau das Gegenteil: Ihre Brust zieht sich zusammen bei dem Gedanken, nicht alle auf Ihrer Geschenkliste zu verwöhnen. Die Vorstellung eines Weihnachtsbaums ohne ein Meer von Geschenken darunter scheint unergründlich – geradezu Scrooge-like!

Wohin auch immer Ihre Meinung fällt, eines ist klar: Es gibt viele nachgewiesene Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit, die sich aus der Abkehr vom Materialismus ergeben.

Bevor Sie diesen Bildschirm aus Protest schließen, atmen Sie tief durch. Sie können immer noch Geschenke machen. Sie können weiterhin Ihre lokale Wirtschaft unterstützen. Es wird einfach nicht wie ein traditionelles Weihnachtsgeschenk aussehen, und das ist in Ordnung.

(Ihre Freunde, die diese klobigen Brotbackautomaten und giftigen Duftkerzen wirklich nicht brauchen, danken Ihnen im Voraus!)

Schenken ist gut für uns

Wenn es um Ihre persönliche Gesundheit geht, ist es immer noch eine gute Idee, beim Schenken aktiv zu bleiben.

Forscher, die den Akt des Schenkens und die damit verbundenen Emotionen (ja, das ist ein echter Job!) untersuchen, heben einige interessante Ergebnisse hervor:

• Jemandem ein Geschenk zu machen, macht mehr Freude, als ein Geschenk für sich selbst zu kaufen.
• Dieses Geschenk muss kein verpacktes Paket sein; Geld, Erlebnisse und das Geschenk gemeinsamer Zeit steigern das Glück von gebendem und beschenktem.
• Die Freude eines Geschenkgebers  bleibt noch Tage nach dem Schenken stark.
• Das Geben an andere scheint nicht alt zu werden – das Glücksniveau bleibt auch bei wiederholtem Geben hoch.
• Erfahrungsgeschenke führen im Vergleich zu materiellen Geschenken (auch bekannt als „Zeug“) zu größeren Beziehungsverbesserungen.
• Interessante Fundmeldung! Sie müssen nicht an der Erfahrung teilhaben, die Sie jemandem schenken, damit Ihre Beziehung zu dieser Person auf positive Weise wächst.
• Wir sind heute sozial vernetzter, aber einsamer, aber das Verschenken von Erfahrungsgeschenken hilft, die Einsamkeitslücke zu schließen.

Großzügigkeit durch Geben, einschließlich Freiwilligenarbeit, ist mit den folgenden gesundheitlichen Vorteilen verbunden:

• Niedriger Blutdruck
• Erhöhtes Selbstwertgefühl
• Weniger Depressionen
• Niedrigeres Stresslevel
• Längeres Leben
• Mehr Glück und Zufriedenheit

Eine kurze Notiz

Bevor wir fortfahren, lassen Sie uns etwas klarstellen: Es gibt Millionen von Menschen, die derzeit in den USA an, unter und sogar über der offiziellen Armutsgrenze leben und ums Überleben und Gedeihen kämpfen. Ich schlage nicht vor, in diesem Fall auf physische Geschenke zu verzichten.

Dieser Artikel konzentriert sich darauf, überschüssiges Zeug in unseren Geschenken zu reduzieren – unnötige Unordnung, die uns tatsächlich zurückhält, unsere Kreditkarten ausschöpft und unsere geistige Gesundheit durcheinander bringt.

Was bedeutet störungsfrei?

Eine Definition von Unordnung ist eine Ansammlung von Dingen, die in einer unordentlichen Masse herumliegen. In einem Artikel der New York Times definiert der Clutter-Forscher Joseph Ferrari, Ph.D. und Professor für Psychologie an der DePaul University in Chicago, Clutter als „eine Überfülle von Besitztümern, die kollektiv chaotische und ungeordnete Lebensräume schaffen“.

Wie geben und empfangen wir auf eine Weise, die das Leben der Menschen nicht durcheinander bringt, was tatsächlich zu körperlichen und geistigen Gesundheitsproblemen führen kann? Wir begrüßen die störungsfreie Urlaubsstimmung!

