Redaktion Wir alle wissen, dass zuckerhaltige und kohlensäurehaltige Getränke unserer Gesundheit schaden können, und sie sind überall zu finden. Von Fernsehwerbespots für Diät-Limonaden bis hin zu den verlockenden Menüs, die uns in unserem Lieblingsrestaurant präsentiert werden, gibt es überall künstlich gesüßte Getränke. Die gute Nachricht ist, dass es gesunde Getränke gibt, auch wenn die Auswahl an gesunden Getränken begrenzt erscheint.
Zum Glück stehen Ihnen viel mehr gesunde Getränke zur Auswahl, als Sie vielleicht denken – so werden Sie Ihre Gesundheitsziele nicht verfehlen. Diese Getränke können nicht nur Ihrer Gesundheit einen großen Gefallen tun, sondern auch Ihren Gaumen aufpeppen, sodass Ihnen nicht langweilig wird und Sie das Handtuch für einen gesünderen Lebensstil werfen.
Was sind also die 20 besten gesunden Getränke überhaupt und was macht sie so gesund?
Vorteile gesunder Getränke
1. Verdauungshilfe
Wenn Sie gesunde Getränke trinken, erhalten Sie einen größeren Nährwert, da sie in flüssiger Form vorliegen, was die Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen erleichtert. Ihr Magen muss nicht so hart arbeiten, um die Nahrung aufzuspalten und die Nährstoffe herauszuholen, die Sie benötigen. Flüssigkeiten überspringen den Kauvorgang und das Getränk gelangt schneller in Ihr Verdauungssystem.
Probiotische Getränke sind Getränke, die den Fermentationsprozess durchlaufen haben. Gesunde Bakterien in Ihrem Darm ernähren sich von der Stärke und dem Zucker im Getränk und produzieren so Milchsäure. Es hat sich gezeigt, dass durch die Fermentierung Nährstoffe wie B-Vitamine, nützliche Enzyme und viele Bakterienstämme erhalten bleiben und das Getränk gleichzeitig in eine leicht verdauliche Form zerlegt wird.
2. Vitamine und Mineralien auffüllen
Obwohl das Trinken von sauberem, reinem Wasser allein in den meisten Fällen gut ist, enthält es keine großen Mengen an Elektrolyten und Mineralien, um den Verlust bei Krankheit und anstrengender körperlicher Betätigung wieder aufzufüllen. Da die gesunden Getränke und Elektrolytgetränke in flüssigem Zustand vorliegen, können sie leicht verdaut werden, wodurch die Elektrolyte und Vitamine leicht zugänglich sind und so ein Elektrolytungleichgewicht vermieden wird.
Gesunde Getränke wie Kokoswasser können als orale Rehydrierungstherapie nützlich sein und den Flüssigkeitsverlust bei Patienten ersetzen, die unter schwerer Dehydrierung leiden. Dank seiner hohen antioxidativen Eigenschaften kann Kokoswasser dabei helfen, freie Radikale zu neutralisieren, die durch stundenlanges Training entstehen.
3. Hautpflege
Gesunde Getränke mit viel Vitamin C, wie zum Beispiel Zitronenwasser, enthalten jede Menge Antioxidantien. In jüngsten Studien wurde festgestellt, dass Vitamin C das am häufigsten vorkommende Antioxidans in der menschlichen Haut ist und die Haut vor oxidativem Stress durch freie Radikale schützt.
Vitamin C ist für die Kollagensynthese unerlässlich und dient als Co-Faktor für Enzyme, die für die Vernetzung und Stabilisierung von Kollagenmolekülen verantwortlich sind. Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Vitamin C in gesunden Getränken können bei Erkrankungen wie Akne und Rosacea helfen. Es kann die Wundheilung fördern und auch einer postinflammatorischen Hyperpigmentierung vorbeugen.
4. Gesunde Zähne und Zahnfleisch
Den Menschen fehlt das Enzym L-Glucono-Gamma-Lactonoxidase, das für die ordnungsgemäße Synthese von Vitamin C erforderlich ist. Daher müssen sie es aus natürlichen Quellen beziehen, beispielsweise aus gesunden Getränken, die Zitrusfrüchte, grünes Blattgemüse, Erdbeeren, Papaya und Brokkoli enthalten. Traditionell wurden Vitamin-C-Lebensmittel und -Getränke von Seeleuten auf langen Reisen mitgenommen, um Skorbut, eine Krankheit mit Zahnfleischbluten, zu vermeiden.