Vorteile von weniger Unordnung

In seiner extremen Form kann sich Unordnung bis zum Horten anhäufen, was unmittelbare lebensbedrohliche Risiken darstellen kann, aber selbst „alltägliche“ Unordnung kann unser Glücksniveau zerstören.

Das Gefühl, in einem vollgestopften Zuhause zu leben, kann zu chronischem Stress beitragen , da es das Stresslevel Cortisol erhöhen kann. Chronisch hohes Cortisol ist mit allen möglichen gesundheitlichen Problemen verbunden, darunter:

• Gewichtszunahme
• Bluthochdruck
• Stimmungsschwankungen
• Fruchtbarkeitsprobleme
• Akne
• Erhöhte Angst
• Höheres Osteoporose-Risiko
• Muskelschmerzen und Schmerzen

Der Procrastinator-Winkel

Menschen, die aufschieben, leben laut Untersuchungen auch eher bereits inmitten von Unordnung. Für diese Leute verschlimmert das Verzögern von Entscheidungen darüber, was loszuwerden ist, das Problem. Das bedeutet, dass es noch wichtiger ist, sich auf Erfahrungsgeschenke für die Aufschieber in Ihrem Leben zu konzentrieren.

Materielle Geschenke zu vermeiden, kann auch für die reiferen Menschen in Ihrem Leben eine gute Idee sein. Ältere Erwachsene mit zu viel Zeug berichten von einer signifikanten Abnahme der Lebenszufriedenheit. Eine im Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health Services veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2020 ergab, dass die Reduzierung von Unordnung für das alternde Gehirn von Vorteil ist.

Der Klimafaktor

Weniger einzukaufen mit einer aufgeräumten Urlaubsmentalität ist auch ein klimafreundlicherer Ansatz. Schließlich braucht es viel Energie, um Materialien abzubauen, das „Zeug“ herzustellen und zu versenden, mit dem wir unsere Häuser vollstopfen.

Laut der Nature Conservancy und vielen führenden Denkschulen beträgt der durchschnittliche CO2-Fußabdruck einer Person in den USA 16 Tonnen. Das ist eine der höchsten Raten der Welt.

Weltweit liegt der durchschnittliche CO2-Fußabdruck näher bei vier Tonnen. Um die besten Chancen zu haben, einen Anstieg der globalen Temperaturen um zwei Grad Celsius zu vermeiden, muss der durchschnittliche globale CO2-Fußabdruck pro Jahr bis 2050 auf unter zwei Tonnen sinken.

So haben Sie einen störungsfreien Urlaub (und ein Zuhause)

Sie können für die Feiertage ein aufgeräumteres Zuhause schaffen, wenn es um Geben  und Empfangen geht.

Machen Sie Ihren Freunden und Familienmitgliedern klar, dass Sie keine materiellen Geschenke für die Feiertage möchten. Wer weiß sonst, welche Geschenke kommen könnten:

• Ein dritter Schnellkochtopf?
• Ein Entsafter, den Sie nicht verwenden werden?
• Unerwünschte Kleidung, die Sie vielleicht vergessen haben, rechtzeitig zurückzugeben?
• Noch eine Papa-Tasse Nr. 1?

Sie können all die peinlichen, ungewollten Geschenke vermeiden, indem Sie höflich direkt sind und „unnütze“ Alternativen anbieten. (Denken Sie daran, es ist gut für die Menschen zu geben.)

Hier sind einige Beispiele:

• Erstelle eine Spendenaktion für eine Wohltätigkeitsorganisation, an die du glaubst, und leite die Leute dorthin weiter. 
• Bitten Sie Menschen, sich für eine Sache zu engagieren, die Ihnen am Herzen liegt, und teilen Sie ihre Erfahrungen mit Ihnen.
• Schlagen Sie stattdessen einen Kaffee- und Bibliothekstermin oder ein Abendessen vor.
• Fragen Sie nach einer Mitgliedschaft in einem coolen Museum oder Arboretum in Ihrer Nähe.