Der regelmäßige Konsum von grünem Tee kann Ihnen dabei helfen, Ihr Ziel gesunder Zähne und gesundem Zahnfleisch zu erreichen. Untersuchungen zeigen, dass grüner Tee die parodontale Gesundheit fördern kann, indem er Knochenschwund verhindert, das Wachstum von Bakterien im Zusammenhang mit Parodontitis begrenzt und Entzündungen reduziert. Die parodontalpräventive Wirkung von grünem Tee wird auf ein Antioxidans namens Catechin zurückgeführt. Catechin kann auch dazu beitragen , die Entstehung von Zahnkaries durch säureproduzierende Bakterien zu verhindern.
5. Entgiftung
Wie entgiften Sie Ihren Körper? Gesunde Getränke sind eine großartige Möglichkeit, sich gesünder zu fühlen und auszusehen, da sie Ihren Körper von schädlichen Giftstoffen reinigen. Gesunde Getränke sind voll von leistungsstarken leberreinigenden, entzündungshemmenden und antioxidativen Inhaltsstoffen, die dafür bekannt sind, Energie zu spenden und zu verjüngen.
Kräuter wie Löwenzahn, Zitrone und Brennnesselblatt enthalten stark flüchtige Bitterstoffe, die Giftstoffe im Körper isolieren und ausspülen. Verdauungsbitter stimulieren auch die Magensäfte und fördern so eine bessere Verdauung, Absorption und Transport von Giftstoffen.
Top 20 der gesunden Getränke
1. Zitronenwasser
Zitronenwasser bietet mehr als nur angenehme Gerüche und einen sauren Geschmack. Die leuchtend gelben Früchte haben potenzielle Verwendungsmöglichkeiten, von der Reinigung und Beduftung Ihres Hauses bis hin zur Verbesserung Ihrer Gesundheit. Verleihen Sie Ihrem Wasser Geschmack, verbessern Sie Hautprobleme, verbessern Sie das Haar oder verlängern Sie unser Leben um Jahre, indem Sie die Vorteile von Zitronen nutzen.
Natürlich sind Zitronen dafür bekannt, dass sie viel Vitamin C enthalten. Eine einzige Zitrone deckt Ihren täglichen Vitamin-C-Bedarf zu etwa 51 Prozent.
2. Cranberrysaft
Für die meisten Menschen sind Preiselbeeren eine köstliche Ergänzung zu Feiertagen in Form von Preiselbeersaft, Soßen, Füllungen und Dekorationen. Cranberries sind reich an gesundheitsfördernden Inhaltsstoffen, die für ein umfassendes Wohlbefinden unerlässlich sind.
Es ist bekannt, dass sie Inhaltsstoffe speichern, die vor Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen, und das ist nicht einmal die Hälfte dessen, wozu Cranberries in der Lage sind. Sie können oxidativen Stress, Entzündungen und die antibakterielle Adhäsionsaktivität im Urin verbessern, um Harnwegsinfektionen vorzubeugen.
3. Grüner Tee
Tee ist nach Wasser das am zweithäufigsten genossene Getränk der Welt. Berichten zufolge enthält grüner Tee aus unfermentierten Blättern den höchsten Gehalt an starken Antioxidantien namens Polyphenole, was ihn zu einem der besten gesunden Getränke überhaupt macht.
Antioxidantien sind Moleküle, die freie Radikale bekämpfen. Dabei handelt es sich um zellschädigende Verbindungen, die die DNA schädigen und sogar zum Zelltod führen können. Untersuchungen weisen darauf hin, dass freie Radikale zum Alterungsprozess sowie zur Entstehung einer Reihe von Erkrankungen, darunter Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, beitragen.
4. Löwenzahntee
Löwenzahntee steht ganz oben auf der Liste der gesunden Getränke, auch weil er zu den besten Detox -Getränken zählt. Löwenzahn ist überall und fast das ganze Jahr über sichtbar vorhanden. Sie machen den Boden gesund, indem sie dem ausgelaugten Boden seine mineralische Gesundheit wiederherstellen.
Löwenzahnblätter werden bei Arthritis, Gicht, Magenkopfschmerzen, Ödemen und Hauterkrankungen eingesetzt – außerdem eignen sie sich aufgrund ihrer Wirkung auf die Leber hervorragend zur Entgiftung. Die ganze Pflanze, insbesondere die Wurzeln, wird geröstet und kann als Kaffeeersatz verwendet werden. Der hohe Inulingehalt, insbesondere im Herbst, macht die Löwenzahnwurzel zu einer guten Nahrungsquelle für nützliche Darmbakterien.
5. Brennnesselblättertee
Wenn Sie jemals versehentlich mit bloßen Händen nach draußen gegangen sind, um Brennnesselblätter zu sammeln, wissen Sie, dass es sich anfühlt, als würden Sie von einer Gruppe wütender Bienen angegriffen. Autsch! Auch wenn die Berührung schmerzhaft ist, ist diese unterschätzte Pflanze ein Kraftpaket an wohltuenden Wirkungen.
Brennnessel wirkt als Leberstärkungsmittel und -verjüngungsmittel. Es hat unterstützende Wirkungen auf den Kreislauf, das Immunsystem, die Harnwege, das Nervensystem, die Atemwege, den Verdauungstrakt und das endokrine System. Sein hoher Magnesiumgehalt könnte der Grund dafür sein, dass Brennnesseltee Bein- und Menstruationsbeschwerden lindern kann.
6. Kurkuma-Tee
Kurkuma erfreut sich weltweit rasch wachsender Beliebtheit, insbesondere das goldene Milchgetränk. Curcumin ist einer der Hauptwirkstoffe in Kurkuma, der ihm seine Vorteile verleiht. Für eine bessere Absorption und entzündungshemmende Eigenschaften wird es üblicherweise mit Bromelain oder schwarzem Pfeffer kombiniert.
Kurkuma wird in der chinesischen und indischen Medizin seit langem als Antikrebsmittel zum Schutz vor einer Vielzahl von Erkrankungen eingesetzt, darunter Alzheimer, Zahnschmerzen, rheumatoide Arthritis, Verstauchungen und Wunden.
7. Roter Himbeerblättertee
Tee aus roten Himbeerblättern hat eine lange Tradition in der Gesundheit von Frauen, insbesondere während der Schwangerschaft und bei der Geburt, um Blutungen nach der Geburt vorzubeugen. Aufgrund der trocknenden Wirkung der Tannine werden die Blätter als Mundwasser bei Mandelentzündung, Durchfall, Hauterkrankungen, Schürfwunden und Harnwegsinfektionen eingesetzt.
Rote Himbeerblätter sind reich an Nährstoffen, darunter B-Vitamine, Kalzium und Eisen, die laut Studien bei der Bekämpfung aller möglichen Erkrankungen helfen können. Dank der Vorteile der Himbeerernährung gehört der Tee aus roten Himbeerblättern zu den gesunden Getränken.
8. Dunkle rohe heiße Schokolade
Heiße Schokolade, ein beliebtes und gemütliches Getränk in der kalten Jahreszeit, kann tatsächlich Wunder für die Gesundheit bewirken – natürlich nur, wenn man sich für die richtige Schokolade entscheidet.
Dunkle Schokolade enthält Tryptophan, eine Aminosäure-Vorstufe von Serotonin, dem Neurotransmitter, der für eine positive Stimmung und Glücksgefühle verantwortlich ist. Mit diesem leckeren Genuss werden eine Senkung des Blutdrucks, des Cholesterinspiegels und eine verbesserte Insulinsensitivität in Verbindung gebracht.
9. Wassermelonensaft
Wassermelone ist eine natürliche Quelle der stärksten Antioxidantien. Vielleicht ist keine andere Frucht so knackig, durstlöschend und feuchtigkeitsspendend wie die Wassermelone. Es liefert eine gute Portion Vitamin C und Vitamin A, insbesondere durch seine Konzentration an Beta-Carotin.
Die schöne rote Farbe ist eine Quelle eines starken Carotin-Antioxidans namens Lycopin, das dazu beitragen kann, das Risiko von Prostatakrebs zu senken. Überraschenderweise enthält Wassermelone eine höhere Konzentration an Lycopin als jedes andere bekannte Obst oder Gemüse.
10. Petersiliensaft
Petersilie ist ein relativ kleines mediterranes Kraut, das auf Ihrem Teller eine schöne Präsentation hinterlässt. Das Trinken von Petersiliensaft kann das Krebsrisiko wie Brust-, Prostata- und Hautkrebs senken. Der hohe Anteil an Bioflavonoiden, bekannt als Apigenin, macht es zu einem starken Antioxidans und entzündungshemmenden Kraut.