Abgesehen von der Reduzierung unerwünschter Geschenke können Sie auch Ihre eigene Weihnachtsdekoration minimieren. Es wird später weniger zu verstauen sein. Bewahren Sie nur Weihnachtsdekorationen auf, die wirklich Freude und besondere Erinnerungen hervorrufen und Ihren Stresspegel nicht erhöhen.

Aufgeräumte Geschenkideen

„Zusammengehörigkeitsgeschenke“:

• Organisieren Sie eine Freiwilligenarbeit für die Familie (oder Freunde) – und stellen Sie sicher, dass Ihre Lieblingsältesten dabei sind! Eine Studie der University of California, Berkeley, ergab, dass ältere Menschen, die sich freiwillig für zwei oder mehr Organisationen gemeldet haben, über einen Zeitraum von fünf Jahren mit einer um 44 Prozent geringeren Wahrscheinlichkeit sterben als Nicht-Freiwillige, unabhängig davon, ob sie rauchen oder Sport treiben oder nicht.
• Richten Sie ein Project FeederWatch-Abonnement ein, um „Gemeinschaftswissenschaftler“ zu werden und Spaß daran zu haben, offizielle Vogelzählungen für Wissenschaftler der Cornell University zu zählen.
• Koordinieren Sie einen Familienspaziergang in der Natur. In der Natur zu sein, auch als Waldbaden bekannt, kann den Blutdruck senken, Ihr Immunsystem stärken und Ihr Gehirn auf viele wichtige Arten stärken.
• Nehmen Sie Ihre Kinder, Nichten oder Neffen mit auf ein Geocaching-Abenteuer . (Adventure Lab hat auch lustige „Missionen“.) Wenn Sie wirklich gut werden, können Sie Ihre eigenen Caches erstellen, an denen andere Spaß haben können.

Hier sind ein paar Ideen, um Ihre kreative Denkweise zum Fließen zu bringen …

• Verabredungen der Öffentlichen Bibliothek mit Ihren Freunden
• Massagesitzungen
• Engagiere dich freiwillig zu Ehren von jemandem für eine Sache, die dieser Person am Herzen liegt
• Spenden Sie für eine Sache, die Ihrem Empfänger am Herzen liegt
• Orchesterkarten
• Sitzungen mit einer Reinigungskraft oder einem professionellen Organisator
• Planen Sie monatliche Besuche in einem Altersheim mit Ihren Freunden (Nägel lackieren, Henna-Tattoos machen, Geschäfte teilen usw.)
• Film vergeht
• Theaterkarten
• Pässe für National- oder Staatsparks
• Pässe/Mitgliedschaft in einem Museum oder Aquarium
• Dinner Dates (selbstgemacht oder zum Ausgehen)
• Bowling-Pässe
• Sanfte Yoga- und Entspannungskurse
• Gaskarten
• Ölwechsel
• Babysitterdienste
• Zug geht vorbei
• Sitzungen mit einem zertifizierten Personal Trainer (suchen Sie nach Trainern, die von der National Strength & Conditioning Association, der National Academy of Sports Medicine oder dem American College of Sports Medicine zertifiziert sind)

Abschließende Gedanken

• Die Feiertage können viele materielle Geschenke bringen, was zu unserem bereits überladenen Lebensstil beiträgt.
• Unordnung ist schlecht für unsere Gesundheit, sowohl geistig als auch körperlich.
• Das Leben in einer unordentlichen Atmosphäre kann zu höheren Cortisolspiegeln führen.
• Ein hoher Cortisolspiegel ist mit Bluthochdruck und Angstzuständen, Hautproblemen, einem erhöhten Osteoporoserisiko und vielem mehr verbunden.
• Geschenke zu machen macht noch glücklicher als sie zu erhalten, aber Erfahrungsgeschenke zu geben schafft im Vergleich zu materiellen Geschenken das größte Glück.
• Das Verschenken von aufgeräumteren Erlebnisgeschenken hilft den Menschen, ihre Wohnräume aufgeräumter zu halten und dadurch ihren Stresspegel zu reduzieren.