Folat in der Petersilie fördert die Herz-Kreislauf-Gesundheit, indem es das entzündungsfördernde Homocystein reduziert, und Petersilie bietet Schutz vor einer Vielzahl von Erkrankungen, darunter Asthma, Arteriosklerose, Diabetes, Darmkrebs und mehr.
11. Blaubeersaft
Blaubeeren sind eine ausgezeichnete Wahl für Ihre Ernährung, da sie nicht nur großartig schmecken, sondern auch die höchste antioxidative Kapazität aller frischen Früchte haben. Blaubeergetränke verbessern die Glukosekontrolle und senken den Cholesterinspiegel im Blut, wodurch das Risiko für Herzerkrankungen und Diabetes im späteren Leben gesenkt wird. Anthocyane, ein in Blaubeeren enthaltenes Antioxidans, sind ein sehr wirksamer Immunverstärker und antibakterieller Wirkstoff zur Vorbeugung von Infektionen.
Heidelbeeren sind überraschend reich an Eisen und ihr Vitamin-C-Gehalt verbessert Berichten zufolge die Nachtsicht, hilft beim Aufbau von Kollagen und erhält gesundes Zahnfleisch. Eine Handvoll Blaubeeren enthält die empfohlene tägliche Ballaststoffzufuhr, um Ihren Körper regelmäßig zu halten, und Mangan unterstützt den Knochenaufbau und wandelt Kohlenhydrate und Fett in Energie um.
12. Sauer Kirschsaft
Sauerkirschsaft ist ein trendiges, gesundes Getränk und enthält einen hohen Anteil an sekundären Pflanzenstoffen, darunter Melatonin, ein Hormon, das für die Regulierung des Schlafzyklus wichtig ist.
Kirschen sind außerdem eine hervorragende Quelle für Phenolverbindungen, die für ihre entzündungshemmende und antioxidative Wirkung bekannt sind. Phenolische Verbindungen können dazu beitragen, vor und während anstrengender körperlicher Betätigung eine schützende Wirkung gegen Muskelschäden und Schmerzen zu erzielen .
13. Blackstrap-Melassegetränk
Blackstrap-Melasse hat eine lange Tradition als gesundes Lebensmittel und Heilmittel gegen alle möglichen Beschwerden und ist für ihren geringen Zuckergehalt und ihren hohen Nährstoffgehalt bekannt. Das Melassegetränk von Blackstrap ist eine gute Quelle für Kalzium, Kupfer, Magnesium, Mangan und Kalium.
Das Mischen eines Esslöffels in Wasser mit Zitrone deckt 70 Prozent Ihres täglichen Eisenbedarfs und ist damit die beste verfügbare pflanzliche Eisenquelle. Es enthält auch eine kleine Menge des krebsbekämpfenden Mineralstoffs Selen und ist ein absolut köstlicher und nährstoffreicher Süßstoff. Suchen Sie nach ungeschwefelter Blackstrap-Melasse aus Bio-Zucker.
14. Kokoswasser
Ist Kokoswasser gut für Sie? Ja, deshalb gehört es zu dieser Liste gesunder Getränke. Es ist reich an Kohlenhydraten, Chlorid, Kalium und Natrium und gilt in verschiedenen Teilen der Welt als feuchtigkeitsspendendes Getränk der Wahl.
Es gab auch einige interessante Untersuchungen zum Zytokiningehalt von Kokosnusswasser, die in Zukunft möglicherweise einige krebshemmende Eigenschaften aufweisen könnten. Cytokinine sind natürlich vorkommende Pflanzenhormone, die dazu beitragen können, das Wachstum von Krebszellen zu reduzieren, obwohl derzeit noch weitere Forschung erforderlich ist.
15. Kefir
Kefir ist ein probiotisches Getränk, das gesunde Darmbakterien versorgt. Zusammen mit anderen probiotischen Getränken fördert es eine effiziente Verdauung, indem es eine gesunde Darmflora aufbaut, Krankheitserreger bekämpft und das Energieniveau steigert. Probiotische Getränke sind „vorverdaut“, da der Zucker im Getränk aufgespalten wurde. Dadurch sind sie leichter verdaulich und entlasten die Bauchspeicheldrüse, die Verdauungssäfte absondert.
Studien haben gezeigt , dass sie helfen können, die Symptome Verstopfung, Hefepilzinfektion, Durchfall, Morbus Crohn, Zöliakie, Reizdarmsyndrom, Candida und Geschwüre zu lindern.
16. Pflanzenmilch
Sind Sie allergisch gegen Kuhmilch und möchten eine andere Alternative zu Milchprodukten? Getränke auf pflanzlicher Basis wie Mandel-, Kokos-, Hanf-, Hafer-, Quinoa- und Reismilch könnten für Sie das Richtige sein. Mandelmilch enthält mehr Vitamin E, da sie aus gemahlenen Mandeln hergestellt wird. Hanfmilch, die aus gemahlenen, eingeweichten Hanfsamen und Wasser hergestellt wird, liefert eine erhebliche Menge an Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren sowie Protein.
Kokosmilch enthält Monolaurin, ein Molekül, das für antimikrobielle Eigenschaften verantwortlich ist. Hafermilch ist reich an Ballaststoffen und Eisen und enthält wie Reismilch mehr Kohlenhydrate, daher sind diese beiden Milchprodukte auf pflanzlicher Basis nicht die beste Option für Diabetiker.
Wählen Sie angereicherte milchfreie Milchalternativen mit Kalzium, Vitamin D und Vitamin B12. Suchen Sie nach ungesüßten und zuckerreduzierten Optionen und beschränken Sie solche mit einem hohen Proteingehalt.
17. Aloe-Vera-Saft
Das Gel der Aloe Vera wird seit Jahren häufig in Schönheitsprodukten verwendet. Aloe-Vera-Saft wird auch innerlich zur Linderung von Arthritis, Verstopfung, Husten, Diabetes, Kopfschmerzen und Geschwüren eingesetzt.
Einer der Bestandteile, Aloe-Emodin, besitzt nachweislich ebenfalls potenzielle krebsbekämpfende Eigenschaften. Fügen Sie Aloe Vera, Zitrone und Ihren bevorzugten Bio-Süßstoff zu Wasser hinzu, um ein erfrischendes und leckeres Getränk zu erhalten.
18. Heiliger Basilikum-Tee
Im Ayurvesda ist heiliges Basilikum oder Tulsi als „Königin der Kräuter“ bekannt und wird bei Erkrankungen wie Fieber, Husten, Arthritis, Ringwurm sowie Insekten-, Schlangen- und Skorpionbissen empfohlen. Es handelt sich um ein starkes Adaptogen, also um Kräuter, die Ihrem Geist und Körper helfen, mit körperlichem und emotionalem Stress umzugehen.
Tulsi beugt nachweislich Hirn-, Nieren- und Leberschäden vor, indem es vor Zellschäden schützt, die durch Industriechemikalien, Pharmazeutika und Pestizide verursacht werden. Heiliges Basilikum schützt nachweislich nicht nur vor giftigen Chemikalien, sondern auch vor den schädlichen Auswirkungen von Schwermetallen.
19. Grüne Gemüsegetränke
Dunkelgrünes Blattgemüse ist nahrhaft und enthält eine große Menge an Vitamin A, C, E und K. Die reichlich vorhandenen Antioxidantien, sogenannte Carotinoide, schützen vor Zellschäden und helfen, die Entstehung vieler Krebsarten zu verhindern. Sie enthalten außerdem viel Kalzium, Ballaststoffe, Eisen, Magnesium und Kalium. Wichtig ist, dass dunkles Blattgemüse wenig Kohlenhydrate, Cholesterin und Natrium enthält.
Dunkelgrüne Blattgetränke liefern eine erhebliche Menge an Vitamin K, das Entzündungen vorbeugt und die Knochen vor Osteoporose schützt. Aufgrund des hohen Anteils an Antioxidantien ist Blattgemüse möglicherweise die beste Wahl, wenn es um die Krebsprävention geht.
Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von zwei bis drei Portionen dunklem Blattgemüse pro Woche dazu beitragen kann, das Risiko für bestimmte Krebsarten, insbesondere Brust-, Haut- und Magenkrebs, zu senken. Die erhebliche Menge an Folsäure kann dazu beitragen, Geburtsfehlern vorzubeugen und auch die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern. Folat ist für die ordnungsgemäße DNA-Reparatur und -Replikation von entscheidender Bedeutung und kann dazu beitragen, das Risiko von Brust-, Gebärmutterhals- und Lungenkrebs zu verringern.
20. Kombucha
Kombucha ist wie Kefir ein fermentiertes Getränk, das aus schwarzem Tee und Zucker (aus verschiedenen Quellen, darunter Rohrzucker, Obst oder Honig) besteht. Es wird als funktionelles, probiotisches Getränk verwendet.
Es hat sich gezeigt, dass es hilft, Krankheiten vorzubeugen, einen gesunden Darm zu unterstützen, möglicherweise den Geisteszustand zu verbessern, die Lunge zu unterstützen, Bakterien zu bekämpfen, Diabetes zu bekämpfen, die Herzgesundheit zu unterstützen und eine gesunde Leber zu erhalten.
Ungesunde Getränke
1. Fruchtsaft
Lassen Sie sich nicht von einer ansprechenden Verpackung oder versteckten Worten beeinflussen – stellen Sie sicher, dass Sie ein echtes Angebot kaufen. Wenn Fruchtsaft „100 % reiner Fruchtsaft“ ist, entspricht eine Portionsgröße einer Tasse oder 200 ml.
Allerdings mangelt es Fruchtsäften an Ballaststoffen, die benötigt werden, um den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten. In diesem Fall ist es am besten, zusätzlich zum Verzehr von Fruchtsäften Ballaststoffe zu sich zu nehmen, um unnötige Zuckerspitzen zu vermeiden. Fruchtsäfte mit der Bezeichnung „Cocktails“ sind Getränke mit Zucker und künstlichen Farbstoffen, und die meisten Fruchtsäfte stecken voller versteckter, ungesunder Zusatzstoffe.
2. Erfrischungsgetränke
Wenn es um Erfrischungsgetränke geht, stehen sie ganz oben auf der Liste der ungesündesten Getränke überhaupt. Mit Tonnen von Zucker und ohne Nährwert kann Limonade dazu führen, dass Sie schnell an Gewicht zunehmen, sich übermäßig ernähren, dehydriert sind und Zahnkaries entwickeln.
3. Sportgetränke
Der Griff zu einem kommerziellen Sportgetränk nach dem Training kann Ihre Abnehmziele auf Eis legen. Sportgetränke sind mit künstlichen Süßungsmitteln, Zucker und anderen Zusatzstoffen gefüllt. Zitronenwasser oder Kokoswasser sind bessere Optionen.
4. Energy-Drinks
Energy-Drinks sind unter College-Studenten weit verbreitet, um die Nacht durchzumachen und die Konzentration vor Prüfungen zu steigern. Die meisten Energy-Drinks sind mit Koffein und Zucker angereichert, was Ihnen einen kurzen Energieschub gibt, Ihren Energiepegel aber am Ende schnell wieder auffüllt.
Vorsichtsmaßnahmen
Wenn Ihnen Medikamente verschrieben werden, sollten Sie Curcumin oder Kurkuma nicht verwenden, ohne vorher mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben. Kurkumagetränke können die Wirkung von Blutverdünnern, Diabetikermedikamenten oder NSAR beeinträchtigen.
Löwenzahngetränke sollten bei Erkrankungen wie Gallengangsverstopfung, akuter Gallenblasenentzündung, akuter Magen-Darm-Entzündung und Darmverschluss vermieden werden.
Abschließende Gedanken
- Ungesunde Getränke stehen vielleicht überall in Ihren Lieblingslebensmittelgeschäften und -restaurants im Regal, aber gesunde Getränke erfreuen sich immer größerer Beliebtheit, weil viele sich aktiv für eine bessere Gesundheit einsetzen.
- Es gibt eine große Auswahl an Rezepten für Getränke aus dunkelgrünen Blättern, Bio-Früchten, Tee und dunkler Schokolade, die nicht nur lecker sind, sondern Ihnen auch jede Menge gesundheitliche Vorteile bieten.
- Wenn Sie Ihre Haut verbessern, eine Entgiftung durchführen, Ihre Elektrolyte auffüllen, Zähne und Zahnfleisch gesund halten und die Verdauung verbessern möchten, sind gesunde Getränke genau das Richtige für Sie.
- Sofern Sie nicht selbst Entsaftungen und Smoothies zubereiten, ist es wichtig, auf die Nährwertangaben zu achten, um sicherzustellen, dass Sie den Großteil des Obsts und Gemüses zu sich nehmen und keine mit Zucker und künstlichen Aromen gefüllten Getränke kaufen.
- Wenn Ihnen Medikamente verschrieben wurden, konsultieren Sie vor dem Verzehr einiger Inhaltsstoffe gesunder Getränke Ihren Arzt, da diese mit Ihren Medikamenten interagieren können.